Hier zijn 6 voordelen van het trainen van beenspieren
, Jakarta – Bij het sporten richten mensen zich meestal alleen op het verkleinen van de buik en het aanspannen van de armen. In feite zijn er veel voordelen van het trainen van beenspieren die meer zijn dan alleen gezondheid. Zoals je weet, ondersteunen je voeten je echt bij je dagelijkse activiteiten, dus het is belangrijk om je beenspieren sterk en gezond te houden. Lees ook: 4 Gezonde gymnastiek voor ouders
Er zijn verschillende voordelen van het trainen van beenspieren die interessant zijn om te weten met de volgende uitleg.
- Versterking van de basisfuncties van de voeten
Door je beenspieren te trainen, versterk je de basisfuncties van je voeten om te lopen, rennen en de "gereedschappen" van het lichaam om te bewegen. Door de beenspieren te trainen, maximaliseert u de functie van de benen, waarvan er één ook het lichaam en de lichaamstemperatuursensor ondersteunt. Getrainde beenspieren zullen gevoeliger zijn in het geven van een veilig temperatuursignaal voor het lichaam. Lees ook: Sterker nog, slapen met sokken aan is gezond
- Lichaamsbalans
Stel je voor dat je geen sterke beenspieren had? Sterke beenspieren fungeren eigenlijk als balans en ondersteunen het lichaam. U kunt niet stappen, lopen en zelfs niet rennen als u geen sterke beenspieren heeft. Door de beenspieren kun je rechtop lopen en sterk staan.
- Verhoogt andere spiergroei
Het trainen van de beenspieren kan ook de groei van andere spieren bevorderen. Het geven van veel lichaamsbeweging aan de benen omvat in feite indirect het werk van andere spieren, zoals de bekkenspieren, heupen, gewrichten en andere spieren die het werk van de beenspieren kruisen. Hoe vaker je de spieren traint, hoe sterker de spieren zullen zijn, waardoor groeihormoon vrijkomt om de regeneratie van andere spieren te stimuleren. Deze situatie zal de spieren sterker maken en beter reageren op spontane prikkels.
- Verhoog het lichaamsmetabolisme
Elke vorm van spieractiviteit kan het metabolische systeem van het lichaam verhogen. Sommige soorten oefeningen die gericht zijn op het onderlichaam kunnen de stofwisseling van het lichaam zelfs twee keer zo veel verhogen als andere fysieke activiteiten. Een voorbeeld van dit type oefening is: hurkzit , opstaan , en been extensie .
Wat gebeurt er als het metabolische systeem van het lichaam toeneemt? Wanneer het metabolische systeem toeneemt, zal het lichaam sneller energie verbranden. Het voedsel dat binnenkomt wordt niet dik als je een goede stofwisseling hebt. Lees ook: Baby zweet tijdens het slapen, is het normaal?
- Krijg een atletisch lichaam
Een ander voordeel van het trainen van je beenspieren is dat je een atletisch lichaam kunt krijgen. Atletiek gaat niet alleen om uiterlijk, maar ook om functioneel, dat wil zeggen dat je wendbaarder, flexibeler en actiever kunt bewegen dan degenen die zelden hun beenspieren trainen.
- Het risico op rugpijn minimaliseren
Wist je dat de spieren van het lichaam op een samenhangende manier werken? Wanneer je één onderdeel traint, krijgen de andere onderdelen dezelfde stimulatie, ook al is het niet zo intens als het hoofdgedeelte dat wordt getraind. Dit komt omdat het werkende systeem van de spieren met elkaar verbonden zijn, waardoor een algehele impact ontstaat.
Afgezien van training hurkzit of zelfs andere soorten oefeningen die kunnen worden gedaan zonder te bewegen, je kunt ook andere soorten sporten doen waarvan de bewegingen ook beenspieren kunnen trainen, zoals zwemmen, hardlopen, voetbal en andere.
Wil je meer weten over de voordelen van het trainen van beenspieren en andere sporttips, vraag dan direct aan: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossingen te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
