Verlicht stress met Kundalini Yoga

Jakarta - Stress is eigenlijk een onderdeel van het menselijk leven. Als langdurige stress echter niet onmiddellijk wordt aangepakt, kan dit verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken. Een van de meest effectieve manieren om stress te verlichten is kundalini yoga.

Hoewel het nog steeds vreemd klinkt, is kundalini-yoga een vorm van yoga waarbij je bepaalde bewegingen moet uitvoeren, terwijl je je adem inhoudt en mediteert. Daarom kan kundalini yoga een effectieve manier zijn om stress te verlichten.

Lees ook: 6 yogabewegingen die je thuis kunt doen

Verschillende voordelen van Kundalini Yoga

De bewegingen in kundalini yoga zijn bedoeld om lichaam en geest te ontspannen. Terwijl je dit doet, kun je ook andere dingen doen, zoals zachtjes neuriën of zingen. Net als yoga in het algemeen, is kundalini-yoga een goede oefening voor lichaamsfitness en gemoedsrust.

Het belangrijkste voordeel van kundalini yoga is het verlichten van stress. Dit voel je als je regelmatig kundalini yoga doet, minimaal 20 minuten per dag. Hoewel je de bewegingen niet perfect hoeft te oefenen, is het belangrijk dat je het regelmatig en serieus doet.

Daarnaast verhoogt kundalini yoga ook positieve gedachten, waaronder jezelf. Wanneer de energie in het lichaam is geactiveerd door kundalini yoga, zul je een significante verandering in je innerlijke aura voelen. Onbewust zul je empathischer, charismatischer, creatiever en in vrede met jezelf worden.

Lees ook: Yogabewegingen zijn goed voor de gezondheid van het hart

Kundalini Yoga Beweging

Er zijn enkele basisbewegingen van kundalini-yoga die gemakkelijk zijn en thuis kunnen worden geprobeerd, namelijk:

1.Lotushouding:

Deze pose doe je door te zitten en je heupen zo wijd mogelijk te openen. Open uw dijen langzaam om beklemming en ongemak te voorkomen. Hier zijn de stappen om het te doen:

Ga rechtop op de grond zitten, maar niet stijf, met gestrekte benen.
Buig vervolgens je knieën naar buiten en richt je benen naar je lichaam alsof je in kleermakerszit gaat zitten.
Plaats vervolgens uw linkervoet op uw rechterdij en plaats vervolgens uw rechtervoet op uw linkerdij.
Adem tijdens dit proces diep in en uit.
Vermijd deze pose als je heupproblemen hebt.

2.Cobra Pose

Deze pose heeft tot doel de kundalini-energie te activeren. Hoe u dit doet is als volgt:

Begin de beweging door op je buik te liggen. Plaats beide voeten bij elkaar en de achterkant van de voet tegen de grond gedrukt.
Plaats vervolgens je handpalmen onder je schouders en zorg ervoor dat je vingers naar voren wijzen en je ellebogen evenwijdig aan elkaar zijn.
Adem dan in, til je hoofd en lichaam op en druk vervolgens je onderlichaam in de vloer.
Strek je armen, til je borst en buik op en laat je schouders naar achteren zakken.
Houd deze houding 30 seconden vast terwijl je diep ademhaalt.
Adem daarna uit en keer terug naar de startpositie.

Lees ook: 4 yogabewegingen die geschikt zijn voor mensen met astma

3. Boogschutter pose

Deze pose is bedoeld om het zelfvertrouwen te vergroten, omdat het jezelf afbeeldt alsof je een krijger bent. Hier zijn de stappen om het te doen, namelijk:

Sta rechtop met je voeten bij elkaar. Draai vervolgens je rechterbeen naar buiten, ongeveer 45 graden.
Stap dan met je rechterbeen naar achteren en strek je been. Buig je linkerknie, maar zorg ervoor dat deze niet over de hiel gaat.
Strek vervolgens uw armen tot schouderhoogte, buig dan uw handen, bal uw handpalmen en wijs uw duimen omhoog.
Draai daarna je bovenlichaam naar links, buig tegelijkertijd je rechterelleboog en trek je rechtervuist naar je rechteroksel.
Terwijl u deze positie 2-3 minuten vasthoudt, kijkt u vooruit en haalt u diep adem.
Voer deze beweging aan de andere kant uit met je linkerbeen naar achteren en je linkerarm gebogen. Houd vervolgens nog 2-3 minuten vast terwijl u diep ademhaalt.

Dat zijn enkele kundalini-yogabewegingen die je thuis kunt proberen. Over het algemeen zijn kundalini-yogabewegingen voor iedereen veilig om te doen. U moet het echter vermijden als u last heeft van ademhalingsproblemen, gewrichtspijn, lichamelijk letsel of als u zwanger bent.

Als je veiliger wilt zijn, kun je advies vragen aan een ervaren kundalini yoga-instructeur. Vergeet niet ook je gezondheidsstatus te kennen, door regelmatig gezondheidscontroles uit te voeren, oké? Om het u gemakkelijker te maken, kunt u downloaden sollicitatie om een gezondheidscheck-up te bestellen, die u thuis kunt doen. Makkelijk, toch?

leftforwork.com