De menstruatie verloopt niet soepel tijdens het vasten, overwin het met deze 6 manieren

“Onregelmatige menstruatiecycli zijn over het algemeen gerelateerd aan hormonen. Tijdens het vasten is het mogelijk dat iemand een onregelmatige menstruatie ervaart. Misschien vanwege de verandering in dieet gedurende de maand. Maar dit kan worden overwonnen, zelfs als je aan het vasten bent.”

, Jakarta - Menstruatie is het proces van het afstoten van de baarmoederwand als gevolg van hormonale veranderingen bij vrouwen in de vruchtbare leeftijd. Dit symptoom wordt gekenmerkt door periodieke en cyclische baarmoederbloedingen. Over het algemeen vindt de menstruatiecyclus plaats in het bereik van 21 tot 35 dagen. In een bepaalde periode vindt de menstruatie gewoonlijk ongeveer 3 tot 7 dagen plaats, maar dit kan van vrouw tot vrouw verschillen.

Tijdens het vasten bestaat de mogelijkheid dat een persoon onregelmatige menstruatie ervaart. Het bleek gerelateerd te zijn aan de conditie van het lichaam, evenals veranderingen in eetpatronen die een volledige maand plaatsvonden. Veranderingen in eetpatronen worden vaak geassocieerd met hormonale stoornissen die een onregelmatige menstruatie veroorzaken, waardoor deze aandoening vaak voorkomt bij mensen die op dieet zijn.

Lees ook: Dit zijn de voordelen van vasten voor de reproductieve gezondheid

Het overwinnen van de menstruatie niet soepel tijdens het vasten

Eigenlijk zijn er veel dingen die een vrouw ertoe kunnen brengen om te laat te komen voor haar menstruatie, ook wel menstruatie genoemd. Naast hormonale problemen kunnen teveel gedachten die tot stress leiden een van de triggers zijn. Veranderingen in eetpatronen en slaaptijden tijdens de vastenmaand kunnen dit ook veroorzaken.

In sommige omstandigheden kan een gemiste menstruatie ook een vroeg teken van zwangerschap zijn. Maar maak je geen zorgen, je kunt enkele van de volgende tips doen om onregelmatige menstruatie die optreedt tijdens de vastenmaand aan te pakken.

1. Beheer stress

Een van de meest voorkomende oorzaken van een vrouw met menstruatiecyclusstoornissen is stress. Daarom is het erg belangrijk om gevoelens goed te beheersen en overmatige stress te vermijden. Te veel gedachten zijn vaak de oorzaak van vrouwen met menstruatiestoornissen.

Lees ook: Eind komende maand, kan een teken zijn van deze 6 ziekten

2. Zorg voor voldoende rust

Naast emotionele stress kan ook fysieke stress een oorzaak zijn van verstoorde menstruatiecycli. Fysieke stress treedt meestal op wanneer het lichaam rust mist. Ook al moet je de tijd voor sahur aanpassen, je kunt er toch voor zorgen dat je lichaam voldoende rust krijgt, bijvoorbeeld door 's nachts sneller te slapen.

3. Oefenroutine

Vasten is geenszins een excuus om oefeningen over te slaan. Dit is namelijk niet alleen belangrijk voor het in stand houden van de conditie van het lichaam, maar kan ook effect hebben op de menstruatiecyclus.

4. Consumptie van gezond voedsel

Het is passend om altijd gezond voedsel te eten, vooral tijdens de vastenmaand. Ongezonde eetgewoonten zijn een van de oorzaken van een onregelmatige lever. Consumptie van fastfood, bewerkte voedingsmiddelen en alcohol kan hormonale onevenwichtigheden in het lichaam veroorzaken, wat kan resulteren in een onregelmatige menstruatie. Zorg ervoor dat het voedsel dat u eet groene groenten, fruit, rood vlees, vis en ander voedzaam voedsel bevat.

5. Neem vitaminesupplementen

Lage vitamine D-spiegels worden geassocieerd met onregelmatige menstruatie. Om deze reden is het belangrijk om voldoende vitamine D binnen te krijgen, zodat de menstruatie weer normaal wordt. Vitamine D heeft vele andere voordelen, waaronder het verlagen van het risico op bepaalde ziekten, het helpen bij gewichtsverlies en het verminderen van depressie.

Vitamine D is te vinden in verschillende voedingsmiddelen, waaronder melk en andere zuivelproducten, evenals granen. Je kunt vitamine D ook krijgen door blootstelling aan de zon of door supplementen. U kunt de supplementen die u nodig heeft of op doktersrecept kopen via de applicatie .

6. Zorg voor een gezond gewicht tijdens de vastenmaand

Veranderingen in lichaamsgewicht kunnen de menstruatiecyclus beïnvloeden. Als u te zwaar of zwaarlijvig bent, zal afvallen ervoor zorgen dat uw menstruatie weer normaal wordt. Aan de andere kant kan extreem gewichtsverlies ook leiden tot onregelmatige menstruatie. Daarom is het zo belangrijk om op een gezond gewicht te blijven.

In principe wordt de menstruatie sterk beïnvloed door hormonale omstandigheden. Er zijn veel redenen waarom een ​​vrouw menstruatiestoornissen kan ervaren, variërend van vermoeidheid tot stress die hormonale stoornissen veroorzaakt.

Dit veroorzaakt dan een verstoring in de menstruatiecyclus. In feite zijn er verschillende aandoeningen die ervoor kunnen zorgen dat een persoon menstruatiecyclusstoornissen ervaart, variërend van het volgen van een strikt dieet, overgewicht of obesitas, zwanger zijn tot cysten in de eierstokken.

Lees ook: Geen paniek, dit is een normale menstruatie

Hoewel de mogelijkheid bestaat dat vasten hormonale stoornissen veroorzaakt en leidt tot stoornissen in de menstruatiecyclus, is het beter om het niet te negeren. Zorg ervoor dat u vooraf altijd zorgvuldig de normale menstruatiecyclus berekent, die buiten de vastenmaand valt. Omdat het kan zijn dat menstruatiecyclusstoornissen niet optreden door vasten, maar er zijn andere oorzaken. '

Als je menstruatie na 2 weken nog steeds niet verschijnt, plan dan direct een bezoek aan de verloskundige in het dichtstbijzijnde ziekenhuis via de applicatie Het is bedoeld om te onderzoeken en erachter te komen wat precies de oorzaak is van late menstruatie. Indien nodig kunt u het advies krijgen om meerdere ondersteunende onderzoeken te ondergaan, zoals echografie om de toestand van de baarmoeder te controleren en de oorzaak van de verstoorde menstruatiecyclus te vinden.

Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegang tot 2021. Natuurlijke manieren om een ​​menstruatie op te wekken.
Medisch nieuws vandaag. Betreden in 2021. Een periode induceren.
Gezondheidslijn. Toegang tot 2021. 8 wetenschappelijk onderbouwde huismiddeltjes voor onregelmatige menstruatie
WebMD. Toegankelijk in 2021. Waarom is mijn menstruatie zo willekeurig?

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found