7 voordelen van Zumba Gymnastics voor de gezondheid
, Jakarta – Een van de dingen die mensen lui maken om te sporten, is de veronderstelling dat sporten een verplichting is. Dit zorgt voor verveling tijdens het sporten. Sport begeleid door muziek levert zelfs maximale resultaten op voor de gezondheid van het lichaam, weet je! Een van de sporten die je kunt proberen is Zumba.
Studies gepubliceerd door Amerikaans tijdschrift voor gezondheidsgedrag onthuld, kan zumba-oefening helpen om tussen de 1,5 en 2 kilogram af te vallen voor vrouwen met obesitas of diabetes type 2. .
Lees ook: 4 voordelen van het kijken naar horrorfilms
Voordelen van Zumba Gymnastics voor de gezondheid
Zumba als een sport waarbij muziek wordt gebruikt, heeft niet alleen gezondheidsvoordelen, maar biedt ook een ontspannend effect waardoor mensen blij worden om het herhaaldelijk te doen. Wat zijn eigenlijk de voordelen om van Zumba een regelmatige oefening voor de gezondheid te maken?
1. Verbrand calorieën en vet
Studies gepubliceerd in Journal of Sport Science & Medicine gevonden, kan 39 minuten zumba doen, calorieën verbranden met 9,5 calorieën per minuut. Er worden tenminste ongeveer 369 calorieën verbrand in een zumba-les van 39 minuten.
American Council on Exercise beveelt aan om ten minste 300 calorieën te verbranden om af te vallen, en zumba is de juiste keuze.
2. Verbeterde lichaamscoördinatie
Een ander gezondheidsvoordeel van Zumba is de verbetering van de lichaamscoördinatie door de bewegingen te onthouden die moeten worden gedaan bij het luisteren naar bepaalde muziekritmes. Deze oefening is erg belangrijk, omdat met het ouder worden de prestaties van de lichaamscoördinatie afnemen.
3. Maximale lichaamsoefening
Zumba biedt ook trainingen op de algehele lichaamsprestaties. Begin bij het hoofd, de schouders, ontspan de nekspieren, span het bovenlichaam aan, reguleer de beweging van de enkels en handen en span spieren en gewrichten aan.
Lees ook: Hier zijn 5 voordelen en hoe Kegel-oefeningen te doen
4. Bouw veerkracht op
De muziek die wordt gespeeld om de Zumba-bewegingen te begeleiden, heeft een snel tempo, dus het verplaatsen van de beweging om het ritme aan te passen, kan het uithoudingsvermogen opbouwen.
Studies gepubliceerd in The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness ontdekte dat er een verlaging van de hartslag en systolische bloeddruk was na 12 weken zumba doen, en dit was nauw gerelateerd aan een verhoogd uithoudingsvermogen.
5. Verhoog het vertrouwen
Zumba-oefeningen kunnen het zelfvertrouwen vergroten door regelmatig te oefenen en een betere houding te ontwikkelen. Later zal het zelfvertrouwen toenemen omdat je er fris en fit uitziet.
6. Verlicht stress
Als een sport die met muziek wordt beoefend, is Zumba zeer effectief in het verlichten van stress. Snelle beweging kan de afgifte van endorfines ondersteunen die de stemming kunnen verbeteren, een gelukkig effect kunnen geven en een gelukkig gevoel kunnen geven.
Lees ook: 5 tips om armen op natuurlijke wijze te verkleinen
7. Sociale voordelen
In een zumbales kun je omgaan met mensen met verschillende achtergronden, zodat je vanuit een sociaal perspectief je persoonlijkheid kunt ontwikkelen en verschillende soorten mensen kunt leren kennen. Zumba-activiteiten zijn niet alleen goed voor de gezondheid, je zult ook gemakkelijker de verschillen tussen de ene persoon en de andere begrijpen.
Houd het echter aangepast aan de gezondheidstoestand van uw lichaam. Vraag het beter eerst aan de dokter, gebruik de app zodat chatten met een arts kan gemakkelijker zijn. Je kunt zelfs met de app naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis gaan , je weet wel!
