Wanneer is de beste tijd om fruit te eten?
Jakarta – De laatste tijd is er veel gesproken over de beste tijd om fruit op één dag te eten. Er zijn mensen die zeggen dat fruit gegeten moet worden voor het eten, terwijl anderen geloven dat het eten van fruit het beste kan worden gedaan nadat iemand een grote maaltijd heeft gegeten. Welke veronderstelling is dan juist?
Fruit is een soort "super" voedsel dat belangrijk is om elke dag te eten. De reden hiervoor is dat fruit een voedselbron is van voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Welnu, zodat fruitconsumptie echt nuttig kan zijn, moet u eerst weten wanneer het de beste tijd is voor het lichaam om het fruit dat het lichaam binnenkomt te verteren.
Als je bezig bent met afvallen, is het aan te raden om enige tijd voor een grote maaltijd fruit te eten. Omdat het vezelgehalte in het fruit ervoor kan zorgen dat de maag sneller vol aanvoelt. Dit onderdrukt je eetlust en voorkomt dat je te veel eet.
Dit is belangrijk om het gewicht onder controle te houden, zodat het geen obesitas of overgewicht veroorzaakt. Hoewel gezond, maar er zijn sommige mensen die geadviseerd worden om geen fruit te eten voordat ze gaan eten. Mensen met zweren mogen bijvoorbeeld geen fruit eten dat een zure smaak heeft voordat ze gaan eten. Elke soort fruit is echter relatief veilig voor consumptie als de maag al gevuld is.
Een ander belangrijk ding om op te merken is dat de hoeveelheid geconsumeerd fruit in overeenstemming moet zijn met de aanbevelingen. Het ministerie van Volksgezondheid van de Republiek Indonesië (Kemenkes RI) beveelt via de "voedingskegel", die een aanbeveling is voor een uitgebalanceerd betekenispatroon, aan om 2-3 porties fruit en 3-5 porties groenten per dag te consumeren. Terwijl de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) aanbeveelt dat de consumptie van groenten en fruit per dag 400 gram is.
De beste manier om fruit te eten
Iedereen heeft verschillende smaken en manieren om van eten te genieten, ook fruit. Tot nu toe zijn er verschillende populaire manieren om fruit te eten, namelijk direct na het snijden gegeten, geperst, gepureerd en nog veel meer. Maar welke is nou de beste?
Het antwoord wordt meteen gegeten. Omdat de voedingswaarde, vitamines en vezels in het fruit dat direct wordt gegeten nog intact is. In tegenstelling tot geperst fruit wordt het vitamine- en vezelgehalte verminderd. Zelfs sommige experts zeggen dat geperst fruit geen voedingswaarde heeft, vooral als er grote hoeveelheden suiker worden toegevoegd.
Fruitsap is eigenlijk gewoon een vloeistof die vitamines bevat, geen vezels. Hoewel de vezels in fruit erg belangrijk zijn om het spijsverteringskanaal glad te strijken, en helpen vet en suiker te binden.
Als je ervoor kiest om fruit te eten door het direct te eten, zorg er dan voor dat je het fruit direct eet nadat het is geschild en gesneden. Laat fruit niet te lang op kamertemperatuur of in de koelkast staan. Want stukjes fruit die met rust worden gelaten, kunnen ervoor zorgen dat de goede voedingswaarde van het fruit verdwijnt. Deze stoffen worden meestal vernietigd bij blootstelling aan zonlicht, wind of hitte, waardoor het fruit niet langer een optimale impact op het lichaam heeft.
Heb je een gezondheidsprobleem en heb je doktersadvies nodig? Gebruik de app alleen maar. Neem contact op met de arts via Video-/spraakoproep en Chatten alle klachten over gezondheidsproblemen in te dienen. Het kopen van medicijnen en gezondheidsproducten is nog makkelijker met bezorgservices bij . Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
