3 soorten therapie voor sociale angststoornis
, Jakarta - Sociale angststoornis is een aandoening die angst uitdaagt. Deze psychische stoornis treft naar schatting op enig moment in ieders leven ongeveer 12 procent van de bevolking. Mensen met een sociale angststoornis zullen moeite hebben met het maken van vrienden en het onderhouden van vriendschappen, het vinden van een levenspartner, het vinden van werk en het opbouwen van een carrière, tot moeilijkheden in het leven.
Behandeling voor sociale fobie hangt af van de ernst van emotionele en fysieke symptomen, evenals van hoe goed een persoon dagelijks functioneert. Ook de duur van de behandeling varieert. Er zijn mensen die goed kunnen reageren op medicatie en therapie, terwijl er anderen zijn die worstelen en levenslange ondersteuning nodig hebben.
Enkele therapieën voor het overwinnen van sociale angststoornis
Psychotherapie kan alleen of in combinatie met medicatie worden gedaan. Verschillende keuzes van psychologische methoden zijn gericht op het helpen van een persoon om zijn gedrag ten goede te veranderen dan voorheen. Om de juiste therapie te krijgen volgens de ervaren omstandigheden, moet u eerst via de applicatie met een psycholoog of psychiater overleggen . Er zijn tenminste verschillende soorten therapie die sociale angststoornis kunnen overwinnen. Onder hen:
Lees ook: Angststoornis wordt een nachtmerrie, hier is de oorzaak
- Cognitieve gedragstherapie
Het is de eerstelijns psychotherapeutische behandeling voor sociale angststoornis. Deze therapie is een vorm van psychotherapie die is ontworpen om iemands gedachten en gedrag te veranderen om zo emoties positief te beïnvloeden. Er zijn 3 soorten cognitieve gedragstherapie, namelijk exposure, cognitieve herstructurering en sociale vaardigheidstraining.
- Acceptatie- en commitment-therapie
Deze therapie maakt gebruik van een 'derde golf'-techniek die is ontwikkeld na cognitieve gedragstherapie. Deze therapie is gebaseerd op de boeddhistische filosofie. Door deze acceptatie- en commitment-therapie leer je negatieve gedachten en angsten te accepteren in plaats van te proberen ze te elimineren. Door te breken met sociale angst, wordt gehoopt dat de symptomen op natuurlijke wijze zullen verminderen.
- Psychoanalyse
Bij psychoanalyse wordt een therapeut betrokken om u te helpen de onderliggende problemen uit de kindertijd te begrijpen die mogelijk bijdragen aan uw sociale angst. Deze therapie is vooral nuttig voor mensen met onopgeloste conflicten die dieper bijdragen aan angst. Psychoanalyse is in sommige gevallen ook nuttig om weerstand tegen verandering te onderzoeken.
Geef de therapie niet op
Elke therapie zal niet snel werken. U moet enkele weken of zelfs maanden in therapie blijven. Zo vind je het juiste medicijn. Je zult waarschijnlijk wat vallen en opstaan nodig hebben.
Lees ook: Heb je sociale angst? Probeer hiermee om te gaan
Voor sommige mensen kunnen de symptomen van een sociale fobie afnemen met de tijd en medicatie. Sommige mensen moeten jarenlang medicijnen slikken om een terugval te voorkomen. Om baat te hebben bij therapie, moet u een schema en consistentie van therapieafspraken aanhouden. Daag jezelf uit door doelen te stellen om sociale situaties aan te pakken die je angst bezorgen. Neem uw medicatie zoals voorgeschreven en praat met uw arts over eventuele veranderingen die u ervaart in elke aandoening.
Lees ook: 5 tekenen van angststoornis die u moet kennen
Hoewel sociale angststoornis over het algemeen hulp van een medische professional of psychotherapeut vereist, moet je ook enkele technieken proberen om met situaties om te gaan die waarschijnlijk symptomen veroorzaken. Inspanningen die u thuis kunt doen, zijn het leren van stressverminderingsvaardigheden, lichaamsbeweging, voldoende slaap krijgen, een gezond en uitgebalanceerd dieet volgen, middelenmisbruik vermijden en cafeïne beperken of vermijden. Je moet ook deelnemen aan sociale situaties door rond te hangen of contact te maken met mensen bij wie je je op je gemak voelt.
