leftforwork.com

, Jakarta - Slapeloosheid is een slaapstoornis die ervoor zorgt dat iemand moeite heeft met slapen. Als gevolg van deze aandoening heeft een persoon niet genoeg slaap in overeenstemming met de tijd die het lichaam nodig heeft. De patiënt heeft ook niet een voldoende fysieke conditie om de volgende dag activiteiten uit te voeren. De oorzaken van slapeloosheid variëren, variërend van de bijbehorende ziektetoestanden of slechte gewoonten die u vaak doet.

Niet alleen een slaapstoornis genoemd, een persoon kan slapeloosheid worden genoemd als hij moeite of moeite heeft om in slaap te komen, moeite heeft met slapen, of beide. Welnu, enkele onverwachte dingen die de oorzaak van slapeloosheid bleken te zijn, zijn onder meer:

Gadgets gebruiken voor het slapen gaan

Vanwege de eisen van het werk, heb je misschien nog steeds te maken met laptops, zelfs als je op het punt staat te gaan slapen. Wist je echter dat alle elektronische apparaten een slechte invloed hebben op de kwaliteit van je slaap. Niet alleen vanwege laptops, de meesten van jullie checken vaak social media via gadgets, zodat je door deze gadgets aan te steken het moeilijker voor je maakt om meteen te kunnen slapen. Verschillende andere interactieve activiteiten zoals: chatten of het spelen van games kan ervoor zorgen dat de hersenen niet stil kunnen blijven en slapeloosheid veroorzaken.

Lees ook: De gevaren van gadgetverslaving voor millennials

Te lang dutje

Overdag slapen, ook al is het kort, kan een oorzaak zijn van slapeloosheid. Sommige mensen kunnen inderdaad geholpen worden om 's nachts een goede nachtrust te hebben. Maar helaas maakt een dutje het ook voor sommige andere mensen moeilijk om 's nachts te slapen. Daarom is de aanbevolen dutjetijd slechts 20 tot 30 minuten. Als er meer is, kan het slapeloosheid veroorzaken of je hoofd duizelig maken.

Eet voor het slapengaan

Als je niet te hongerig bent, kun je beter niets eten voordat je naar bed gaat. Deze aandoening kan slaapstoornissen veroorzaken. Als je honger hebt maar toch een goede nachtrust wilt hebben, kun je beter gewoon snacks eten. Bovendien is het belangrijk om gekruid eten voor het slapengaan te vermijden, omdat het slapeloosheid kan veroorzaken vanwege het effect dat buikpijn veroorzaakt.

Lees ook: 4 vruchten die je kunt consumeren voordat je gaat slapen

Consumptie van alcohol en cafeïne

Alcohol kan een kalmerend middel zijn en slaperigheid veroorzaken. Maar van alcohol val je eigenlijk alleen maar eerder in slaap. Na het drinken van alcohol kun je 's nachts weer wakker worden en daarna moeilijk weer in slaap vallen. Ondertussen kan cafeïne ook een oorzaak zijn van slapeloosheid als het te veel wordt geconsumeerd. Een peiling uitgevoerd door Nationale Slaapstichting Een onderzoek uit 2005 wees uit dat mensen die vier of meer kopjes cafeïnehoudende dranken per dag consumeerden, meer kans hadden op slapeloosheid dan degenen die niet dronken of slechts één kopje per dag dronken.

Kijken naar de klok

Het meest triviale dat de oorzaak van slapeloosheid kan zijn, is de gewoonte om op de klok te kijken. Als je op de klok kijkt, denk je na over hoeveel uur je de volgende ochtend nog hebt om wakker te worden. Hierdoor wordt de aanmaak van cortisol en adrenaline geactiveerd waardoor je wakker wordt en steeds moeilijker in slaap komt.

Lees ook: Kan cannabidiol (CBD) je echt laten slapen?

Dat is een triviale gewoonte die de oorzaak kan zijn van slapeloosheid. Als u slapeloosheid of andere slaapstoornissen ervaart die uw activiteiten belemmeren, moet u onmiddellijk een arts raadplegen. Door de juiste behandeling in het ziekenhuis te doen, kan dit het risico minimaliseren. Nu kunt u via de applicatie ook een arts in het ziekenhuis kiezen . Praktisch, toch? Kom op, schiet op downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!