Gebrek aan slaap maakt het lichaam dik, dit is de reden

Jakarta - Heeft u vaak moeite met slapen of slapeloosheid? Dit is natuurlijk een zeer onaangename toestand, nietwaar? Je wordt 's ochtends zwak en machteloos, minder energiek en slaperig. Maar niet alleen dat, slaapgebrek kan ook leiden tot obesitas of obesitas. Hoe kan deze aandoening zich voordoen?

Eenvoudig. Als je je slaperig voelt op je werk, kom je misschien in de verleiding om een ​​kop koffie (of zelfs een paar kopjes) te zetten en een donut te pakken voor een energieboost. Deze aandoening kan inderdaad helpen om slaperigheid te bestrijden, maar uiteindelijk loop je een groot risico om aan te komen. Vooral als je niet ijverig bent in het sporten.

Gebrek aan slaap en aankomen

Een slecht slaappatroon is niet de enige factor die bijdraagt ​​aan gewichtstoename. Dieet, genetica, stress, tot ongezonde gewoonten hebben ook invloed op deze aandoening. Het is echter waar dat wanneer u slaapgebrek heeft, uw gewicht de neiging heeft om toe te nemen.

Lees ook: Onregelmatige slaap kan atherosclerose veroorzaken

Als je slaaptekort hebt, zal je lichaam veel veranderingen doormaken die kunnen eindigen in gewichtstoename. Gebrek aan slaap kan hormonale veranderingen veroorzaken die honger en eetlust reguleren. Het hormoon leptine onderdrukt de eetlust en stimuleert het lichaam om energie te verbruiken. Welnu, gebrek aan slaap zal de productie van het hormoon leptine verminderen, terwijl het hormoon ghreline dat honger veroorzaakt, een impact zal hebben op de gewichtstoename.

Niet alleen dat, een gebrek aan slaap zal ook het soort voedsel dat je eet veranderen, waardoor je een sterker verlangen krijgt om vet en suikerrijk voedsel te eten. En niet te vergeten, fastfood dat heerlijk van smaak is, maar zeer gevaarlijk is als het te veel wordt geconsumeerd.

Lees ook: Ken het effect van slaapstoornissen op het orgaansysteem van het lichaam

Een studie gepubliceerd in American Journal of Nutrition ontdekte dat het verlengen van de slaapduur de suikerinname aanzienlijk verminderde, met ongeveer 10 gram. Omgekeerd zal een gebrek aan slaap het verlangen van het lichaam om meer suiker te consumeren vergroten.

De maximale dagelijkse inname van toegevoegde suikers die wordt aanbevolen door de American Heart Association is 36 gram voor mannen en 25 gram voor vrouwen. De studie toonde ook aan dat het verlengen van de slaap ook leidt tot een neiging om de inname van vet en koolhydraten te verminderen.

Lees ook: Comfortabel om te doen, te veel slaap kan de gezondheid verstoren

Andere negatieve effecten van slaapgebrek

Blijkbaar heeft niet alleen een impact op het verhogen van het gewicht. Gebrek aan slaap veroorzaakt ook een reeks andere negatieve effecten op het lichaam, zoals:

  • Het gezicht ziet er ouder uit. Tijdens de slaap, vooral tijdens de diepe slaap, zal het lichaam meer groeihormoon produceren en werken aan het repareren en regenereren van cellen door het hele lichaam, inclusief huid-, spier- en botcellen. Gebrek aan slaap verhoogt het risico om dit belangrijke proces te missen, waardoor u zich ouder kunt voelen en er ouder uit kunt zien.
  • Gebrek aan seksueel verlangen. Gebrek aan slaap kan van invloed zijn op seksuele opwinding en functie bij zowel mannen als vrouwen. Deze aandoening zorgt ervoor dat koppels minder vaak seks hebben, zelfs als ze klaar zijn, zoals gedwongen worden en minder prettig worden. Bij mannen zal gebrek aan slaap een impact hebben op het gebrek aan testosteron.
  • Het lichaam heeft meer tijd nodig om het genezingsproces te doen. Slaap heeft een sterk effect op het immuunsysteem. Niet alleen het wondgenezingsproces, alle vormen van herstel van ziekte, verwonding en andere gezondheidsproblemen worden beïnvloed door de kwaliteit van de slaap. Het lichaam loopt meer risico op ziekte als u slaapgebrek heeft en het zal lang duren om te herstellen.

Dus zorg ervoor dat je niet graag laat opblijft, oké? Als u slapeloosheid ervaart, zorg er dan onmiddellijk voor door een specialist in de toepassing te vragen . Laat het niet los, want slaapgebrek heeft een negatieve invloed op de gezondheid.

Verwijzing:
Slaap dokter. Toegang tot 2020. Dit is wat er echt gebeurt als je slaapgebrek hebt.
Medisch Nieuwsbulletin. Ontvangen 2020. Leidt een gebrek aan slaap ertoe dat u meer suiker eet?
Haya K. Al Khatib, et al. 2018. Toegang tot 2020. Slaapverlenging is een haalbare interventie bij vrijlevende volwassenen die gewoonlijk korte slapers zijn: een mogelijke strategie om de inname van vrije suikers te verminderen? Een gerandomiseerde gecontroleerde pilotstudie. Het American Journal of Clinical Nutrition 107(1): 43-53.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found