leftforwork.com

Jakarta – Wil je in korte tijd een ideaal lichaam? Je kunt sporten freeletics . Het is een sport freeletics de laatste tijd beroemd geworden in verschillende kringen, omdat je de resultaten in een vrij korte tijd kunt voelen.

Lees ook: Volg deze Freeletics-beweging om de maag te verkleinen

Veel bewegingen worden geïntroduceerd door sport freeletics . Bovendien zijn de voordelen divers. Uitgaande van zijn functie die kan worden gebruikt om de buikspieren aan te spannen, spant u de spieren van het bovenlichaam aan om de spieren van het onderlichaam aan te spannen.

Hier zijn de eenvoudige bewegingen van freeletics waarmee u uw bovenlichaamspieren kunt trainen om strakker te worden.

1. Push-ups

Beweging Opdrukken is een van de bewegingen die je kunt gebruiken om de bovenspieren te trainen, wat best belangrijk is. Daarnaast kun je overal en altijd push-ups doen. De push-up beweging gebruikt wel veel bovenlichaamspieren, dus het is zeer geschikt als je je bovenlichaam wilt cultiveren door te doen Opdrukken . Meestal tijdens het doen Opdrukken , je gebruikt onderdeel veel triceps , namelijk de spieren van de buitenkant van de bovenarm en ook de borstspieren.

Om verveling op dit moment te voorkomen Opdrukken , je kunt variaties in beweging gebruiken Opdrukken , sommige ervan zijn Opdrukken . Klap push-ups gedaan op dezelfde basis als Opdrukken normaal. Je moet je lichaam echter sterk genoeg en hoog genoeg omhoog duwen zodat je je handen in elkaar kunt vouwen en weer in positie kunt komen Opdrukken zoals in het begin. Voordat u variaties gaat maken Opdrukken , je kunt beter trainen Opdrukken de algemene eerst.

2. Plank

Beweging plank bijna vergelijkbaar met de beweging om te doen Opdrukken . Meestal wordt deze beweging gedaan om een ​​platte buik te krijgen en ook om het bovenlichaam in verhouding te houden. Bij het maken van een zet plank , je moet een functie houden als Opdrukken voor een paar seconden door de handen en voeten als steun te maken om het gewicht van het lichaam te weerstaan. Gebaseerd op American Council on Exercise Door regelmatig te planken kun je je rugspieren sterker maken.

3. Optrekken

Beweging optrekken Dit wordt gedaan om het bovenlichaam vorm te geven, vooral de schouders. Niet alleen schouders, meestal beweging optrekken zal ook de rugspieren en spieren onder de oksels vormen. Schouderspieren opbouwen met beweging optrekken , moet je routinematig pull-ups doen door je lichaam met je handen aan de bar te hangen.

Meestal om een ​​zet te doen freeletics , wordt één beweging in een bepaalde tijd gedaan. Bijvoorbeeld 10 zetten voor elke zet like Opdrukken , plank , en optrekken . Niet alleen om het bovenlichaam te krijgen, in feite freeletics Je kunt het ook gebruiken om andere lichaamsdelen vorm te geven. Niet alleen dat, door te doen freeletics Uw gezondheid en uithoudingsvermogen blijven behouden. Vergeet echter niet om gezond en voedzaam te blijven eten.

Lees ook: 5 meest praktische manieren om armen aan te spannen

Er is niets mis mee om eerst uw arts te raadplegen voordat u besluit regelmatig te gaan sporten. U kunt een arts raadplegen via de applicatie om erachter te komen welk type oefening geschikt is voor uw lichaam en gezondheid. Kom op, downloaden sollicitatie nu via de App Store of Google Play!