Dit gebeurt er met het lichaam van een kind als er een tekort aan calcium is
, Jakarta – Calcium is een belangrijk onderdeel van de dagelijkse voeding, vooral voor kinderen. Calcium is belangrijk voor de groei van sterke botten en tanden. Diëtisten en tandartsen raden kinderen calcium aan via de consumptie van melk en een evenwichtige voeding.
Ernstig calciumtekort kan op latere leeftijd leiden tot ziekten zoals rachitis bij kinderen en osteoporose. 99 procent van het calcium in het lichaam wordt gevonden in de botten of het skelet; de rest zit in de tanden, zachte weefsels en bloed. Meer informatie, een uitleg van calcium vindt u hier!
Huidige en toekomstige botaandoeningen veroorzaken
Het skelet is levend weefsel en fungeert als een calciumreserve die dagelijks moet worden aangevuld. Een hoge inname van calcium is essentieel voor de groei van sterke botten en tanden. Calcium, fosfor en vitamine D werken samen in het lichaam om de juiste calciumspiegels te bereiken die het lichaam nodig heeft.
Gebrek aan calcium kan op latere leeftijd leiden tot osteoporose. Osteoporose leidt tot botfragiliteit en een verhoogd risico op fracturen. Melk is de grootste bron van calcium en de opname van calcium wordt ondersteund door melk en suiker (lactose). Vitamine D en fosfor helpen het lichaam ook om calcium op te nemen.
Lees ook: Bekijk de 4 beste calciumbronnen voor vegetariërs
Te veel melk consumeren kan echter ook voor problemen zorgen. Het drinken van meer dan 600 milliliter tot 800 milliliter per dag kan de eetlust van een kind verminderen. Kinderen eten minder snel andere soorten voedsel, wat van invloed kan zijn op de manier waarop hun lichaam ijzer opneemt.
Melk is de belangrijkste energiebron die kinderen nodig hebben tijdens de groeiperiode. Tegenwoordig zijn er veel magere zuivelproducten. Vetarme zuivelproducten zijn echter niet geschikt voor consumptie door kinderen van 1-2 jaar.
Voor meer informatie over de regels voor het consumeren van goede melk voor de groeibehoeften van kinderen, vraag rechtstreeks aan: voor meer gedetailleerde informatie. Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor ouders te bieden. De truc, download gewoon de applicatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter stellen kunnen ervoor kiezen om te chatten via Video-/spraakoproep of Chatten altijd en overal.
Lees ook: 5 voordelen van calcium voor de ontwikkeling van kinderen
Wat als het kind lui is om melk te drinken? Als uw kind weigert melk te drinken, kan calcium worden verkregen uit de volgende voedingsmiddelen:
- Kaas, yoghurt of vla op basis van melk.
- Sardines en andere vissen met eetbare fijne botten.
- Noten (zoals amandelen) bevatten matige hoeveelheden calcium en eiwit
- Groene bladgroenten zoals broccoli,
- Spinazie en paksoi.
- Granen.
- Dranken met soja.
Calciuminname speelt ook een rol bij de groei en ontwikkeling van kinderen tijdens de zwangerschap. Tijdens zwangerschap en borstvoeding moeten moeders calcium consumeren in een gezond en uitgebalanceerd dieet.
Als de zwangere vrouw niet genoeg calcium binnenkrijgt, wordt het calcium dat de zich ontwikkelende baby nodig heeft uit de botten van de moeder gehaald. Daarom is de aanbevolen calciuminname voor zwangere vrouwen 1.100 milligram per dag of 300 milligram meer dan voor niet-zwangere vrouwen. De ADH voor calcium voor vrouwen die borstvoeding geven is 1200 milligram per dag. Let op, raadpleeg een medisch team als u calciumsupplementen wilt slikken.
Kinderen en zwangere vrouwen, eigenlijk heeft iedereen calcium in redelijke hoeveelheden nodig. Mensen die hun hele leven niet genoeg calcium en vitamine D binnenkrijgen, hebben een grotere kans op het ontwikkelen van dunne en broze botten (osteoporose) op latere leeftijd.
Het lichaam gebruikt ook vitamine D om de spieren te helpen calcium op te nemen en goed te laten werken. Als spieren niet genoeg calcium krijgen, kunnen ze krampen, pijn doen of zwak worden.
Verwijzing:
Mottchildren.org. Betreden in 2019. Genoeg calcium en vitamine D krijgen.
Beter gezondheidskanaal. Betreden in 2019. Calcium - kinderen.
