Sporttips om snel zwanger te worden
Jakarta – Er zijn veel dingen waarmee rekening moet worden gehouden bij de voorbereiding op een zwangerschap. Omdat zwangerschap de meest verwachte tijd is van elk paar, vooral degenen die pas getrouwd zijn.
Maar wist u dat levensstijl, met name lichaamsbeweging, een van de factoren kan zijn die de zwangerschap kunnen versnellen? In feite hebben veel onderzoeken gekeken naar het effect van lichaamsbeweging op de vrouwelijke vruchtbaarheid.
Volgens een onderzoek kan regelmatige matige intensiteitsoefening de vrouwelijke vruchtbaarheid helpen verhogen. Regelmatige lichaamsbeweging, minstens 30 minuten per dag, zou ook onvruchtbaarheid voorkomen.
Meer dan dat, lichaamsbeweging kan ook het metabolisme en de bloedcirculatie verhogen en verbeteren en de productie van hormonen die verband houden met de eigroei helpen verhogen. Maar natuurlijk heeft de oefening die gedaan wordt verschillen met gewone sporten.
Het type oefening en de intensiteit zijn de belangrijkste dingen. Omdat moeders bij het plannen van een zwangerschap lichte lichaamsbeweging moeten doen, maar de eisprong kunnen stimuleren. Te inspannende lichaamsbeweging doen kan zelfs gevaarlijk zijn en het risico op een miskraam vergroten.
Zodat het uitgevoerde zwangerschapsprogramma resultaat oplevert, check de sporten die aanbevolen worden voor de volgende aanstaande moeders, kom op!
- Yoga
Om het zwangerschapsprogramma succesvol te laten zijn, moet er allereerst voor worden gezorgd dat de aanstaande moeder geen ernstige stress ervaart. Want wanneer een vrouw depressief is, zal het slagingspercentage van het "bevruchtingsproces" meestal ook afnemen.
Meditatie is een aanbevolen oefening om lichaam en geest ontspannen te houden. Een daarvan is yoga. Naast het kalm houden van het lichaam, kan yoga ook de bloedcirculatie verbeteren zodat de moeder fitter wordt.
- Wandelen
Regelmatig wandelen is behoorlijk effectief om de kans op zwangerschap te vergroten. Omdat deze sport zelden een traumatische impact op het lichaam heeft. Dat wil zeggen, het is vrij veilig om te doen, ook voor vrouwen die zwanger willen worden.
Wandelen is ook veilig om te doen, zelfs nadat een vrouw zwanger is. Hoewel het gemakkelijk lijkt, is lopen een van de minst wenselijke oefeningen. Ook al heeft deze sport veel voordelen en is zeker goedkoop, weet je.
- Zwemmen
Zwemmen is een sport die behoorlijk wat "fans" heeft. Blijkbaar bespaart deze sport ook een reeks voordelen voor het lichaam, weet je. Dit geldt ook voor vrouwen die een zwangerschap plannen.
Zwemmen is een goede cardio-oefening om de gezondheid van het hart te trainen. Dit is nodig voor vrouwen bij de voorbereiding op de bevalling in de toekomst. Maar het is nog steeds belangrijk om ervoor te zorgen dat je niet over de streep gaat tijdens het sporten, toch?
- Fiets
Een truc om consequent te oefenen is om elke dag het "menu" te veranderen. Je hebt bijvoorbeeld twee dagen yoga, de derde dag kun je fietsen of andere sporten proberen.
Fietsen is een oefening die geschikt is om te doen tijdens de voorbereiding op de zwangerschap. Omdat dit type oefening veel voordelen biedt voor de been- en dijspieren. Fietsen kan ook de bloedcirculatie verbeteren en op gewicht blijven. Gewicht is een ding dat ook belangrijk is bij het bepalen van de kans om zwanger te worden.
- Sporten met je partner
De aanbeveling om te sporten geldt niet alleen voor vrouwen. Toekomstige vaders moeten ook de vruchtbaarheid verhogen door regelmatig te sporten. Om nog enthousiaster te worden, er is niets mis met sporten met je partner, weet je.
Sporten met een partner is niet alleen goed voor de gezondheid en fitheid, maar ook voor de sterkte van de relatie. Het is bewezen dat koppels bij elkaar blijven door vaak leuke dingen samen te doen.
Naast bewegen moet je ook direct andere gezonde leefstijlen toepassen als je zwanger wilt worden. Probeer vóór de zwangerschap, tijdens de zwangerschap, tot voor de bevalling met uw arts te overleggen over gereedheid en problemen. Zorg er ook voor dat je downloaden sollicitatie op je telefoon. Omdat het voor u gemakkelijker maken om met de dokter te praten via Video-/spraakoproep en chat. Het kopen van medicijnen en het plannen van laboratoriumtests is ook heel eenvoudig met !
