4 manieren om voor geestelijke gezondheid te zorgen tijdens de COVID-19-pandemie
Jakarta - Sinds het coronavirus een wereldwijde pandemie is geworden, ontstaan er vaak slechte gevoelens en gedachten over de toekomst van dierbaren. Niet alleen gedachten en gevoelens, de steeds ernstiger wordende pandemie heeft ervoor gezorgd dat sommige mensen hun belangrijkste levensonderhoud zijn kwijtgeraakt. Dit veroorzaakt niet alleen stress, maar ook depressie. Het belangrijkste levensonderhoud verliezen is niet triviaal, vooral niet voor een gezinshoofd.
Dit zal zeker een grote verandering in het leven teweegbrengen. Om nog maar te zwijgen van degenen die positieve slachtoffers zijn van het coronavirus en zichzelf moeten isoleren totdat ze volledig zijn hersteld. Psychische problemen voor de getroffenen zijn onvermijdelijk. Stress en overmatige angst kunnen echter worden beheerd en beheerd, om in de toekomst geen ernstigere psychische problemen te veroorzaken. Hier zijn tips voor het behoud van de geestelijke gezondheid tijdens een pandemie:
Lees ook: Hier leest u hoe u het Sinovac Corona-vaccin bewaart
1. Beperk het gebruik van sociale media
Op de hoogte blijven van actueel nieuws is belangrijk, maar als het de psyche van elke persoon beïnvloedt, moet je het gebruik van sociale media beperken. Voortdurend worden blootgesteld aan slecht nieuws zal een negatieve invloed hebben op de geestelijke gezondheid. Beperk het gebruik van technologie, aangezien je soms uit cyberspace moet komen en andere activiteiten moet zoeken waar je je gelukkig en comfortabel voelt.
2. Bezig met verschillende activiteiten
Momenteel wordt voor de tweede keer de PSBB (Grootschalige Sociale Beperkingen) ingevoerd. Tips voor het behouden van de geestelijke gezondheid tijdens de volgende pandemie kunnen worden gedaan door jezelf bezig te houden met verschillende activiteiten die je leuk vindt. Als je een drama wilt zien dat nog steeds bezig is verlanglijstje, kijk nu beter om te helpen de geestelijke gezondheid te behouden. Door activiteiten te doen die je leuk vindt, voorkom je negatieve gedachten.
Lees ook: Het proces van het verlenen van de BPOM-vergunning voor het coronavaccin
3. Houd sociale interactie
24/7 thuis opgesloten zitten kan voor sommige mensen stressvol zijn. Vooral voor degenen die gewend zijn aan activiteiten buitenshuis. Dit gevoel van eenzaamheid kan negatieve gedachten veroorzaken die van invloed kunnen zijn op de geestelijke gezondheid. Tips voor het behouden van de geestelijke gezondheid tijdens de volgende pandemie door na te denken of deze quarantaine een kans is om de relaties met familie of geliefden te versterken.
Bespreek met hen en plan leuke activiteiten om samen te doen. Als je je erg angstig voelt en je kunt het niet alleen aan, deel je probleem dan met iemand die je vertrouwt. Wellicht hebben zij een oplossing die u graag wilt horen.
4. Houd je lichaam gezond
Lichamelijke en mentale gezondheid zijn nauw met elkaar verbonden. Als de geestelijke gezondheid achteruit gaat, volgt het immuunsysteem en vice versa. Om het uithoudingsvermogen te behouden, kunt u aanvullende supplementen en multivitaminen nemen. Zonder het huis te verlaten, kun je het in de applicatie krijgen met de functie "medicijn kopen" erin.
Lees ook: De COVID-19-pandemie kan het moeilijk maken om te slapen, hier is hoe ermee om te gaan
Soms zal de ervaren angst erg belastend zijn, dus verschillende tips voor het behouden van de mentale gezondheid tijdens de pandemie werken niet op jezelf. Als dit je overkomt, bespreek dit dan met een psycholoog of psychiater in de aanvraag , Ja. Wat de huidige situatie ook is, houd er rekening mee dat u niet de enige bent. Er zijn mensen in de buurt die altijd bereid zijn om te helpen bij problemen of plezier.
