Hier zijn 8 gezonde snackopties voor kinderen
, Jakarta - Opgroeiende kinderen hebben vaak honger tussen de maaltijden door. Op momenten als deze kunnen ouders gebruik maken van snacks. Geef kinderen echter niet te vaak verpakte snacks, want dat is te vaak niet gezond.
Maak van tussendoortjes een kans om extra voedingsstoffen aan het dieet van uw kind toe te voegen. Vul de maag van het kind met hele voedingsmiddelen die energie en voeding kunnen leveren, zelfs in de vorm van snacks. Hier zijn enkele gezonde snackopties voor kinderen.
Lees ook: 6 manieren om kinderen te overwinnen die graag snacken
1. Popcorn
Popcorn kan een gezonde snackoptie zijn voor kinderen. Popcorn is een voedzaam voedsel gemaakt van maïskorrels. Zolang ouders niet mengen toppings wat niet gezond is, kan popcorn een gezonde snack zijn voor kinderen. Kook de popcorn in de oven en doe er een beetje boter op, of je kunt er een scheutje Parmezaanse kaas bovenop doen.
2. Pinda's
Noten bevatten veel gezonde vetten, vezels en antioxidanten. Vet is belangrijk om de groei van kinderen te ondersteunen. Meestal raden artsen aan om de consumptie van pinda's bij kinderen te vermijden, omdat ze een risico op allergische reacties hebben. Zorg er dus voor dat je kind geen pinda-allergie heeft en verwerk noten met een veilige textuur als tussendoortje.
3. Kwark
Cottage cheese is een frisse, zachte kaas die zacht genoeg is voor baby's om te eten. Deze kaas is rijk aan eiwitten, selenium, vitamine B12 en calcium. Vitamine B12 is belangrijk voor de groei en ontwikkeling van de hersenen bij kinderen. Ouders kunnen kwark serveren door vers of gedroogd fruit toe te voegen, of het kan ook worden geserveerd met ijs om het interessanter te maken.
Lees ook: Let op deze 6 dingen voordat je met een baby op vakantie gaat
4. Havermout
Havermout is een gezond ontbijt voor kinderen, maar het kan ook een prima tussendoortje zijn. Havermout bevat veel oplosbare vezels die het aantal nuttige bacteriën in het spijsverteringskanaal kunnen verhogen, evenals andere gezondheidsvoordelen.
5. Fruitsmoothies
Dit drankje is een geweldige manier om heilzame voedingsstoffen in een snack te verpakken. Naast fruit kunnen ook groenten aan smoothies worden toegevoegd. Met de dominante zoete smaak van fruit, realiseren kinderen zich misschien niet dat er groenten in zitten. Deze snack is dus goed voor kinderen die lui zijn om groenten te eten. Gebruik verse ingrediënten en vermijd vruchtensappen met veel suiker.
6. Gekookte eieren
Eieren zijn erg voedzaam en kunnen een uitstekende snack zijn voor kinderen. Eieren bevatten hoogwaardige eiwitten met verschillende vitamines en mineralen, waaronder vitamine B12, riboflavine en selenium. Eieren bevatten ook luteïne en zeaxanthine, twee carotenoïden die gunstig zijn voor de gezondheid van het oog.
Lees ook: Tips voor het kiezen van gezonde voeding op vakantie
7. Bananencake
Zelfgemaakte bananencake is een gezonde snack voor kinderen. Deze cake krijgt zijn zoetheid van geprakte bananen in plaats van poedersuiker
8. Rozijnen
Rozijnen zijn een soort droge druif. Deze voedingsmiddelen bevatten bijna alle voedingsstoffen die uw kleintje nodig heeft. Rozijnen bevatten voldoende hoeveelheden ijzer, een voedingsstof die kinderen nodig hebben en die niet in andere voedingsmiddelen voorkomen, en die zuurstof door het lichaam kan transporteren. Bovendien bevatten rozijnen plantaardige stoffen, waaronder oleanolzuur, dat gaatjes bij kinderen kan beschermen.
Dat zijn enkele gezonde snackkeuzes voor kinderen. Als je kleintje problemen heeft met voeding of andere gezondheidsproblemen, aarzel dan niet om de dokter te vragen via de app . Interactie met artsen is nu gemakkelijker, gewoon door downloaden sollicitatie .
