leftforwork.com

, Jakarta - Wanneer een persoon voelt dat zijn lichaam te zwaar is, gaat hij meestal op dieet. Een dieet vereist echter consistentie om af te vallen. Consistentie is niet eenvoudig, dus niet weinigen die falen in het dieet ervaren. Veel factoren zorgen ervoor dat een dieet mislukt. Deze factoren zijn:

1. Slaapgebrek

Een van de factoren die ervoor zorgen dat diëten mislukken, is het gebrek aan slaap. Daarnaast wordt het aantal overgewicht en obesitas van de afgelopen jaren veroorzaakt door een gebrek aan slaap. Gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat het hormoon ghreline stijgt. Dit hormoon stimuleert de eetlust en vermindert het hormoon leptine of het hormoon dat gevoelens van verzadiging veroorzaakt. Wanneer een persoon maar kort slaapt, zullen honger en eetlust toenemen.

2. Eten als bevrijding van emoties

Een ander ding dat een dieet kan veroorzaken, is eten als een emotionele uitlaatklep. Iemand die dit doet, zal meestal meteen het dieetprogramma vergeten en eten wat hij wil. Als je zo'n gewoonte hebt, stop er dan mee. Leid je gedachten af ​​met positieve dingen, zoals een boek lezen of sporten.

3. Alcohol consumeren

Een andere oorzaak van mislukte diëten is de gewoonte om alcohol te consumeren. Er zijn niet weinig mensen die de voorkeur geven aan alcohol ter ontspanning. Deze gewoonte moet worden verminderd, omdat een ontspannen gevoel bij het drinken van alcoholische dranken het slaappatroon kan verstoren, activiteiten kan remmen en gevoelens van angst en depressie kan vergroten. Bovendien kan het drinken van alcohol om laat op te blijven leiden tot obesitas.

4. Gebrek aan lichaamsbeweging

Een dieetfout kan ook worden veroorzaakt door een gebrek aan lichaamsbeweging. Op dieet gaan maar niet gepaard gaan met regelmatige lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat de resultaten niet optimaal zijn. Daarom wordt het ten zeerste aanbevolen om elke dag regelmatig te sporten. Het is alleen voldoende met lichte oefeningen zoals gymnastiek, joggen of yoga, zolang het maar routine is elke dag. Voor maximale resultaten kan er getraind worden met sporttoestellen om meer vet en calorieën te verbranden.

5. Dieet omdat trend

Hoogstwaarschijnlijk zal het dieet mislukken als je gewoon de trend volgt. U moet weten wat de motivatie van het dieet is voordat u het uitvoert. Als je gewoon de trend of de mensen om je heen volgt, zal het tevergeefs zijn. Zoek de meest dwingende reden waarom je op dieet zou moeten gaan, schrijf het op en plak het waar je het altijd kunt zien. Dan zal je vastberadenheid om te diëten sterker zijn.

6. Zelden ontbijt

Dieet kan mislukken als een persoon zelden ontbijt. Veel mensen denken dat het overslaan van het ontbijt snel zal afvallen. Een studie zegt dat het ontbijt een grote invloed heeft op gewichtsverlies. Het ontbijt moet 's ochtends ten minste 2 uur na het opstaan ​​worden gedaan. De functie van het ontbijt is om het stofwisselingsproces van het lichaam te helpen en het proces van het verbranden van calorieën te versnellen.

7. Te streng dieet

Diëten die te streng zijn, kunnen ervoor zorgen dat ze mislukken. Als je gewend bent om zoet en vet te eten, moet je plotseling je eetpatroon veranderen, waardoor het lichaam zich moeilijk kan aanpassen. Ten slotte duurt het dieetprogramma niet lang, omdat het lichaam er niet aan gewend is. Een goed dieet is een dieet dat langzaam en periodiek wordt gedaan. Hoewel langzaam, zullen de verkregen resultaten worden gemaximaliseerd.

Dat waren 7 factoren die een dieet kunnen laten mislukken. Als u over voeding wilt praten, artsen van klaar om te helpen. Het is gemakkelijk, alleen met downloaden sollicitatie in de App Store of Google Play!

Lees ook:

• Dit zijn de feiten over het Mayo-dieet om het dieet nuttiger te maken
• 5 feiten die u moet weten over het Keto-dieet
• Kennismaking met het LCHF-dieet dat niet foltert