Maak kennis met TRX Sports en de voordelen voor het lichaam

, Jakarta – Ooit gehoord van TRX-sporten? Of heb je het al eens geprobeerd? TRX-sport is inderdaad populair omdat het relatief nieuw is in Indonesië. TRX of totale lichaamsweerstand is een soort oefening om spierkracht te trainen. De TRX is oorspronkelijk ontworpen voor Amerikaanse militaire soldaten die moesten oefenen in krappe ruimtes.

Lees ook: Dit gebeurt er met het lichaam als je stopt met sporten

Bij dit trainingsregime gebruik je je eigen lichaamsgewicht om spiermassa op te bouwen. De uitrusting die nodig is voor deze training is het gebruik van een speciaal touw. De volgende zijn gezondheidsvoordelen die kunnen worden verkregen door middel van TRX-oefeningen.

TRX-voordelen voor de gezondheid

Volgens experts kan het doen van TRX-oefeningen gedurende een uur ongeveer 350-550 calorieën verbranden, afhankelijk van elke trainingsprestatie. Dus voor degenen onder u die willen afvallen, helpt TRX-oefening u om gewicht te verliezen. Het is bewezen dat deze sport de tailleomtrek vermindert. De volgende zijn de voordelen die kunnen worden verkregen van TRX, namelijk:

  1. Verlies gewicht

TRX wordt een populaire trainingskeuze voor gewichtsverlies. Over het algemeen verbrandt een TRX-trainingssessie van 60 minuten tot 400 calorieën, maar dit hangt af van het type oefening en de lichaamsconditie. Naast het kunnen afvallen, kan TRX ook de middelomtrek en het lichaamsvetpercentage verminderen.

Naast sporten, moet je op je voeding letten als je op dieet wilt gaan. Dus, om uw dieet effectief te laten werken, bespreek het met een voedingsdeskundige om informatie te vinden over voeding en de soorten gezonde voeding waaruit u kunt kiezen. Via de app kun je altijd en overal met een voedingsdeskundige praten.

Lees ook: Doe deze 3 sporttips zodat je niet geblesseerd raakt

  1. Spieren kweken

Voor jou, vooral mannen die spieren willen opbouwen, kunnen TRX-oefeningen de juiste keuze zijn. TRX-oefeningen belasten de spieren om een ​​aantal reacties te geven zoals verdikking van spiermassa, zodat het aantal spiervezels wordt gevormd. De belangrijkste sleutel tot het opbouwen van spieren is dat de gegeven belasting groot genoeg moet zijn om de spieren zich aan te passen.

Wanneer deze oefeningen correct worden uitgevoerd, verbetert TRX de spierkracht, spierflexibiliteit en spieruithoudingsvermogen in vergelijking met reguliere spiertraining. Niet alleen dat, spiertraining kan de stofwisseling van het lichaam verhogen, meer calorieën verbranden, botten en gewrichten versterken en de bloeddruk verbeteren.

  1. Kan door alle niveaus worden gedaan

Een ander voordeel van TRX-training ten opzichte van andere soorten oefeningen is dat je de intensiteit van een trainingssessie kunt aanpassen door simpelweg je lichaamshouding te veranderen. Omdat TRX-oefeningen afhankelijk zijn van lichaamsgewicht en zwaartekracht, kan het veranderen van de lichaamshouding de spierweerstand verhogen of verlagen. Dat is wat ervoor zorgt dat TRX-training kan worden gedaan vanaf amateurniveau tot professionele atleten.

Lees ook: Aanbevolen dosering van lichaamsbeweging om gezond te blijven

Dat zijn de voordelen die je kunt krijgen door TRX-training. Hoe? Interesse om het te proberen? Voordat je het probeert, moet je ervoor zorgen dat de oefening die je doet onder toezicht staat van een professional, zodat je maximale voordelen krijgt en blessures voorkomt, ja!

Verwijzing :
vormen. Toegang tot 2019. Nieuwe studie toont aan dat TRX een effectieve training voor het hele lichaam is.
Amerikaanse Raad voor Oefening. Toegankelijk in 2019. Onderzoek naar de acute en chronische gezondheidsvoordelen van TRX

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found