Maak kennis met de uitleg van Intermittent Workout
“Niet veel mensen weten wat Intermittent Workout is, hoewel deze methode ervoor kan zorgen dat veel mensen regelmatige sporters worden. Je hoeft niet elke dag veel tijd te besteden aan sporten, verdeel het gewoon in korte tijd in meerdere delen."
, Jakarta – Er zijn veel oefeningen die u elke dag kunt doen om uw lichaam gezond en fit te houden. Toch vinden veel mensen het moeilijk om de tijd te beheren waarop ze deze fysieke activiteit regelmatig willen doen. Nutsvoorzieningen, met tussenpozen trainingmisschien kan het een oplossing zijn voor degenen onder u die weinig tijd hebben. Lees de volgende recensie voor meer informatie!
Wat is intermitterende training?
Intermitterende training is een mini-sportsessie die periodiek gedurende de dag wordt uitgevoerd. U kunt meerdere keren per dag 5 tot 20 minuten aan lichaamsbeweging doen, wat even effectief is als 45 tot 60 minuten lichaamsbeweging één keer. Aangenomen wordt dat deze methode effectief is om iemand regelmatig te laten bewegen in vergelijking met één keer voor een langere tijd.
Lees ook: Maak kennis met Interval Training, een korte oefening waar je slank van wordt
Intermitterende training kan worden gedaan met één oefening per keer of een verscheidenheid aan oefeningen, hoewel idealiter een mix van bewegingen gedurende de dag. Als het doel is om je op het boven- en onderlichaam te richten, kun je oefeningen doen, zoals squats, lunges, planken en Opdrukken. De keuze van de oefening en het aantal herhalingen dat u wilt, kan een individuele keuze zijn.
Als je streeft naar 50 minuten lichaamsbeweging per dag, probeer het dan op te splitsen intermitterende training in kleine activiteiten. U kunt bijvoorbeeld 15 minuten stevig, licht sporten in de ochtend, 10 minuten stevig wandelen tijdens de lunch en 25 minuten wandelen of joggen in de middag. Stel je voor dat als je het 5 dagen per week doet, je al 250 minuten krijgt met deze routine.
Je kunt het delen zoals je wilt met de bewegingen of oefeningen die je wilt. Toch is het raadzaam om jezelf niet te dwingen elke dag een vol uur door te brengen, omdat het moeilijk zal zijn om dit regelmatig te doen. Door de oefening kort en leuk te maken, wordt het tijdsoffer natuurlijk niet te veel gevoeld, dus het is gemotiveerd om het te blijven doen.
Lees ook: Ondernemen intermitterend vergezeld van lichaamsbeweging, kan dat?
Voordelen van intermitterende training
U moet ook enkele voordelen kennen van intermitterende lichaamsbeweging op het lichaam, waaronder:
1. Versterkt de spieren
Intermitterende training Je kunt je spieren versterken door verschillende oefeningen te kiezen die het gewenste gebied versterken. Veel mensen willen hun arm- en borstspieren vergroten om er fit uit te zien. Kies de juiste oefening door op te geven hoeveel herhalingen je wilt voor elke set of getimed verdeeld voor elke oefening. De toename in kracht kan worden gevoeld na enige tijd met deze methode.
U moet ook elk jaar regelmatig lichamelijk onderzoek doen om er zeker van te zijn dat uw lichaam in goede conditie is. Reserveren voor lichamelijk onderzoek kan via de app aan verschillende ziekenhuizen die hebben samengewerkt. Downloaden sollicitatie om dit gemak te krijgen!
2. Verbeter de cardiovasculaire gezondheid
Als het werk dat u doet het lichaam niet veel beweegt, is cardiovasculaire training per dag zeker heel weinig. Daarom moet je korte aerobe oefeningen doen om je hart een tijdje te laten pompen. Door het meerdere keren per dag te doen, kan de gezondheid van het hart natuurlijk worden gehandhaafd.
Lees ook: Leef een intermitterend vastendieet, dit is de juiste oefening om te doen
3. Verhoog de flexibiliteit
Voor veel banen hoef je alleen maar uren achter een bureau te zitten. Natuurlijk brengt deze levensstijl het lichaam niet veel in beweging, zodat het in de toekomst mobiliteits- en flexibiliteitsproblemen kan veroorzaken. Niet alleen dat, dit probleem kan ook leiden tot voortijdige dood als het niet wordt gecontroleerd. Daarom moet je je lichaam bewegen door te doen intermitterende training.
Nou, nu je het weet intermitterende training en alle voordelen die u kunt krijgen voor het lichaam. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat het lichaam altijd gezond en fit is door regelmatig te sporten. Op die manier kunnen alle gevaarlijke ziekten die het lichaam kunnen aanvallen, worden geminimaliseerd.
