Het is niet altijd 2 liter, dit is de hoeveelheid water die je lichaam nodig heeft

Jakarta - Het menselijk lichaam bestaat uit water met een samenstelling van meer dan 50 procent. Vloeistoffen zijn erg belangrijk voor het lichaam omdat ze levensprocessen ondersteunen. Dit betekent dat u aan de dagelijkse inname moet voldoen, zodat het lichaam goed gehydrateerd blijft en uitdroging wordt voorkomen.

Elke cel, elk weefsel en elk orgaan in het lichaam is sterk afhankelijk van water om zijn taken optimaal uit te voeren. Water speelt een belangrijke rol om de bloedcirculatie te helpen verbeteren, waardoor voedsel of voedingsstoffen naar de lichaamscellen worden gebracht en alle afvalstoffen en gifstoffen worden verwijderd die niet langer worden gebruikt.

Niet alleen dat, het lichaam heeft ook water nodig om gevoelige weefsels te beschermen en de neus, keel en oren te hydrateren. Als er niet aan de vochtinname wordt voldaan, kunnen de cellen in het lichaam niet optimaal werken. Ook ben je erg vatbaar voor uitdroging.

Een studie gepubliceerd in Tijdschrift voor voeding zei dat het gebrek aan vocht in het lichaam maar liefst 1,36 procent na het sporten tekenen van vochtgebrek kan veroorzaken, zoals stemming en concentratie die gemakkelijk worden verstoord. Dit onderzoek is uitgevoerd met vrouwelijke deelnemers.

Lees ook: Gemakkelijke manieren om uitdroging te voorkomen

Dus, hoeveel vochtinname heeft uw lichaam echt nodig?

U kunt heel vaak advies krijgen om lichaamsvloeistoffen op te vangen door elke dag wel twee liter of minstens 8 glazen te drinken. Het blijkt echter dat deze aanbevelingen niet voor iedereen gelijk kunnen zijn. Het kan zijn dat een persoon minder of zelfs meer nodig heeft dan de aanbevolen 8 glazen per dag.

Het drinken van maar liefst twee liter of 8 glazen per dag is inderdaad in staat om aan de vochtbehoefte van het lichaam te voldoen. Hoeveel dagelijkse vochtbehoefte echter voor elke persoon anders is. Simpel gezegd, als je dorst hebt, zorg er dan voor dat je mineraalwater of puur kokoswater drinkt en vervang het niet door andere dranken, vooral zoete dranken.

Niet zonder reden is dorst een teken dat het lichaam uitgedroogd is en onmiddellijk moet worden opgevangen. Als u vaak of gemakkelijk dorst heeft, wordt mogelijk niet aan de vochtbehoefte van uw lichaam voldaan. Als deze aandoening zich echter nog steeds voordoet, hoewel u de dagelijkse inname hebt bereikt, kan het zijn dat uw lichaam meer nodig heeft of dat er bepaalde medische indicaties zijn.

Lees ook: Gebrek aan drinkwater kan nierstenen veroorzaken

Om het beste advies te krijgen, kunt u de arts via de applicatie vragen . Verblijf downloadende aanvraag en selecteer de gewenste arts. Sollicitatie Het maakt het ook makkelijker voor je om een ​​afspraak te maken als je naar het dichtstbijzijnde ziekenhuis wilt, hoor! Dus niet meer in de rij staan.

Ook kunt u aan de kleur van uw urine tijdens het plassen zien of uw dagelijkse vochtinname voldoende is. Als de vochtbehoefte voldoende is, zal de kleur van de urine meestal helder zijn. Omgekeerd zal de kleur van urine juist geconcentreerd en donker zijn als de vloeistofinname minder is.

Verschillende factoren die de inname van lichaamsvocht beïnvloeden

Blijkbaar wordt het verschil in vochtbehoefte bij elke persoon beïnvloed door verschillende factoren, namelijk:

  • Activiteiten gedaan

Als je veel beweegt of activiteiten doet die zweten veroorzaken, moet je zeker veel drinken om niet uitgedroogd te raken. De reden is dat water dat het lichaam binnenkomt onmiddellijk zal dienen om verloren vocht te vervangen en door zweet naar buiten komt.

  • Omgeving

Bij warm weer krijg je snel dorst waardoor je vaker gaat drinken. Ook kan de behoefte aan drinken toenemen als u zich op een hoge plaats bevindt. Dit komt doordat je vaker gaat plassen en sneller ademt waardoor het lichaam veel vocht verliest.

Lees ook: Het is belangrijk om de vloeistofinname tijdens overwerk te handhaven

  • Medische conditie

Door bepaalde medische aandoeningen zal ook de behoefte aan lichaamsvloeistoffen toenemen. Als je bijvoorbeeld koorts hebt en diarree hebt, moet je veel drinken. Gezondheidsproblemen, zoals lever-, nier- en hartfalen, zullen echter de consumptie van lichaamsvloeistoffen beperken.

  • Zwanger en borstvoeding

Tijdens de zwangerschap zullen vrouwen vaker drinken omdat de vochtbehoefte van het lichaam erg hoog zal zijn terwijl de foetus zich in de baarmoeder ontwikkelt. Evenzo zal bij het geven van borstvoeding de dorst zeer uitgesproken zijn, zodat de inname van lichaamsvloeistoffen veel groter is in vergelijking met vrouwen die geen borstvoeding geven.

Simpel gezegd, u kunt aan de kleur van uw urine zien of aan uw vochtinname wordt voldaan of niet. Dus altijd klaar om te drinken, hè!

Verwijzing:
Mayo kliniek. Betreden in 2021. Water: hoeveel moet je elke dag drinken?
Armstrong, L.E., et al. 2012. Betreden in 2021. Milde uitdroging beïnvloedt de stemming bij gezonde jonge vrouwen. The Journal of voeding 142 (2), 382-388.
CDC. Toegang tot 2021. Krijg de feiten: drinkwater en inname.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found