Dit zijn 4 vitamines die geconsumeerd moeten worden voor een gezonde huid

, Jakarta - Het verzorgen van de huid zou een belangrijk onderdeel moeten zijn van de gezondheidsroutine van het lichaam. De huid is immers het grootste orgaan van het lichaam. Het eerste dat veel gezondheidsexperts adviseren, is om de blootstelling aan de schadelijke ultraviolette (UV) stralen van de zon te beperken door zonnebrandcrème te dragen om de huid te beschermen tegen blootstelling aan de zon.

Houd er rekening mee dat zonlicht niet altijd slecht is voor de huid. Blootstelling aan de zon 's ochtends gedurende 10 minuten per dag helpt het lichaam vitamine D door de huid te produceren. Vitamine D is een van de beste vitamines voor de huid. Hetzelfde geldt voor vitamine C, E en K.

Lees ook: Te veel vitamine C-consumptie kan de nieren schaden

Vitaminen die uw huid nodig heeft

Zorg ervoor dat u voldoende vitamines binnenkrijgt die ervoor kunnen zorgen dat uw huid er gezond en jeugdig uitziet. Vitaminen kunnen donkere vlekken, roodheid, rimpels, ruwe textuur en droogheid voorkomen.

Essentiële huidvitamines zijn verkrijgbaar in supplementvorm, maar je vindt ze ook in huidverzorgingsproducten. Zorg ervoor dat de huidverzorgingsproducten en voedingsmiddelen die u consumeert vitamines bevatten die gunstig zijn voor de gezondheid van de huid:

  • Vitamine D

Deze vitamine kan worden verkregen wanneer zonlicht door de huid wordt opgenomen. Cholesterol wordt omgezet in vitamine D als je wordt blootgesteld aan zonlicht. Vitamine D wordt opgenomen door de lever en de nieren en circuleert door het lichaam om gezonde cellen te helpen creëren. Vitamine D speelt een belangrijke rol bij de huidskleur en kan zelfs psoriasisaandoeningen behandelen.

U kunt uw vitamine D-inname verhogen door:

  • Blootgesteld aan zonlicht gedurende 10 minuten per dag.
  • Eet vitamine-verrijkte voedingsmiddelen, zoals ontbijtgranen, sinaasappelsap en yoghurt.
  • Eet voedingsmiddelen die van nature vitamine D bevatten, zoals zalm, tonijn en kabeljauw.
  • Koop een vitamine D-supplement.
  • Vitamine C

Vitamine C wordt in hoge concentraties aangetroffen in de epidermis (de buitenste laag van de huid) en de dermis (de binnenste laag van de huid). Vitamine C is kankerbestrijdend (antioxidant) en speelt een rol bij de aanmaak van collageen en helpt de huid gezond te houden. Dit is de reden waarom vitamine C een van de hoofdingrediënten is in veel huidverzorgingsproducten anti-veroudering .

Lees ook: Wil je vitamine C injecteren? Ken eerst de voordelen en gevaren

  • Vitamine E

Net als vitamine C is vitamine E ook een antioxidant. De belangrijkste functie in de huidverzorging is bescherming tegen schade door de zon. Vitamine E absorbeert schadelijke UV-stralen van de zon wanneer het op de huid wordt aangebracht. Vitamine E heeft ook het vermogen om de schade veroorzaakt door UV-stralen te minimaliseren. Deze aandoening kan donkere vlekken en rimpels helpen voorkomen.

Normaal gesproken maakt het lichaam vitamine E aan via talg, een olieachtige substantie die door de poriën van de huid wordt uitgescheiden. In de juiste balans helpt talg de huid geconditioneerd te houden en uitdroging te voorkomen. Als je een erg droge huid hebt, kan vitamine E helpen om een ​​gebrek aan talg aan te pakken. Vitamine E helpt ook bij de behandeling van huidontstekingen.

  • Vitamine K

Vitamine K is belangrijk bij het helpen van het bloedstollingsproces, wat het lichaam helpt bij het genezen van wonden, kneuzingen en gebieden die zijn aangetast door een operatie. Van de basisfunctie van vitamine K wordt ook gedacht dat het bepaalde huidaandoeningen helpt, zoals: striae , zichtbare bloedvaten, behandel donkere vlekken en donkere kringen onder de ogen.

Je kunt vitamine K ook vinden in actuele crèmeproducten die kunnen helpen bij de behandeling van verschillende huidaandoeningen. Artsen schrijven gewoonlijk ook crèmes voor die vitamine K bevatten aan patiënten die onlangs een operatie hebben ondergaan om zwelling en blauwe plekken te helpen verminderen. Vitamine K kan de genezing van de huid helpen versnellen.

Lees ook: 8 voordelen van sinaasappels, fruit rijk aan vitamine C

Vitaminen die uw huid nodig heeft, zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals groenten en fruit. Vitaminesupplementen zijn ook gemakkelijk verkrijgbaar in apotheken of supermarkten.

Praat eerst met uw arts voordat u het gebruikt via de applicatie om voldoende kennis op te doen voordat u supplementen koopt. Je kunt ook vitaminesupplementen kopen via de app . Kom op, downloaden sollicitatie direct!

Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegang tot 2020. De 4 beste vitamines voor je huid
WebMD. Toegankelijk in 2020. Voedingsstoffen voor een gezonde huid

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found