3 Oefeningen om rugpijn te overwinnen
Jakarta - Als je rugpijn hebt, voelt het lui om activiteiten te doen. Liggen voelt soms zelfs ongemakkelijk, ook al is het de enige activiteit die kan helpen rugpijn te verminderen. Inderdaad, het probleem van ruggengraatpijn treft vaak tieners, jonge volwassenen en ouderen. De oorzaken zijn divers, zoals het tillen van een te zware last op de rug, afwijkingen aan de wervelkolom en een ongezonde levensstijl.
Vervelende rugpijn maakt je echter niet per se lui om te sporten. De reden is dat lichaamsbeweging helpt om pijn in je rug te verlichten en tegelijkertijd de spieren en de wervelkolom te versterken. De beste oefening is natuurlijk door regelmatig te strekken, zodat de spieren soepel blijven en niet stijf.
Goede oefening om rugpijn te behandelen
Sommige mensen met rugpijn geven toe dat het ongemak en de pijn die ze voelen soms hun activiteiten verstoren. Als dat het geval is, moet u gewoon een arts raadplegen. Om het u gemakkelijker te maken, kunt u met uw mobiele telefoon rechtstreeks een afspraak maken met de arts van het dichtstbijzijnde ziekenhuis. U hoeft dus niet langer in de rij te staan en lang te wachten.
Lees ook: Soorten rugpijn die u moet weten
Dus, wat zijn de sporten die vervelende rugpijn kunnen helpen verlichten? Hier zijn er enkele die u kunt proberen:
Zwemmen
Naast regelmatig stretchen, kun je een zwemroutine proberen. Het voelt misschien niet zo vermoeiend als het lopen van een marathon, maar u moet weten dat de energie die wordt gebruikt om in het water te bewegen veel groter is dan de energie die wordt gebruikt om te rennen. Zwemmen is een goede oefeningsoptie om gewicht te verliezen.
Niet alleen dat, zwemmen helpt ook de bloedstroom door het hele lichaam te verbeteren, ook naar de rug, waardoor het geschikt is voor degenen onder u die rugpijn hebben en willen herstellen en hun kracht willen vergroten. Ook tijdens het zwemmen hoeft de rug niet hard te werken om het lichaam te ondersteunen, omdat het water zijn taken zal vervangen.
Lees ook: 3 minder bekende oorzaken van rugpijn
Yoga
Yoga helpt je niet alleen te ontspannen en je te concentreren, deze meditatie-oefening is ook goed voor de gezondheid van de wervelkolom. De bewegingen in deze sport combineren kracht en flexibiliteit, zodat je ze kunt gebruiken om pijn in de wervelkolom te behandelen. De beweging is langzaam, dus je hoeft niet bang te zijn om geblesseerd te raken door schokspieren.
Toch kun je de voordelen van yoga voor rugpijn niet voelen als je niet weet hoe en in welke mate. Vertel je probleem daarom gewoon aan een yogacoach, zodat zij je kunnen helpen het yogadoel te bereiken dat je zoekt. De trainer zorgt voor bewegingen die het herstel van je wervelkolom ondersteunen.
Pilates
Ten slotte is er Pilates, een sport die prioriteit geeft aan flexibiliteit, kracht en spierflexibiliteit. Regelmatige beoefening van Pilates helpt het uithoudingsvermogen van de spieren te vergroten, wat rugpijn helpt verminderen. Deze oefening helpt ook om je bewustzijn van je eigen lichaam te vergroten. Door Pilates ga je meer aandacht besteden aan je houding bij het staan, zitten, draaien, opstaan en andere bewegingen die vaak over het hoofd worden gezien. Dit om te voorkomen dat je een verkeerde houding aanneemt die rugpijn veroorzaakt.
Lees ook: 6 ziekten die rugpijn kunnen veroorzaken
