leftforwork.com

"Mensen met slapeloosheid hebben moeite om in slaap te vallen, in slaap te blijven, of beide. Veel mensen met slapeloosheid willen herstellen van deze slaapstoornis. Behandeling van slapeloosheid is nodig, zodat de tijd en kwaliteit van de slaap terugkeren en de gezondheid behouden blijft."

, Jakarta – Slapeloosheid is een vorm van slaapstoornis. Mensen met slapeloosheid vinden het moeilijk om in slaap te vallen, in slaap te blijven of beide. Mensen met slapeloosheid voelen zich ook vaak niet verfrist als ze wakker worden uit de slaap. Dit kan leiden tot vermoeidheid en andere symptomen.

Veel mensen die slapeloosheid ervaren, willen vrij zijn van deze slaapstoornis. Vooral als slapeloosheid het dagelijks leven erg verontrust. Het behandelen van slapeloosheid is meestal met slaapmiddelen, cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid of een combinatie van beide. Positieve veranderingen in levensstijl zijn ook nodig om de symptomen te verlichten.

Lees ook: Deze feiten over slaapstoornissen die u moet weten (deel 1)

Medische behandeling voor slapeloosheidspatiënten

Het veranderen van slaapgewoonten en omgaan met problemen die verband houden met slapeloosheid, zoals stress, medische aandoeningen of medicijnen, kan voor veel mensen de rusteloosheid herstellen. Als deze stappen niet werken, kan uw arts cognitieve gedragstherapie, medicatie of een combinatie van beide aanbevelen om ontspanning en slaap te bevorderen.

1. Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid

Cognitieve gedragstherapie voor slapeloosheid (CGT-I) helpt een persoon om negatieve gedachten en acties die je wakker houden te beheersen of te elimineren. Deze therapie wordt over het algemeen aanbevolen als de eerste behandeling voor slapelozen. Meestal is deze therapie gelijk aan of effectiever dan slaappillen.

Het cognitieve deel van CGT-I leert je overtuigingen die van invloed zijn op je slaapvermogen te herkennen of te veranderen. Dit kan je helpen de negatieve gedachten en zorgen die je wakker houden onder controle te houden of te elimineren. De uitgevoerde strategieën zijn:

Lees ook: Slapeloosheid niet door stress, maar door slaapgewoonten?

• Stimulus controle therapie. Deze methode elimineert de factoren die de geest conditioneren om slaap te weigeren. U bent bijvoorbeeld getraind om een ​​consistente bedtijd en wektijd in te stellen en dutjes te vermijden.
• Ontspanningstechnieken. Zoals progressieve spierontspanning, biofeedback en ademhalingsoefeningen zijn manieren om angst voor het slapengaan te verminderen.
• Slaapbeperking. Deze therapie vermindert de tijd die u in bed doorbrengt en vermijdt dutjes, waardoor u de volgende nacht vermoeider bent.
• Blijf passief wakker. Ook bekend als paradoxale intentie, therapie voor slapeloosheid die tot doel heeft zorgen en angst over het in slaap vallen te verminderen door naar bed te gaan en te proberen wakker te blijven in plaats van te hopen te slapen.
• Licht therapie. Als je te vroeg in slaap valt en vervolgens te vroeg wakker wordt, kun je licht gebruiken om de interne klok van het lichaam terug te dringen.

Uw arts kan ook andere strategieën aanbevelen die verband houden met uw levensstijl en slaapomgeving om gewoonten op te bouwen die u kunnen helpen goed te slapen en overdag wakker te blijven.

2. Geneesmiddelen op recept

Recept slaappillen kunnen u helpen slapen, in slaap blijven, of beide. Over het algemeen raden artsen niet aan om langer dan een paar weken op voorgeschreven slaappillen te vertrouwen. Wat betreft voorgeschreven slaappillen, kunt u de arts via de applicatie vragen . Als de dokter slaappillen voorschrijft, kun je die via de app kopen ook.

Lees ook: Laat het niet zo zijn, slapeloosheid kan deze 7 ziekten veroorzaken

Het moet duidelijk zijn dat slapeloosheid een veelvoorkomend probleem is, het kan ook worden veroorzaakt door verschillende problemen met lichamelijke of geestelijke gezondheid. In sommige gevallen is slapeloosheid ook gerelateerd aan de omgeving of gerelateerd aan leefstijlfactoren, zoals overwerken, werken verschuiving, en gebruik van cafeïne of alcohol.

Gebrek aan slaap kan verschillende problemen veroorzaken, van lichte vermoeidheid tot chronische ziekte. Iedereen die aanhoudende slaapproblemen heeft en het gevoel heeft dat dit hun dagelijks leven beïnvloedt, moet een arts raadplegen die kan helpen de oorzaak te achterhalen en een oplossing aan te bevelen.

Verwijzing:

Mayo kliniek. Betreden in 2021. Slapeloosheid

Gezondheidslijn. Toegankelijk in 2021. Alles wat u moet weten over slapeloosheid

Stichting Slaap. Toegankelijk in 2021. Behandelingen voor slapeloosheid