leftforwork.com

, Jakarta – Het is niet langer een geheim dat moedermelk de essentiële voedingsstoffen bevat die je kleintje nodig heeft. Vooral als moedermelk wordt gegeven totdat de kleine de leeftijd van twee jaar heeft bereikt. Borstvoeding is niet alleen rijk aan voedingsstoffen, maar versterkt ook de band tussen moeder en baby. Na de bevalling kunnen moeders echter vertrouwensproblemen hebben met hun lichaamsvorm.

Als gevolg hiervan wil de moeder op dieet om haar lichaam weer in vorm te krijgen. Moeder kan zich verward en bezorgd voelen. De reden is dat voeding de melkproductie kan beïnvloeden. Dus, kunnen moeders die borstvoeding geven nog steeds op dieet gaan?

Lees ook: Hoesten tijdens borstvoeding? Overwin met deze 6 natuurlijke remedies

Kunnen moeders die borstvoeding geven op dieet gaan?

De meeste artsen zeggen dat het goed is om na de bevalling met een dieet te beginnen, zolang het geen strikt dieet is. U moet het dieet echter uitstellen terwijl de moeder borstvoeding geeft. De reden is dat borstvoeding zelf moeders kan helpen om af te vallen. Gelanceerd vanuit de Mayo Clinic, gebruiken moeders die borstvoeding geven automatisch vetcellen die tijdens de zwangerschap in het lichaam zijn opgeslagen, samen met calorieën uit het geconsumeerde voedsel om de melkproductie op gang te brengen.

Moeders die borstvoeding geven, hebben veel voedingsstoffen nodig om moedermelk te produceren. Gevreesd wordt dat het dieet de voedingsinname van de moeder en het kind zal verminderen. Omdat het lichaam van de moeder voedingsstoffen in het lichaam kan opnemen om moedermelk te produceren. Als de moeder toch op dieet wil, zorg er dan voor dat je aan de voedingsstoffen van het lichaam blijft voldoen, zodat de melkproductie soepel blijft. Als je andere vragen hebt over de essentiële voedingsstoffen die nodig zijn tijdens het geven van borstvoeding, vraag het dan aan een voedingsdeskundige . Via app , Moeder kan altijd en overal bij de dokter terecht. Praktisch, toch?

Dieettips voor moeders die borstvoeding geven

Een streng dieet mag niet worden uitgevoerd door moeders die borstvoeding geven. De reden is dat de moeder moet voldoen aan de voedingsinname van het lichaam, zodat de melkproductie soepel blijft. Wel zijn er tips die je kunt proberen zodat het dieet dat je leeft toch aan de nodige voedingsstoffen voldoet:

1. Wacht tot je kleintje twee maanden oud is

De eerste tip: begin met een dieet nadat je kleintje minstens twee maanden oud is. De reden hiervoor is dat de moeder het lichaam voldoende tijd moet geven om een ​​gezonde melkvoorraad op te bouwen en de effecten van een beperkte calorie-inname te voorkomen. Bovendien moet het lichaam van de moeder zich aanpassen na de geboorte en veranderingen in activiteit na de bevalling. Direct na de bevalling op dieet gaan kan het lichaam vermoeid maken, wat automatisch de melkproductie beïnvloedt.

Lees ook: Voedingsstoffen die moeders die borstvoeding geven nodig hebben

2. Eet minimaal 1500-1800 calorieën per dag

Tijdens het geven van borstvoeding mag de moeder niet minder dan 1.500-1.800 calorieën per dag consumeren en moet dit bereik overschrijden. Sommige moeders hebben zelfs meer nodig dan dit. Het krijgen van calorieën die lager zijn dan dat aantal, heeft invloed op de melkproductie.

3. Afvallen Minder dan 1,5 kilogram per week

Moeders die borstvoeding geven, wordt afgeraden om tot het uiterste af te vallen. Een veilig cijfer voor moeders die borstvoeding geven is 1,5 kilogram per week of minder. Gewichtsverlies boven dit aantal heeft een risico dat de productie van moedermelk wordt beïnvloed.

4. Calorieën geleidelijk verminderen

Een plotselinge daling van het aantal calorieën kan de melkaanvoer verminderen. Een plotselinge afname van calorieën kan ertoe leiden dat het lichaam van de moeder in de "hongermodus" gaat, die vervolgens automatisch energie opneemt die niet essentieel is, zoals de melkproductie.

Lees ook: 3 unieke tradities van moeders die borstvoeding geven in de wereld

Dus als u van plan bent op dieet te gaan, zorg er dan voor dat het dieet dat u volgt veilig is en geen invloed heeft op de melkproductie. Praat voor de veiligheid eerst met uw arts over een goede en correcte voeding tijdens het geven van borstvoeding.

Verwijzing :

Ouders. Toegankelijk in 2019. Hoe snel kan ik beginnen met diëten nadat ik bevallen ben?

Mayo kliniek. Betreden in 2019. Gewichtsverlies na de zwangerschap: je lichaam terugwinnen.

Kelly mama. Toegankelijk in 2019. Kan ik een dieet volgen terwijl ik borstvoeding geef?.