Vroege detectie van borstkanker op deze manier
Jakarta - Vroegtijdige opsporing van borstkanker en geavanceerde kankerbehandelingen zijn de belangrijkste strategieën om sterfgevallen door borstkanker te voorkomen. Borstkanker die vroeg wordt ontdekt, wanneer deze klein is en zich heeft verspreid, is gemakkelijker te behandelen.
De gemakkelijkste manier om borstkanker vroeg op te sporen is het routinematig doen van BSE (borstzelfonderzoek). Controle op BSE kan u helpen uzelf te beschermen tegen borstkanker, bovendien kan deze controle altijd en overal worden gedaan.
Borstkanker detecteren met BSE
Borstkanker is kanker met het hoogste aantal gevallen en is een van de doodsoorzaken door kanker, omdat de meeste mensen met borstkanker in een vergevorderd stadium voor behandeling komen. Als het in een vroeg stadium wordt ontdekt en onmiddellijk wordt behandeld, kan kanker zelfs worden genezen.
Lees ook: Een krachtige test die symptomen van borstkanker detecteert
Hier zijn de stappen die u kunt nemen als u 7-10 dagen na de menstruatie BSE doet:
1. Sta op
Let op veranderingen in de vorm en het oppervlak van de borsthuid, zwelling en/of veranderingen in de tepels. Als u vindt dat de vorm van de rechter- en linkerborst niet symmetrisch is, hoeft u zich geen zorgen te maken, want dat is normaal.
2. Hef beide armen omhoog
Buig na de tweede lift je ellebogen en plaats je handen achter je hoofd. Duw je ellebogen naar voren en kijk naar je borsten en duw je ellebogen naar achteren en kijk naar de vorm of grootte van je borsten.
3. Plaats beide handen op de taille
Door uw schouders naar voren te leunen zodat uw borsten worden opgetild en uw ellebogen naar voren te duwen, span (samen) uw borstspieren aan.
4. Til linkerarm omhoog
Terwijl je je linkerarm optilt, buig je je elleboog zodat je linkerhand de bovenkant van je rug vasthoudt. Gebruik de vingertoppen van de rechterhand om het borstgebied aan te raken en aan te drukken en ook de hele linkerborst tot aan het okselgebied. Voer opwaartse bewegingen, cirkelvormige bewegingen en rechte bewegingen uit van de rand van de borst naar de tepel en vice versa. Herhaal dezelfde beweging op de rechterborst.
Lees ook: 3 stappen voor vroege detectie van borstkanker
5. Knijp in beide tepels
Let bij het knijpen van beide tepels op eventuele afscheiding uit de tepels. Als u merkt dat er vloeistof naar buiten komt, probeer dan via de applicatie met uw arts te praten.
6. In de liggende positie
U kunt ook een BSE-controle doen door een kussen onder uw rechterschouder te leggen. Til je armen omhoog. Observeer de rechterborst en doe de drie bewegingspatronen zoals hiervoor. Druk met uw vingertoppen alle delen tot aan de oksels.
Kan borstkanker worden voorkomen?
Er is geen onfeilbare manier om borstkanker te voorkomen. Er zijn alleen enkele dingen die u kunt doen om uw risico te verlagen. Veel risicofactoren lopen uit de hand, zoals als vrouw geboren worden en ouder worden. Maar andere risicofactoren zijn aanpasbaar en kunnen worden verlaagd.
Voor vrouwen van wie bekend is dat ze een hoog risico lopen op het ontwikkelen van borstkanker, zijn er aanvullende stappen die het risico op het ontwikkelen van borstkanker kunnen verminderen.
- Zorg voor een gezond gewicht. Gewichtstoename en gewichtstoename als volwassene is geassocieerd met een hoger risico op borstkanker na de menopauze. Om deze reden moet u uw hele leven op een gezond gewicht blijven en overtollige gewichtstoename vermijden door voedselinname in evenwicht te brengen met lichamelijke activiteit.
Lees ook: Maak kennis met laboratoriumtests om borstkanker op te sporen
- Fysiek actief. Matige tot krachtige lichaamsbeweging wordt ook geassocieerd met een lager risico op borstkanker, dus het is belangrijk om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. Volwassen vrouwen doen wekelijks minstens 150 minuten aan matige intensiteit of 75 minuten aan intensieve lichaamsbeweging, en moeten wekelijks regelmatig worden gedaan.
- Beperk of vermijd alcohol. Alcohol kan het risico op borstkanker verhogen. Zelfs een laag alcoholgebruik is in verband gebracht met een verhoogd risico.
- Andere factoren. Vrouwen die ervoor kiezen om minstens een paar maanden borstvoeding te geven, kunnen ook baat hebben bij een verminderd risico op borstkanker.
Dat is hoe u borstkanker kunt detecteren die u moet weten. Vergeet niet om ook je lichaam gezond te houden door te sporten en gezond te eten.
