Te veel slaap kan hoofdpijn veroorzaken
, Jakarta – Goed slapen is erg belangrijk voor de gezondheid. Maar verslapen is in verband gebracht met een aantal medische problemen, waaronder diabetes, hartaandoeningen en een verhoogd risico op overlijden, dus het is niet alleen hoofdpijn.
In verband met hoofdpijn werd vermeld dat overmatige slaap de balans van bepaalde neurotransmitters in de hersenen, waaronder serotonine, kan verstoren. Mensen die overdag te veel slapen, verstoren de nachtelijke slaapcyclus, wat 's ochtends hoofdpijn kan veroorzaken. Meer informatie lees je hieronder!
Oorzaken van hoofdpijn
volgens Nationale Slaapstichting , hadden mensen met slaapstoornissen twee, tot acht keer vaker hoofdpijn. Meer informatie over de relatie tussen te veel slaap en hoofdpijn volgt:
Lees ook: Wat is de ideale slaaptijd?
- Ademhalingsproblemen en snurken
Als u snurkt, kan dit een aanwijzing zijn voor ademhalingsproblemen. Als u niet goed ademt, verstoort dit niet alleen uw slaap, het kan ook uw risico op hoofdpijn vergroten nadat u wakker bent geworden.
Snurken kan ook een teken zijn van obstructieve slaapapneu, die symptomen kan omvatten, zoals stoppen met ademen tijdens de slaap, wakker worden tijdens de slaap, nachtelijk zweten en een gevoel van slaperigheid overdag door niet genoeg rust 's nachts.
- Tandenknarsen tijdens het slapen
Bruxisme of tandenknarsen 's nachts blijft vaak onopgemerkt. Als je dit vaak doet, vooral tijdens de slaap, kan het hoofdpijn veroorzaken als je wakker wordt.
Deze aandoening kan ook worden geassocieerd met snurken en slaapapneu. Het tandenknarsen kan ook overdag gespannen spieren veroorzaken en hoofdpijn als je wakker wordt.
- Zwangerschap
Zwangerschap kan vermoeidheid veroorzaken waardoor u vaker een dutje kunt doen, maar soms wakker wordt met hoofdpijn. Dit kan van verschillende factoren zijn, waaronder:
- Uitdroging.
- Lage bloedsuikerspiegel.
- Hormonen.
Zorg ervoor dat u voldoende vocht drinkt (en minimaliseer cafeïne, wat uitdroging kan veroorzaken) en eet vaak. Als de hoofdpijn niet weggaat, praat dan met uw gynaecoloog over de symptomen.
Lees ook: Voordelen van kwaliteitsslaap voor 5 lichaamsorganen
- Slaaphouding
Slaaphouding en comfort kunnen hoofdpijn veroorzaken als u net wakker wordt. Let op de positie van het kussen omdat de plaatsing van de nek spierspanning kan veroorzaken met hoofdpijn tot gevolg.
Nationale Slaapstichting raadt aan een kussen te gebruiken dat het hoofd en de nek in een neutrale positie kan houden, wat betekent dat het helemaal niet kantelt. Als je 's nachts een dutje doet vanwege slaapgebrek vanwege slapeloosheid, kan dit ook een trigger zijn voor hoofdpijn.
Als u meer volledige informatie nodig heeft over hoofdpijn en hun relatie tot slaap, vraag het dan rechtstreeks aan . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. De truc, download gewoon de applicatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten altijd en overal.
Veranderingen in slaapgedrag kunnen zelfs een rustgevende, regelmatige slaap aanmoedigen en hoofdpijn verminderen. Eenvoudige veranderingen, zoals het instellen van consistente bed- en wektijden en tussen de 7 en 8 uur slaap per dag, kunnen leiden tot een betere gezondheid. Eenvoudige veranderingen in levensstijl kunnen een aanzienlijk verschil maken in slaappatroon en waakzaamheid.
Verwijzing:
