Kaliumtekort, dit is een gevaar om rekening mee te houden
, Jakarta - Heeft u ooit ongewone symptomen in uw spieren ervaren, zoals spiertrekkingen, krampen, spierzwakte, enzovoort? U moet dit symptoom niet negeren. Zeker als deze spieraandoening doordringt tot in de spieren van belangrijke orgaangebieden zoals het hart en de darmen. Dit kan een teken zijn dat u een kaliumtekort heeft.
Hypokaliëmie is een aandoening waarbij het lichaam een tekort aan kalium heeft. Wanneer het lichaam lage kaliumspiegels heeft, is de verstoring van lichaamsfuncties, waaronder spieren, zenuwen en hart, het gevolg. Kaliumspiegels lager dan 2,5 mmol/L worden als gevaarlijk beschouwd en moeten onmiddellijk worden behandeld.
Lees ook: 10 soorten mineralen en hun voordelen voor het lichaam
Symptomen van kaliumtekort
Launch Cleveland kliniek Kalium is een belangrijk mineraal dat veel functies in het lichaam heeft. Kalium is nuttig voor het reguleren van spiersamentrekkingen, het handhaven van een gezonde zenuwfunctie en het reguleren van de vochtbalans. Als de niveaus in het lichaam worden verlaagd, treden symptomen op, zoals:
Constipatie. Kalium speelt een belangrijke rol bij het overbrengen van berichten van de hersenen naar de spieren en het reguleren van spiercontractie. Lage kaliumspiegels beïnvloeden de spieren in de darmen, wat de doorgang van voedsel en de eliminatie van ontlasting kan vertragen. Dit effect op de darmen veroorzaakt vervolgens constipatie en winderigheid.
Spier zwakte. Kaliumtekort beïnvloedt andere spieren in het lichaam, waaronder die in de armen en benen, en veroorzaakt spierzwakte en krampen. Een persoon verliest een kleine hoeveelheid kalium door te zweten, daarom veroorzaakt zwaar zweten door intense fysieke activiteit of in een warm klimaat vaak spierzwakte of krampen.
Vermoeidheid . Kalium is een essentiële voedingsstof die in alle cellen en weefsels van het lichaam aanwezig is. Wanneer de kaliumspiegels dalen, kan dit de lichaamsfuncties beïnvloeden, wat vervolgens kan leiden tot lage energieniveaus, evenals fysieke en mentale vermoeidheid.
Hoge bloeddruk. Lage kaliumspiegels veroorzaken ook een verhoging van de bloeddruk, vooral bij mensen met een hoge natrium- of zoutinname. Kalium speelt een belangrijke rol bij het ontspannen van bloedvaten, wat helpt de bloeddruk van een persoon te verlagen. Kalium helpt ook het natriumgehalte in het lichaam in evenwicht te brengen. Een dieet met veel natrium (zout) is een veelvoorkomende oorzaak van hoge bloeddruk. Daarom bevelen artsen vaak aan dat mensen met hoge bloeddruk hun natriuminname moeten verlagen en hun kaliuminname moeten verhogen.
Polyurie (vaak urineren). De nieren zijn verantwoordelijk voor het verwijderen van afvalstoffen en het reguleren van de niveaus van vloeistoffen en elektrolyten, zoals natrium en kalium in het bloed. Ze doen dit door afval en overtollige elektrolyten uit het lichaam te verwijderen in de urine. Matige tot ernstige hypokaliëmie kan het vermogen van de nieren om de vocht- en elektrolytenspiegels in de bloedbaan in evenwicht te brengen, verminderen. Deze aandoening kan meer plassen of polyurie veroorzaken.
Ademhalingsstoornissen. Ernstige hypokaliëmie kan ook ademhalingsproblemen veroorzaken. Ademen vereist het gebruik van verschillende spieren, vooral het middenrif. Als de kaliumspiegel van een persoon laag wordt, werken deze spieren mogelijk niet goed. Een persoon kan moeite hebben met diep ademhalen of kan zich erg kort voelen.
Hartritmestoornissen. Kalium speelt ook een belangrijke rol bij het reguleren van de samentrekking van alle spieren, inclusief de hartspier. Lage kaliumspiegels in het lichaam kunnen onregelmatige hartritmes veroorzaken, waaronder sinusbradycardie, ventriculaire tachycardie en ventriculaire fibrillatie. Als een persoon geen behandeling krijgt, kan de aandoening levensbedreigend zijn.
Ga direct naar het ziekenhuis als u één of meer van bovenstaande symptomen ervaart. Een afspraak maken met een arts gaat nu makkelijker via de app .
Lees ook: 4 behandelmethoden om hypokaliëmie te behandelen
Voedingsmiddelen die het kaliumgehalte helpen verhogen
volgens Bureau voor voedingssupplementen De aanbevolen dagelijkse inname van kalium is 3.400 milligram (mg) voor volwassen mannen en 2.600 mg voor volwassen vrouwen.
Kalium is van nature verkrijgbaar in een verscheidenheid aan voedingsmiddelen en het lichaam zal ongeveer 85 tot 90 procent van het kalium in voedselbronnen opnemen, zoals:
Gedroogde abrikozen;
Gedroogde pruimen;
Sinaasappelsap;
Banaan;
Melk;
Spinazie;
Yoghurt;
Broccoli;
Rode rijst.
De beste manier voor een persoon om voldoende kalium binnen te krijgen, is door gevarieerd en gezond te eten. Zorg er dus voor dat je dagelijkse inname verschillende soorten gezonde voeding bevat, ja!
