4 fouten bij het eten van aardappelen waardoor uw dieet kan mislukken
“Aardappel is een groentesoort met een vrij hoge voedingswaarde. In feite wordt het regelmatig eten van aardappelen beschouwd om u te helpen een dieet te volgen om af te vallen. Het verkeerd verwerken van aardappelen is echter een van de meest voorkomende fouten bij het eten van aardappelen."
, Jakarta – Aardappelen zijn een van de groenten die vrij complete voedingsstoffen en vitamines bevatten. Niet alleen dat, er zijn veel gezondheidsvoordelen die een persoon kan voelen bij het regelmatig eten van aardappelen.
Beginnend met het behoud van de gezondheid van de botten, tot het helpen bij het volgen van een dieet, je kunt het voelen als je aardappelen op de juiste manier eet. Echter, fouten die gemaakt worden bij het eten van aardappelen kunnen ervoor zorgen dat je faalt in een dieet, weet je. Bekijk daarom hier enkele van de meest voorkomende fouten bij het eten van aardappelen!
Lees ook: Gezond en voedzaam, hier zijn 4 voordelen van het consumeren van aardappelen bij Sahur
Fouten bij het eten van aardappelen waardoor je dieet faalt
Een studie geschreven in Journal of The American College of Nutrition, bij het vergelijken van gewichtsverlies door een groep mensen die een caloriearm dieet volgden met of zonder aardappelen, bleek dat aardappelen geen gewichtstoename veroorzaakten.
Daarnaast wordt het regelmatig goed en correct consumeren van aardappelen ook beschouwd als kunnen afvallen. Sommige veelgemaakte fouten maken de voordelen van deze ene aardappel echter niet optimaal. Overweeg daarom enkele van de fouten bij het eten van aardappelen die een dieet kunnen laten mislukken:
- Ongezonde verwerking van aardappelen
We raden aan dat als je aardappelen als gezond voedsel wilt eten, let dan op de verwerking van aardappelen die je gaat consumeren. Vermijd het verwerken van aardappelen door te frituren of snacks te maken met een mengsel van andere ingrediënten.
Maak in plaats daarvan aardappelen door ze te bakken of te koken. Zorg er ook voor dat andere toevoegingen aan aardappelen gezonde ingrediënten gebruiken. Vermijd het mengen van te veel vetrijke melk of kaas.
Lees ook: Aardappeldieet kan afvallen, hier is hoe
- Zorg ervoor dat de hoeveelheid geconsumeerde aardappelen niet overdreven is
Hoewel men denkt dat aardappelen je kunnen helpen met een dieet en afvallen, maar als je teveel aardappelen eet, zal je dieet door deze aandoening mislukken.
Je moet ervoor zorgen dat je aardappelen eet met de juiste hoeveelheid. Zo kan het proces van afvallen of diëten goed verlopen.
Er is niets mis mee om rechtstreeks contact op te nemen met een voedingsdeskundige in het dichtstbijzijnde ziekenhuis, zodat de calorie-inname die u binnenkrijgt de juiste is voor gewichtsverlies. Kom op, ontdek het met downloaden en maak een afspraak zodat de uitgevoerde inspectie en consultatie goed kan verlopen.
- Aardappelen eten zonder schil
De aardappelschillen kun je het beste niet weggooien als je op het punt staat aardappelen te eten. Sterker nog, het eten van aardappelschillen zorgt ervoor dat de vezelinname in aardappelen toeneemt. Natuurlijk kan deze aandoening u helpen bij het dieetproces.
Vergeet echter niet om de aardappelschillen goed te wassen en schoon te maken voordat u aardappelen met schil eet. Op die manier kan er van aardappelen worden genoten en zullen de voordelen optimaal aanvoelen.
- Aardappelen consumeren als metgezel
We raden aan om aardappelen te maken als vervanging voor het hoofdvoedsel, zoals brood of rijst. Gebruik aardappelen niet als vervanging voor bijgerechten.
Lees ook: Je kleintje begint vast te eten, kiest aardappelen als tussendoortje
Dat zijn enkele fouten die vaak gemaakt worden bij het eten van aardappelen. Je moet er vanaf nu voor zorgen dat je aardappelen op de juiste manier verwerkt, zodat het dieet of het gewichtsverliesproces dat je uitvoert succesvol kan zijn.
Niet alleen voor gewichtsverlies, aardappelen worden ook beschouwd als vele andere gezondheidsvoordelen. Beginnend met het beheersen van de bloeddruk, het behouden van een gezonde hersen- en zenuwstelselfunctie, het verhogen van de immuniteit en het verminderen van het risico op ontstekingen. Dus waar wacht je op? Kom op, eet aardappelen op de juiste manier!
Verwijzing:
Leef sterk. Toegang tot 2021. Aardappelen kunnen u helpen gewicht te verliezen. Tenzij je deze 4 fouten maakt.
Levende wetenschap. Toegankelijk in 2021. Aardappelvoedingsfeiten en gezondheidsvoordelen.
Medisch nieuws vandaag. Betreden in 2021. Hoe kunnen aardappelen mijn gezondheid ten goede komen?
