Niet alleen voor de honger, dit zijn de voordelen van vasten voor de gezondheid
, Jakarta – Het voelt niet alsof de maand Ramadan snel zal aanbreken. In deze heilige maand vasten moslims een hele maand. Tijdens het vasten eet en drinkt een persoon niet langer dan een halve dag.
Geen wonder dat niet weinig mensen vasten als een zware activiteit beschouwen. Maar in werkelijkheid houdt vasten niet alleen honger en dorst tegen, weet je. Er zijn veel voordelen die je kunt halen uit vasten. Kom op, ontdek hier de voordelen van vasten voor de gezondheid.
Tijdens het vasten ondergaat het lichaam veranderingen doordat het gedurende 14 uur helemaal geen eten en drinken krijgt. Het is dus niet meer dan normaal dat u zich zwak en duizelig voelt tijdens het vasten. Deze aandoening treedt op omdat tijdens het vasten de niveaus van glycogeen, glucose, vet en eiwit in uw lichaam afnemen. Het lichaam is echter in staat om te vasten als het eerst wordt gevoed.
Daarom wordt u geadviseerd om tijdens het vasten geen suhoor over te slaan. Door sahur te consumeren, kan het lichaam energiereserves krijgen waardoor het ongeveer 8-10 uur kan overleven zonder inname van eten en drinken.
Wanneer de energiereserves die het gevolg zijn van de inname van suiker zijn uitgeput, zal het lichaam vet gebruiken als de volgende energiebron. Hierdoor kun je afvallen, weet je.
Lees ook: Buikvet verbranden tijdens het vasten, dat kan!
Niet beperkt tot alleen aanbidding, deze activiteit om honger en dorst vast te houden is ook goed voor iedereen om regelmatig te doen, weet je. Dit komt omdat vasten veel gezondheidsvoordelen kan opleveren als het op de juiste manier wordt gedaan.
1. Goed voor de gezondheid van het hart
Volgens onderzoek hebben degenen die eenmaal per maand vasten een 58 procent lager risico op hartaandoeningen, vergeleken met degenen die niet vasten. Verschillende andere onderzoeken stellen ook dat vasten de insulineresistentie kan verminderen, wat een trigger is voor diabetes. Deze voordelen vereisen echter nog grondiger onderzoek. Om in gedachten te houden, om een gezond hart te behouden, spelen ook andere factoren, zoals voeding en lichaamsbeweging een belangrijke rol.
Lees ook: Hartgezondheid is wakker tijdens het vasten, hier is het bewijs
2. Hulp bij het oplossen van gezondheidsproblemen
Vasten, vergezeld van een gezond dieet, voor en na, kan verschillende gezondheidsproblemen helpen verbeteren, zoals colitis, artritis en huidziekten, zoals eczeem en psoriasis.
3. Voorkomt kanker
Bij vasten zal de snelheid van celdeling in het lichaam vertragen naarmate groeifactoren afnemen als gevolg van beperkte inname. Zo wordt aangenomen dat vasten iemands risico op het ontwikkelen van kanker voorkomt of vermindert.
4. Op gewicht blijven
Wanneer de inname van suiker, de belangrijkste energiebron, is uitgeput, zal het lichaam vet verbranden om het om te zetten in energie. Welnu, het verbranden van vet is wat kan helpen om gewicht te verminderen, zelfs het cholesterolgehalte te verlagen. Als het gewicht op peil blijft, kunnen diabetes en bloeddruk ook goed onder controle worden gehouden.
Van vasten kun je inderdaad automatisch afvallen, omdat je tijdens het vasten niet eet en geen calorieën binnenkrijgt. Maar wees voorzichtig, het gewicht kan weer omhoog komen als je je vasten verbreekt. Want als je vast, verlies je alleen vocht, geen substantieel gewicht. Vooral als je gek wordt als je je vasten verbreekt.
Daarom is het belangrijk om je eetlust onder controle te houden als je niet aan het vasten bent. Daarnaast wordt u geadviseerd om voedingsmiddelen te eten die uw lichaam voldoende energie kunnen geven, zoals voedingsmiddelen die uitgebalanceerde hoeveelheden koolhydraten, eiwitten, vezels en vet bevatten.
Lees ook: 5 tips om sterk te blijven, bestand tegen honger terwijl je vast zonder gebrek aan voedingsstoffen
Dat zijn enkele van de gezondheidsvoordelen van vasten. Vergeet niet downloaden ook als een helpende vriend om je gezondheid te helpen behouden tijdens het vasten. Door Video-/spraakoproep en Chatten , kunt u altijd en overal contact opnemen met de arts om eventuele gezondheidsproblemen die optreden tijdens het vasten te bespreken. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
