leftforwork.com

“Nadat de baby op de wereld is gekomen, zal de moeder veel veranderingen ervaren. Fysiek is er daar één van. Moeders buik zit vol met striae. Borsten zijn niet zo strak als voor de zwangerschap. Moeders hoeven zich echter geen zorgen te maken, want er zijn veel manieren om de stevigheid van de borsten te herstellen.”

Jakarta – Tijdens de negen maanden van de zwangerschap zal het lichaam van de moeder veel veranderingen ondergaan. Een van de fysieke veranderingen die de meest voorkomende zorg is bij nieuwe moeders, zijn slappe borsten. Tijdens de zwangerschap kunnen de borsten van de moeder groter worden als gevolg van het hormoon oestrogeen, waardoor de melkkanalen groter worden.

Wanneer de melkproductie echter stopt, kunnen de borsten kleiner worden, maar de uitgerekte huid heeft mogelijk niet de elasticiteit om terug te keren naar de oorspronkelijke grootte. Als gevolg hiervan zullen de borsten doorhangen door een hogere verhouding van huid tot borstweefsel. Leeftijd en DNA zijn de bepalende factoren die verband houden met de elasticiteit van de borsthuid. Sommige vrouwen hebben van nature meer huidelasticiteit dan anderen.

Lees ook: Deze 5 gewoonten kunnen slappe borsten veroorzaken

Borsten strakker maken na de bevalling

Toch hoeven moeders zich niet al te veel zorgen te maken, want er zijn veel manieren om de stevigheid van de borsten te herstellen. Hier zijn er een paar:

• Een gezond dieet volgen

Tijdens zwangerschap en borstvoeding worden moeders zeker aangemoedigd om gezond voedsel te eten. Houd u dus aan dit dieet om de elasticiteit van de huid te behouden en de spiertonus te verhogen. Voedingsmiddelen zoals soja, tofu en lijnzaad kunnen door moeders worden geconsumeerd om de stevigheid van de huid te behouden, inclusief de borsten. Moeders kunnen deze voordelen natuurlijk ook krijgen van voedingssupplementen, maar vraag dit eerst aan uw arts.

Als de dokter het aanbeveelt, kan mama het meteen kopen via de applicatie gebruik functies apotheek bezorging. Daarnaast kunnen moeders ook voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan vitamine B en E om een ​​gezonde huid te behouden. Verminder de inname van dierlijk voedsel dat veel vet bevat, omdat het het gewicht kan verhogen en de borstelasticiteit kan verminderen.

• Sportroutine

Lichaamsbeweging is de meest effectieve manier om de vorm te herstellen en borsten strakker te maken. Door regelmatig te oefenen, kunt u overtollig vet kwijtraken, zelfs als u tijdens de zwangerschap aankomt, kan lichaamsbeweging u helpen om weer op uw ideale gewicht te komen.

Eigenlijk zijn de borsten slechts een simpele vetlaag die verantwoordelijk is voor het produceren van melk. Sommige spieren in het onderste deel zijn echter verantwoordelijk voor het strak houden van de borsten. Als je traint, kun je de spierkracht trainen. Soorten sporten die beoefend kunnen worden, namelijk: halter pullovers, push-ups, en bankdrukken.

Lees ook: Laat je niet misleiden, dit zijn mythes en feiten over stevige borsten

• Borstmassage

Massage helpt niet alleen de spieren te ontspannen, maar helpt ook om stress te verlichten. Vooral voor borstmassage kan deze activiteit helpen de borsten stevig en elastisch te houden. Wanneer de baby op de tepel zuigt om melk te drinken, zullen de borstspieren van de moeder veel stimulatie krijgen en dit is eigenlijk een goede zaak voor de gezondheid. Wanneer de moeder echter begint te spenen, zal de stimulatie die door de borsten wordt ontvangen na verloop van tijd afnemen.

Borstmassage geven na het spenen geeft dus niet alleen stimulatie van de spieren, maar helpt ook de bloedcirculatie te verhogen. Om maximale resultaten te krijgen, moet u gedurende zes maanden regelmatig een borstmassage geven nadat de moeder de kleine begint te spenen.

• Juiste houding en beha

Wanneer moeders hun kinderen kennis laten maken met ander voedsel en van plan zijn te spenen, is het geen wonder dat de borsten gaan hangen. Om het haar oorspronkelijke vorm en maat terug te geven, kunnen moeders de juiste beha kiezen, bijvoorbeeld een sportbeha die is ontworpen om de borsten beter vorm te geven.

Daarnaast moeten moeders zich ook concentreren op de houding. Wanneer moeders borstvoeding geven, zal het lichaam meestal de neiging hebben naar voren te leunen. Deze aandoening zal het borstweefsel en de ondersteunende ligamenten aantasten, wat resulteert in veranderingen in de vorm en het uiterlijk van de borst. Probeer dus na het geven van borstvoeding een optimale houding te behouden. Dit zal de borstspieren helpen om de juiste vorm en grootte van de borst aan te spannen en te behouden.

Lees ook: Borstpijn bij borstvoeding, doe dit

Dat waren enkele manieren die moeders kunnen doen om de stevigheid van de borsten te herstellen na de bevalling en borstvoeding. Veel geluk!

Verwijzing:

Gezondheidskanaal. Toegankelijk in 2021. 8 tips om mooie borsten te behouden na de zwangerschap.

Ouders. Toegang tot 2021. Hoe slappe borsten na de zwangerschap te voorkomen.