Dit is de reden waarom mensen snel dik worden, ook al eten ze kleine hoeveelheden
Jakarta – Een ideaal lichaamsgewicht hebben is wat veel mensen willen. Niet alleen om het zelfvertrouwen te vergroten, het ideale lichaamsgewicht weerhoudt u van verschillende ziektestoornissen die u kunt ervaren. Er zijn verschillende gezondheidsproblemen die iemand met gewichtsproblemen kan ervaren, zoals hartproblemen, stofwisselingsproblemen, diabetes of cholesterolproblemen.
Lees ook: Voorkom op deze manier gewichtstoename na de menopauze
Natuurlijk is het bewaren van de portie voedsel een manier om toch een ideaal lichaamsgewicht te hebben. Wat als u de portie van uw maaltijd hebt verzorgd, maar toch aankomt en het u moeilijk maakt om een ideaal gewicht te hebben? Gewichtsproblemen worden door verschillende factoren beïnvloed. Ken de redenen die ervoor zorgen dat het gewicht altijd toeneemt, ook al eet je een kleine portie.
Factoren die gewichtstoename veroorzaken
Gewichtstoename wordt niet alleen beïnvloed door hoeveel voedsel wordt geconsumeerd. Ken enkele van de redenen waarom u snel aankomt, ook al is de portie die u elke dag consumeert klein, namelijk:
1.Familiegeschiedenis
Het gewicht van een persoon kan ook worden beïnvloed door genetische factoren en familiegeschiedenis. Starten vanaf Nationaal Instituut voor Diabetes en Spijsverterings- en Nierziekte , is uw kans om zwaarlijvig te worden of aan te komen groter als u ouders of familieleden heeft met vergelijkbare aandoeningen. Genetische problemen zijn een van de factoren die van invloed zijn op de hoeveelheid overtollig vet dat in het lichaam wordt opgeslagen.
2. Dieet
Als u een kleine portie eet, maar uw gewicht blijft toenemen, moet u letten op de voedselinname die u eet. Er zijn verschillende factoren die uw gewicht beïnvloeden, zelfs als u kleine hoeveelheden eet, bijvoorbeeld het eten van voedsel dat veel calorieën, suiker en vet bevat. Naast voedsel zorgt het consumeren van te veel dranken met toegevoegde suikers ook voor overtollige calorieën in het lichaam. Om het risico op gewichtstoename te verminderen, moet u gezonde voedingsmiddelen en dranken consumeren die geen toegevoegde suikers en overtollige calorieën bevatten. Kies in plaats daarvan verstandig voedingsmiddelen en dranken en bevatten voedingsstoffen en voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft.
Lees ook: Stress kan obesitas veroorzaken, hier is waarom
3. Metabolismeproces:
Metabolisme is een natuurlijk proces dat in het lichaam plaatsvindt en dat het eten en drinken dat je consumeert, omzet in energie. Hoe langzamer de stofwisseling in het lichaam, dit beïnvloedt de gezondheid van iemands lichaam. Launch Mayo Kliniek metabolisme wordt beïnvloed door verschillende factoren, zoals geslacht, leeftijd, evenals de grootte en samenstelling van het lichaam van een persoon.
4.Fysieke activiteit
De hoeveelheid fysieke activiteit die u doet, is de reden waarom u blijft aankomen, ook al eet u een kleine portie. Launch Web MD Als u te veel zit, verliest het lichaam het vermogen om te weten wanneer het voldoende inname voor het lichaam moet krijgen. Deze aandoening kan je te vaak zelfs in kleine porties maken. Het verhoogt ook het risico op gewichtstoename.
5. Minder rusttijd
Let op je rustperiodes als je blijft aankomen, ook al eet je kleine porties. Starten vanaf Nationale Slaapstichting Gebrek aan slaap kan veranderingen veroorzaken in de hormonen ghreline en leptine die honger beïnvloeden. Gebrek aan slaap kan ervoor zorgen dat een persoon honger blijft houden en ongezond voedsel eet. Dit is de oorzaak van onopgemerkte gewichtstoename.
Er is niets mis met het verhogen van fysieke activiteit of lichte inspanning als u binnenshuis of zittend werkt. Lichte lichaamsbeweging zorgt ervoor dat de stofwisseling van het lichaam beter werkt en voorkomt gewichtstoename. Starten vanaf Medicijnnet Behalve dat u op gewicht kunt blijven, kan het regelmatig doen van lichte lichaamsbeweging het risico op verschillende gezondheidsproblemen verminderen.
Lees ook: Gewichtstoename? Dit gebeurt er met het lichaam
Voel je vrij om de app te gebruiken en vraag direct de arts naar de ervaren gezondheidsklachten. Gezondheidsproblemen die op de juiste manier kunnen worden behandeld, dragen bij aan een betere kwaliteit van leven.
