5 Effectieve theeën overwinnen slapeloosheid
, Jakarta – Hoewel het bekend staat als een drankje dat een kalmerend effect heeft, is thee misschien wel het laatste drankje bij uitstek voor mensen die moeite hebben met slapen of slapeloosheid. Dit komt omdat de thee cafeïne bevat. Cafeïne wordt aangeprezen als een inhoud die ervoor kan zorgen dat iemand moeite heeft met slapen. Volgens gezondheidsexperts zijn er echter verschillende soorten thee die slapeloosheid kunnen overwinnen. Laten we het hier ontdekken.
Hoewel het cafeïne bevat, is het cafeïnegehalte in thee in feite lager in vergelijking met koffie. In plaats van je zorgen te maken over het cafeïnegehalte dat erin zit, moet je eigenlijk rekening houden met andere ingrediënten in thee die effectief zijn in het helpen van lichaam en geest om meer ontspannen te worden, zodat je je uiteindelijk slaperig kunt voelen en gemakkelijker kunt slapen.
Lees ook: 4 effectieve manieren om slapeloosheid te voorkomen
Hier zijn enkele soorten thee die door experts worden aanbevolen om slapeloosheid te helpen overwinnen:
1. Kamillethee
Kamillethee bevat ingrediënten die een kalmerend effect kunnen hebben, zoals een kalmerend middel, waardoor je sneller in slaap kunt vallen. De inhoud is apigenine, een type flavonoïde dat receptoren kan beïnvloeden benzodiazepinen die in de hersenen zit. In feite kan de geur van kamillethee ook helpen om stress te verlichten. Dus als je niet kunt slapen omdat je gestrest bent, kan het drinken van kamillethee je helpen om je rustiger en meer ontspannen te voelen.
2. Valeriaanwortelthee
Valeriaanwortelthee staat ook bekend als een natuurlijke remedie tegen slapeloosheid. Valeriaanwortel wordt al sinds de dagen van de Grieken en Romeinen gebruikt om slapeloosheid, hoofdpijn, stress, angst en nervositeit te behandelen. Experts zeggen dat valeriaanwortelthee je niet alleen in slaap kan laten vallen, maar ook de kwaliteit van je slaap kan verbeteren. Door valeriaanwortelthee te drinken, kun je een langere REM-slaap krijgen, wat essentieel is voor het herstellen van energie en het revitaliseren van je hele lichaam.
3. Lavendelthee
Lavendel is een plant die bekend staat om zijn kalmerende geur. De oude Grieken en Romeinen voegden vaak lavendel toe aan hun zwemwater voor een zoete en rustgevende geur. Dit wordt ook versterkt door wetenschappelijk onderzoek waaruit blijkt dat lavendel ingrediënten bevat die mensen sneller in slaap kunnen laten vallen en hun kwaliteit op lange termijn kunnen verbeteren zonder bijwerkingen. De kalmerende eigenschappen hebben veel mensen geholpen die problemen hebben met slapeloosheid en angststoornissen om beter te slapen.
Lees ook: 4 soorten slaapstoornissen die kwetsbaar zijn voor ouderen
4. Citroenmelisse thee
Citroenmelisse of vaak muntbalsem genoemd, staat bekend om zijn eigenschappen die angst kunnen verminderen, enthousiasme kunnen vergroten en zelfs het leven kunnen verlengen als ze regelmatig worden geconsumeerd. Mensen gebruiken citroenmelisse al heel lang als natuurlijk middel om slaapproblemen, angst en wonden te behandelen. Essentiële olie van citroenmelisse bevat terpenen die kalmerend werken. Onderzoek toont ook aan dat citroenmelisse slapeloosheid kan behandelen.
5. Bananenthee
Dit soort thee klinkt misschien vreemd in de oren. Deze thee is gemaakt van bananenschillen die tot poeder zijn gepureerd. Bananenschillen zijn rijk aan kalium en magnesium. Van het mineraal magnesium is bekend dat het de slaapkwaliteit verbetert en ook de bloedvaten ontspant.
Lees ook: 6 voedingsmiddelen om slapeloosheid te overwinnen
Nou, dat zijn 5 soorten thee die je kunt consumeren om de slapeloosheid die je ervaart te helpen overwinnen. Als uw slapeloosheid niet verdwijnt, praat dan gewoon met uw arts via de app . Door Video-/spraakoproep en Chatten , kunt u altijd en overal praten en gezondheidsadvies vragen aan een vertrouwde arts. Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.
