leftforwork.com

, Jakarta – Na het sporten willen de meeste mensen meestal een snelle douche nemen omdat ze het gevoel hebben dat hun lichaam stinkt en plakkerig is. Maar wist je dat douchen direct na het sporten juist een negatieve invloed kan hebben op de gezondheid, weet je.

Na enige tijd intensief te hebben getraind, gaat het hart sneller kloppen en meer zuurstofrijk bloed dan normaal naar de actieve spieren pompen. Oefening zorgt er ook voor dat je lichaamstemperatuur stijgt, dus je zult veel zweten als de manier van het lichaam om de temperatuur weer normaal te maken. Als de toestand van het lichaam nog steeds heet is, wordt het onmiddellijk overgoten met koud water, de volgende nadelige effecten kunnen optreden:

1. Bloedvaten verwijden

U loopt risico op een hartaanval en plotseling overlijden als u direct na het sporten gaat douchen. Dit komt omdat koud water de bloedvaten doet verwijden, dus je bent kwetsbaar voor verschillende ziekten die plotseling kunnen toeslaan, zoals een hartaanval.

Lees ook: 4 onbewuste oorzaken van een hartaanval

2.Verminderde zweetklierfunctie

Tijdens het sporten gaan de huidporiën open en zweetvocht totdat de lichaamstemperatuur weer normaal is. Welnu, als je de huid plotseling afkoelt door te douchen, zal de functie van de zweetklieren worden verstoord en de prestaties ervan verminderen. Ook het vrijkomen van lichaamswarmte wordt belemmerd.

Badregels na het sporten

Dat betekent niet dat je niet kunt douchen na een training. Baden is eigenlijk belangrijk om de huid schoon te houden van zweet en bacteriën die ontstaan ​​door inspanning. Volg echter eerst deze regels:

• Het is het beste om niet direct na het sporten te douchen, maar jezelf een pauze van ongeveer 20-30 minuten te gunnen totdat je zweet droog is en je lichaamstemperatuur weer normaal is.
• Terwijl je op tijd wacht, kun je een cooling-down doen in de vorm van stretchen. Afkoelen is belangrijk om het lichaam in zijn oorspronkelijke staat te helpen herstellen en pijn na het sporten te voorkomen. Lees ook: Het belang van verwarming en koeling in de sport
• Baden na het sporten kan warm of koud water gebruiken. Beide kunnen hun respectieve voordelen bieden. Volgens dr. Kristin Maynes, een fysiotherapeut in Californië, kan een warm bad de bloedstroom door het lichaam verbeteren, de spieren helpen kalmeren en spieren en gewrichten herstellen. Daarnaast kan een warm bad je ook meer ontspannen maken na een vermoeide training.

Koude douches kunnen echter ook veel voordelen bieden, waaronder het helpen van het lichaam om de inwendige organen te beschermen door bloed naar de huid te duwen, het verlichten van de hitte die het gevolg is van het sporten en het voorkomen van spierontsteking of spierpijn veroorzaakt door te veel sporten. Bovendien kunnen koude douches ook helpen verwijde bloedvaten te vernauwen en de metabolische activiteit te verminderen die weefselbeschadiging en zwelling kan veroorzaken.

Voordelen van douchen na het sporten

Als het op het juiste moment wordt gedaan, kan douchen na het sporten een aantal voordelen voor je lichaam opleveren, weet je:

• Lichaam wordt schoon en fris

Als je sport, zweet je natuurlijk veel waar bacteriën en ziektekiemen in zitten. Daarom is baden na het sporten erg belangrijk zodat het lichaam vrij is van ziektekiemen die blijven plakken. Naast het voorkomen van lichaamsgeur en acne op de huid, zul je je ook frisser voelen.

• Boost het metabolisme

Voor degenen onder u die willen afvallen, wilt u natuurlijk zoveel mogelijk calorieën verbranden. Welnu, na het verbranden van vet door te sporten, ga dan verder met een koude douche, want het lichaam zal weer een paar calorieën verbranden om de lichaamstemperatuur te herstellen die is gedaald door het onderdompelen in koud water.

• Immuun verbeteren

Koud water kan het lichaam ook ertoe aanzetten om de toevoer van antioxidanten, genaamd glutathion wat handig is om je immuunsysteem te versterken.

Douchen na het sporten is dus niet schadelijk voor de gezondheid, zolang het maar op het juiste moment wordt gedaan. Als je bepaalde klachten ervaart na het sporten, aarzel dan niet om de app te gebruiken Ja. U kunt contact opnemen met de huisarts via: Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Waar wacht je op? Kom op, downloaden nu ook in de App Store en Google Play.