leftforwork.com

, Jakarta – Het is belangrijk om aandacht te besteden aan de voedingsinname van kinderen om hun groei en ontwikkeling te ondersteunen. De voeding die kinderen zouden moeten krijgen is in principe hetzelfde als de voeding voor volwassenen. Iedereen heeft dezelfde soorten voedingsstoffen nodig, zoals vitamines, mineralen, koolhydraten, eiwitten en vetten.

Kinderen hebben echter verschillende hoeveelheden specifieke voedingsstoffen nodig. Dus, wat is de beste formule om de groei en ontwikkeling van je kleintje te stimuleren? Hieronder volgen voedzame voedingsmiddelen om de voeding van uw kleintje elke dag aan te vullen, namelijk:

Lees ook: 3 voordelen van dutjes voor de ontwikkeling van kinderen

1. Eiwit voedsel

Geciteerd door Mayo Kliniek Eiwit helpt het lichaam van uw kind om cellen op te bouwen, voedsel af te breken in energie, infecties te bestrijden en zuurstof door het lichaam te laten circuleren. Voorbeelden van voedingsmiddelen die veel eiwitten bevatten, zijn:

• Rood vlees;

• Gevogelte;

• Vis;

• Ei;

• noten;

• Melk of zuivelproducten.

2. Voedingsmiddelen die koolhydraten bevatten

Koolhydraten leveren vaak de grootste bijdrage aan calorieën. In feite zijn koolhydraten de belangrijkste energiebron van het lichaam. Deze voedingsstoffen helpen het lichaam van het kind om vet en eiwitten te verwerken en weefsel op te bouwen en te herstellen. Koolhydraten zijn verkrijgbaar in verschillende vormen, namelijk suiker, zetmeel en vezels. Koolhydraten in de vorm van vezels zijn een goede keuze voor kinderen. Voorbeelden van voedingsmiddelen die veel koolhydraten bevatten, namelijk:

• Brood;

• Granen;

• Rijst;

• koekjes;

• Pasta;

• Aardappel.

3. Vettig voedsel

Geciteerd door Ouders Vet is een goede energiebron voor kinderen omdat het gemakkelijk wordt opgeslagen in het lichaam van het kind. Vet is belangrijk om het lichaam te helpen enkele van de andere voedingsstoffen te gebruiken die het nodig heeft, bijvoorbeeld:

• Volle melkproducten;

• Vlees;

• Vis;

• noten.

Lees ook: 5 gezonde en vullende ontbijtopties voor uw kleintje

4. Voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte

Calcium is belangrijk voor de vorming van gezonde botten en tanden bij kinderen. Calcium heeft ook grote voordelen voor de zenuw-, spier- en hartfunctie. Voedingsmiddelen die veel calcium bevatten, bijvoorbeeld:

• Melk;

• Kaas;

• Yoghurt;

• eigeel;

• Broccoli;

• Spinazie;

• Weten.

Als je goed oplet, de bovenstaande voorbeelden van voedsel zijn soorten voedsel die gemakkelijk te verkrijgen zijn en zelfs dagelijks gegeten kunnen worden. Kinderen voedzaam eten geven is niet zo moeilijk als je denkt, toch? Als u andere vragen heeft over voedzame voeding voor kinderen of met betrekking tot de groei van kinderen, kunt u deze rechtstreeks aan de arts stellen via de applicatie . Via de applicatie kunnen moeders altijd en overal contact opnemen met artsen.

Kan worden gegeten, maar moet worden beperkt

Naast de bovenstaande voedingsvoorbeelden zijn er andere soorten voedsel die uw kind kan consumeren, maar die beperkt moeten worden. volgens Mayo Kliniek Dit zijn voedselingrediënten waarvan het aantal enigszins beperkt moet zijn, namelijk:

• Suiker . Beperk toegevoegde suikers tot kinderen. Voorbeelden van suiker die beperkt moet worden, zijn bruine suiker, zoetstof maïs, glucosestroop, honing en andere. Kies suikers die van nature voorkomen, zoals die in fruit en melk.

• Verzadigd vet en transvet. Beperk ook voedingsmiddelen die verzadigd vet bevatten, vooral die van dierlijke voedselbronnen, zoals rood vlees, gevogelte en volle zuivelproducten. Het is beter om plantaardige of notenoliën te kiezen die essentiële vetzuren en vitamine E bevatten. Gezonde vetten komen ook van nature voor in olijven, noten, avocado's en zeevruchten. Beperk transvetten door voedingsmiddelen te vermijden die overtollige olie bevatten.

Lees ook: Kinderen met kiespijn, dit is een natuurlijke manier om het te behandelen

Sommige van de bovenstaande voedingsmiddelen zijn niet strikt verboden. Af en toe consumeren is oké, zolang de hoeveelheid niet overdreven en niet te vaak is. Welnu, dat is wat moeders kunnen weten over de beste voeding en voeding voor uw kleintje. Uiteraard allemaal ter ondersteuning van een optimale groei en ontwikkeling.

Verwijzing :

Mayo kliniek. Betreden in 2020. Voeding voor kinderen: richtlijnen voor een gezond voedingspatroon.

Ouders. Toegang tot 2020. 9 Must-Eat Nutriënten voor uw kind.