leftforwork.com

Jakarta – Emoties of woede leren beheersen is hetzelfde als een gezond lichaam behouden, omdat die twee met elkaar samenhangen. Het uiten van de woede die je voelt is de beste manier om jezelf te kalmeren. Als het echter buitensporig is, kan het ertoe leiden dat een persoon gezondheidsproblemen krijgt, zoals pijn op de borst, hoge bloeddruk, enzovoort hartinfarct. Probeer deze woedebeheersingstips om je fysieke en mentale gezondheid onder controle te houden.

Volgens onderzoek zijn emoties normale uitingen die mensen maken als reactie op verschillende dingen die in het dagelijks leven gebeuren. Bijvoorbeeld lachen als er iets grappigs gebeurt en geïrriteerd raken als je vastzit in het verkeer. Het is echter niet ongebruikelijk dat negatieve emoties ervoor zorgen dat u zich ook negatief gaat gedragen. Daarom moet je leren hoe je je emoties kunt beheersen.

Emoties beheersen als je boos bent

• Als je van streek bent, probeer jezelf dan te kalmeren door diep in te ademen en uit te ademen. Doe dit een paar keer totdat je emoties verdwijnen.
• Als je woede een hoogtepunt heeft bereikt, probeer dan een pauze te nemen om jezelf te kalmeren. Want als u doorgaat met uw activiteiten, zullen uw emoties niet afnemen, maar uw activiteiten verstoren en de situatie verergeren. Neem dus even de tijd om te ontspannen en je emoties te kalmeren.
• Een andere manier die ook emoties kan verlichten, is door het lichaam af te koelen. Gewoon je gezicht wassen met koud water kan de lichaamstemperatuur verlagen die opwarmt van woede.
• Zacht praten en glimlachen als je boos bent, kan ook helpen om je emoties te kalmeren en te beheersen. Hoewel het heel moeilijk is om te doen, maar proberen je positief te gedragen wanneer de emoties hoog oplopen, kan je ervan weerhouden slechte dingen te doen.

Doe ook de volgende goede gewoontes om te voorkomen dat je snel boos wordt:

• Regelmatig yoga doen kan een oefening zijn om jezelf onder controle te houden. Omdat yoga een sport is die de ademhaling traint, kan het je helpen om meer ontspannen te worden, lichaamsspanningen te verlichten en de geest te kalmeren.
• Behoud uw ideale lichaamsgewicht door gezond, uitgebalanceerd, voedzaam voedsel te eten met voldoende porties. Een gezond lichaam heeft ook invloed op je mentale gezondheid.
• Een hobby doen die je leuk vindt, kan je ook meer ontspannen maken en niet snel boos worden, weet je.
• Vermijd omstandigheden die je gestrest kunnen maken en uiteindelijk boos kunnen maken. Als je bijvoorbeeld snel gestrest en boos bent op het werk dat zich op dit moment nog opstapelt, deadline dichterbij komt, dan kunt u uw tijd beter gaan beheren, zodat het werk eerder kan worden voltooid deadline.

Woede wordt immers beter uitgedrukt dan in het hart bewaard. Het uiten van woede moet echter beheerst worden om het niet te overdrijven. Houd er rekening mee dat als blijkt dat de woede die u voelt tekenen van depressie begint te vertonen, namelijk een slecht humeur gedurende meer dan twee weken, zich hopeloos voelen, ongemotiveerd, niet in staat zich te concentreren, verlies van eetlust of anderszins te veel eten, een arts moet raadplegen vraag direct naar uw toestand. U kunt via de app contact opnemen met de arts dat is op de smartphone door de methode te selecteren Chatten en Spraak-/videogesprek altijd en overal. Je kunt ook een verscheidenheid aan vitamines en supplementen kopen om je gezondheid te behouden door ze via de functie te bestellen Apotheekbezorging en je bestelling wordt binnen een uur bezorgd. Kom op, downloaden sollicitatie wat erg handig is in de App Store of Google Play.