Mythe of feit, Kegel-oefeningen kunnen aambeien voorkomen
“Kegel-oefeningen kunnen niet alleen door vrouwen worden gedaan, maar ook door mannen. Bovendien kan het doen van de bewegingen in deze gymnastiek gezondheidsvoordelen opleveren, zowel voor mannen als voor vrouwen. Om de voordelen van Kegel-oefeningen te krijgen, leest u in het volgende artikel hoe u het goed doet!”
, Jakarta – Kegel-oefeningen hebben veel voordelen. Als het correct en regelmatig wordt gedaan, kan dit soort oefeningen ziekten helpen voorkomen, waaronder aambeien. Over het algemeen kunnen Kegel-oefeningen, of ook bekend als trainingsoefeningen voor de bekkenbodemspieren, stoornissen of verminderde functie en kracht van de onderste bekkenspieren helpen verbeteren.
Het goede nieuws is dat Kegels een soort oefening is die vrij eenvoudig is en overal kan worden gedaan. Er wordt gezegd dat het routinematig doen van deze beweging helpt om de onderste bekkenspieren aan te spannen, waaronder de spieren die de baarmoeder, blaas en dikke darm ondersteunen. Bij het voorkomen van aambeien worden Kegels gedaan om de bekken- of bekkenspieren te versterken om de druk van het onderste deel van het lichaam te verlichten.
Lees ook: Aambeien kunnen alleen worden genezen met een operatie, echt?
Verschillende voordelen van Kegel-oefeningen
Kegels kunnen aambeien helpen voorkomen en zelfs behandelen. Dit komt omdat de beweging in deze sport kan helpen de bekkenspieren te versterken en de bloedtoevoer naar deze gebieden, inclusief de anus, te vergroten. Dus, mythe of feit Kegel-oefeningen kunnen aambeien voorkomen? Het antwoord is een feit. Probeer deze oefening als u een voorgeschiedenis van aambeien of een risico op aambeien heeft.
Naast het feit dat het effectief is bij het voorkomen van aambeien, zijn er verschillende voordelen van Kegel-oefeningen die u moet weten, waaronder:
- Gezondere blaas
Het is normaal dat de blaas en de spieren die deze ondersteunen in functie afnemen, vooral met het ouder worden. Verzwakking van deze spieren kan ervoor zorgen dat iemand moet plassen bij het lachen, hoesten of niezen. Het doen van Kegel-oefeningen kan helpen deze spieren strak te houden en uw blaas gezonder te maken.
- Verbeter seksuele prestaties
Niet alleen bij vrouwen, kan Kegels ook voordelen bieden voor mannen. De beweging in deze oefening zou de seksuele prestaties bij mannen kunnen helpen verbeteren, omdat het de bekkenspieren rond de Mr.P.
- Gunstig voor zwangerschap en bevalling
Zwangere vrouwen zijn de meest aanbevolen groep om deze oefening te doen. Omdat wordt beweerd dat Kegels verschillende klachten die tijdens de zwangerschap optreden, helpen verlichten, zoals lage rugpijn, obstipatie en pijn bij het plassen. Bovendien kan het doen van Kegels tijdens de zwangerschap helpen om het bevallingsproces te starten. Deze oefening kan helpen de bekkenspieren te versterken en te buigen, zodat ze het geboortekanaal kunnen openen.
- Draai Miss V . aan
Voor vrouwen kan het routinematig doen van Kegel-oefeningen helpen om Miss V strakker te maken. Na de bevalling of het proces van ouder worden kan dit geslachtsorgaan een beetje losser worden, maar niet permanent. Wel, Kegels kan een manier zijn om het proces van het strakker maken van Miss V te versnellen.
Lees ook: Ontdek de voordelen van Kegel-oefeningen om voortijdige ejaculatie te voorkomen
Hoe je dat doet?
Kegel-oefeningen kunnen worden gedaan zonder een speciale ruimte of tijd, en kunnen zelfs worden gedaan terwijl u in beweging bent, zit of staat. Zo doe je Kegels:
- Maak kennis met de onderste bekkenspieren, de kunst is om te proberen de urine te stoppen tijdens het plassen. Welnu, de spieren die urine vasthouden, zijn de onderste bekkenspieren.
- Om een Kegel-oefening te doen, span of houd je de spier 5 seconden vast en ontspan je vervolgens weer. Terwijl je de spier vasthoudt, moet je blijven ademen en ontspannen.
- Verhoog geleidelijk de duur van het vasthouden van de spier, van 5 seconden tot 10 seconden.
- Doe deze oefening meerdere keren per dag.
Lees ook: Zijn Kegels effectief voor vaginisme?
Dat zijn de voordelen en hoe Kegel-oefeningen te doen. Als je denkt dat je het goed doet, maar nog steeds gezondheidsproblemen hebt, probeer dan meteen naar het ziekenhuis te gaan. Om het gemakkelijker te maken, vindt u een lijst met ziekenhuizen die met de applicatie kunnen worden bezocht . Downloaden hier!
