Is warm of koud water beter voor spierpijn?
, Jakarta – Zowel warm als koud water is goed voor spierpijn. De combinatie van de twee afwisselend toegepast kan helpen de bloedstroom naar de plaats van de verwonding te vergroten.
Koude kompressen kunnen ontstekingen verminderen door de bloedstroom te verminderen. Het wordt aanbevolen om het ten minste 48 uur na het letsel toe te passen. Terwijl warme kompressen zelf de bloedstroom kunnen verhogen en de spieren kunnen helpen ontspannen en worden ze gebruikt voor chronische pijn. De combinatie van de twee die afwisselend wordt gedaan, kan spierpijn als gevolg van inspanning helpen verminderen.
Gids voor koude kompressen
Het aanbrengen van een koud kompres kan de bloedtoevoer naar het geblesseerde gebied verminderen. Dit vertraagt de snelheid van ontsteking en vermindert het risico op zwelling en weefselbeschadiging. Deze behandeling kan er ook voor zorgen dat het zieke weefsel niet meer als plaatselijke verdoving fungeert en de pijn die naar de hersenen wordt gestuurd, vertragen.
IJs kan ook helpen bij de behandeling van gezwollen en ontstoken gewrichten of spieren. Het ding om te onthouden is echter dat ijs meestal niet rechtstreeks op de huid wordt aangebracht. Hier is een gids voor koude kompressen voor spierpijn:
Lees ook: Hoe spierpijn te behandelen die thuis kan worden gedaan?
1. Comprimeer met een koude handdoek of een instant koud kompres dat gedurende 20 minuten, elke 4 tot 6 uur en gedurende 3 dagen op het ontstoken gebied wordt aangebracht.
2. Masseer het gebied twee tot vijf keer per dag met een ijsblokje of ijspak in cirkelvormige bewegingen, gedurende maximaal 5 minuten, om verbranding door ijs te voorkomen.
3. In een massagesituatie kan ijs direct op de huid worden aangebracht, omdat het niet op één plek wordt achtergelaten.
4. IJs mag niet rechtstreeks op de wervelkolom worden aangebracht.
5. Een koud kompres kan worden gemaakt door een plastic zak te vullen met bevroren groenten of ijs en deze in een droge doek te wikkelen.
Koude kompressen kunnen helpen bij artrose, recente verwondingen, jicht, verstuikingen en irritatie van de pezen na activiteit. Een koudmasker of voorhoofdsbedekking kan ook helpen om migrainepijn te verminderen.
Lees ook: Warme kompressen in de nek kunnen pijn bij torticollis verminderen
Koude kompressen zijn niet geschikt voor krampsituaties, omdat kou de situatie kan verergeren, de persoon die bij het ongeval betrokken is al koud is of de plek verdoofd is, er open zweren of blaren op de huid zijn, de persoon een vaatziekte of letsel heeft , en is overgevoelig voor kou.
Gids voor hete compressie
Het toepassen van warmte op het ontstoken gebied verwijdt de bloedvaten, verbetert de bloedstroom en helpt pijnlijke en gespannen spieren te ontspannen. Een verhoogde bloedsomloop kan helpen de ophoping van melkzuurafval na inspanning te verwijderen.
Warmte is ook psychologisch rustgevend, wat de pijnstillende eigenschappen kan versterken. Warmtetherapie is meestal effectiever dan koude bij de behandeling van chronische spierpijn of gewrichtspijn veroorzaakt door artritis.
Lees ook: Dit zijn de voordelen van het drinken van warm water die je moet weten
Dit hete kompres kan worden aangebracht in de vorm van een warm kompres, waarbij de pijnlijke plek in warm water wordt geweekt en medicijnen zoals smeersel of pleisters worden gebruikt. Warme kompressen kunnen voor een aantal situaties worden gebruikt, variërend van:
1. Artrose.
2. Verstuiking.
3. Chronische irritatie en stijfheid van de pezen.
4. Warm stijve spieren of weefsels op voor activiteit.
5. Verlicht pijn of spasmen geassocieerd met nek- of rugletsel, inclusief de onderrug.
6. Warmte kan ook spasmen verminderen die hoofdpijn veroorzaken.
Als u spierpijn ervaart die niet weggaat, vraag dan direct om de oplossing op . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing te bieden. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
