Hoe prostaatkanker te voorkomen door deze 6 dingen
, Jakarta – De prostaat is een orgaan onder de blaas en produceert sperma. Volgens onderzoek is prostaatkanker de meest voorkomende kanker bij mannen in de Verenigde Staten.
1 op de 9 mannen wordt gediagnosticeerd met prostaatkanker. Het risico op het ontwikkelen van prostaatkanker neemt toe met de leeftijd. 60 procent van alle prostaatkankerpatiënten in de Verenigde Staten zijn mannen van 65 jaar of ouder. Het is zeer zeldzaam dat mannen prostaatkanker krijgen vóór de leeftijd van 40 jaar.
Er is geen definitieve manier om prostaatkanker te voorkomen. Op het gebied van gezondheid en medisch advies speelt voeding echter een maximale rol als preventieve maatregel voor prostaatkanker. Hier zijn tips die u kunt toepassen om prostaatkanker te voorkomen:
1. "Rood" voedsel eten
Tomaten, watermeloen en andere felrode voedingsmiddelen bevatten krachtige antioxidanten genaamd lycopeen . Verschillende recente onderzoeken hebben aangetoond dat mannen die fruit en producten op basis van tomaten eten een lager risico op prostaatkanker hebben dan degenen die dat niet doen. Volgens onderzoek van het American Institute for Cancer Research geldt dat hoe roder een tomaat, hoe hoger de niveaus van lycopeen dus het wordt sterk aanbevolen voor consumptie.
2. Vervang junkfood door groenten en fruit
Voedingsstoffen en vitamines in fruit en groenten kunnen het risico op prostaatkanker verminderen. Bladgroenten bevatten verbindingen die het lichaam helpen bij het afbreken van prostaatkankerverwekkende stoffen die kankerverwekkende stoffen worden genoemd. Een voedingsrijk dieet kan ook de verspreiding van kanker vertragen. Gezondheidsexperts raden mannen sterk aan om hun inname te verminderen junk food en vervang het door het eten van fruit en groenten.
3. Soja en groene thee
Voedingsdeskundigen raden aan om elke ochtend een glas groene thee te drinken als een goed begin om kanker te voorkomen. Naast groene thee zijn voedingsmiddelen die sojabonen bevatten ook actief en effectief bij het voorkomen van kanker. Enkele voorbeelden zijn tofu, kikkererwten en sperziebonen.
4. Drink koffie
Door elke dag vier tot vijf kopjes koffie te drinken, verkleinde ook de kans op prostaatkanker. In feite kan het drinken van drie kopjes koffie het risico op prostaatkanker met 11 procent verlagen. Hoewel koffie sterk wordt aanbevolen om prostaatkanker te voorkomen, moet de inname ook niet overdreven zijn. De aanbevolen koffie is ook gekookte koffie, geen instantkoffie en gebruikt alleen suiker naar smaak.
5. Dierlijke vetten vervangen door plantaardige vetten
Er is een significant verband tussen de consumptie van dierlijke vetten met een verhoogd risico op prostaatkanker. Naast vlees vind je ook dierlijke vetten in de vorm van boter en kaas. Gezien deze risico's is het raadzaam om de consumptie van dierlijke vetten te vervangen door verschillende keuzes zoals olijfolie in plaats van boter, fruit om de zoetheid van snoep te krijgen, verse groenten en niet verpakt voedsel, sojabonen in plaats van kaas, en niet te lang om kook vlees dat kankerverwekkende stoffen kan produceren.
6. Oefen regelmatig
Overgewicht of obesitas is geassocieerd met een verhoogd risico op agressieve prostaatkanker. Daarom kan regelmatige lichaamsbeweging u helpen een gezond gewicht te behouden, inclusief meer spiermassa en een betere stofwisseling. Er zijn verschillende soorten oefeningen die worden aanbevolen, zoals fietsen, hardlopen en zwemmen. Het variëren van het type oefening kan een inspanning zijn om te voorkomen dat u zich verveelt door dezelfde soort oefening te doen.
Als u meer wilt weten over het voorkomen van prostaatkanker, kunt u rechtstreeks vragen naar: . Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen de beste oplossing voor u te bieden. De truc, download gewoon de applicatie via Google Play of de App Store. Via functies bel dokter, je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
Lees ook:
- 6 oorzaken van prostaatkanker
- 5 gezonde voedingsmiddelen om prostaatkanker te behandelen
- Prostaat en hernia, dit is wat u nodig heeft om het verschil te weten
