Stress kan maagzuurstijging veroorzaken, dit is de reden
, Jakarta - Heeft u ooit op de slechtste momenten symptomen van zure terugvloeiing ervaren? Bijvoorbeeld tijdens een sollicitatiegesprek of voordat je een huwelijksaanzoek doet aan een geliefde. De meeste mensen die zure reflux ervaren, moeten mogelijk gekruid voedsel en sinaasappelsap bij het ontbijt vermijden. Een andere oorzaak waarvan u zich misschien niet bewust bent, is dat stress ook een trigger is voor maagzuur om te stijgen.
Mensen die werkgerelateerde stress ervaren, lopen aanzienlijk meer risico op het ontwikkelen van symptomen van zure reflux. Mensen die toegeven dat ze een werkstressstoornis hebben, hebben twee keer zoveel kans op zure reflux dan degenen die beweren tevreden te zijn met het werk dat ze doen. Ondertussen melden de meeste mensen met zure reflux stress als de grootste factor die de symptomen verergert, zelfs als ze medicijnen gebruiken.
Zorgt stress ervoor dat maagzuur stijgt?
Het is de vraag of stress de maagzuurproductie daadwerkelijk verhoogt of maagzuur fysiek verergert. Het is alleen zo dat wanneer stress optreedt, een persoon gevoeliger wordt voor de kleine hoeveelheid zuur in de slokdarm en gevoeliger wordt voor blootstelling aan zuur.
Lees ook: Niet alleen Mag, dit zorgt ervoor dat maagzuur stijgt
Mensen met zure reflux veroorzaakt door angst en stress gaven toe dat ze meer pijnlijke symptomen hadden die verband hielden met zure reflux, maar geen enkele vertoonde een toename van maagzuur. Met andere woorden, ondanks het consequent beweren dat ze zich ongemakkelijker voelden, vonden de wetenschappers geen toename van het totale geproduceerde zuur.
Onderzoekers theoretiseren dat stress veranderingen in de hersenen kan veroorzaken die pijnreceptoren veroorzaken, waardoor een persoon fysiek gevoeliger wordt voor licht verhoogde zuurniveaus. Stress kan ook de productie verminderen van stoffen die prostaglandinen worden genoemd en die normaal gesproken de maag beschermen tegen de effecten van zuur. Dit kan iemands perceptie van ongemak vergroten.
Stress in combinatie met vermoeidheid kan meer lichaamsveranderingen veroorzaken die leiden tot een toename van maagzuur. Ongeacht wat er werkelijk gaande is in de hersenen en het lichaam, degenen die symptomen van zure reflux ervaren, weten meestal dat stress hen een ongemakkelijk gevoel kan geven. Dat is het belang van een gezonde levensstijl.
Lees ook: 7 gezonde voedingsmiddelen voor mensen met maagzuur
Noodzaak om stress te beheersen
Het toepassen van speciale technieken om stress in het leven te beheersen, moet worden gedaan om het risico op aandoeningen zoals zure reflux, hartaandoeningen, beroertes, obesitas, prikkelbare darmsyndroom en depressie te verminderen. Hoe beter je met stress omgaat, hoe beter je je gaat voelen.
Sport. Lichaamsbeweging kan helpen om gespannen spieren te ontspannen, je weg te houden van stressvolle kantoortaken en natuurlijke hormonen vrij te maken die goed aanvoelen. Lichaamsbeweging kan u ook helpen gewicht te verliezen en kan helpen de druk op uw maag te verminderen.
Vermijd voedingsmiddelen die maagzuur doen stijgen. Dit is vooral belangrijk als je onder stress staat, omdat iemand gevoeliger is voor voedingsmiddelen die zure reflux veroorzaken, zoals chocolade, cafeïne, fruit en sinaasappelsap, tomaten, gekruid voedsel en vet voedsel.
Genoeg slaap. Stress en slaap vormen een cyclus. Slaap is een natuurlijke stressverlichter en het verminderen van stress kan leiden tot een betere nachtrust. Om symptomen van zure terugvloeiing te helpen voorkomen wanneer u een dutje doet, moet u uw hoofd hoger houden dan uw maag.
Oefen ontspanningstechnieken. Probeer begeleide ontspanningsoefeningen, zoals yoga, tai chi of luisteren naar rustige muziek.
Leer nee zeggen. Prioriteer de activiteiten die gedaan moeten worden. Het is oké om dingen af te wijzen die niet hoog op je prioriteitenlijstje staan.
Lachen. Probeer grappige films te kijken, zoals komedie of stand-up comedy . Of afspreken met vrienden. Lachen is een van de beste natuurlijke stressverlichters.
Lees ook: Gezonde eetpatronen om terugval van maagzuur te voorkomen
Beter niet zelf gediagnosticeerd Ja, als u gezondheidsproblemen heeft! Praat met de dokter op voor advies over een passende behandeling. Communicatie met artsen kan zonder gedoe altijd en overal plaatsvinden. Kom op, downloaden de app nu!
Verwijzing:
Gezondheidslijn. Toegankelijk in 2019. Kan stress zure reflux veroorzaken?
