Laat je niet opsluiten, dit is de juiste manier om je woede te uiten
, Jakarta – Boosheid uiten wordt vaak als een slechte zaak gezien. Bijna niemand wil worden gebrandmerkt als een "chagrijnige man". Maar weet je, het blijkt dat er niets mis is met af en toe je woede ventileren, maar dit moet natuurlijk niet achteloos gebeuren. Het is belangrijk om de juiste manier te weten om je woede te uiten.
Woede is normaal, het kan zelfs gezond zijn als het op de juiste manier wordt gedaan. Het ventileren van woede kan ervoor zorgen dat iemand zich meer opgelucht voelt en hem motiveren om voorzichtiger te zijn bij het ondernemen van actie. Het kan iemand ook een betere zelfbeheersing geven. Boosheid hoeft niet altijd te gebeuren door te schreeuwen en harde woorden te uiten. Voor alle duidelijkheid, overweeg hieronder enkele tips om woede op de juiste manier te ventileren!
Lees ook: Hier leest u hoe u woede goed kunt beheersen
Gezonde manieren om woede los te laten
Het is het beste om woede te uiten als het bedoeld is om dingen over te brengen die als ongepast worden ervaren en om de situatie of relatie te verbeteren. Aan de andere kant kan het inhouden van woede juist leiden tot een toename van stresshormonen, namelijk adrenaline en cortisol. Een toename van dit hormoon kan gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals het verhogen van het risico op infectie, hart- en vaatziekten en psychische stoornissen, zoals depressie.
Onzorgvuldig uiten van woede kan de gevoelens van andere mensen kwetsen, maar het inhouden kan jezelf pijn doen. Daarom is het belangrijk om een goede manier te weten om woede te uiten. Dit moet ook worden gedaan om de negatieve effecten te vermijden die optreden na het uiten van woede. Hier zijn enkele goede manieren om woede te uiten:
- Dingen raken
Wanneer ze zich erg boos voelen, worden veel mensen gedreven om het door een stomp te ventileren. Dat is prima, maar zorg ervoor dat je een doelwit kiest dat veilig is en zich niet omdraait en jezelf verwondt. Denk er ook niet aan om andere mensen te slaan als je boos bent. Als je veel sport, probeer dan te tennissen, badmintonnen of basketballen als je boos bent. Je kunt je woede kanaliseren door iets gezonds te doen, namelijk sporten.
Lees ook: Explosieve emoties, mentaal onstabiel teken?
- Schrijven
Niet zelden vindt iemand het moeilijk om zijn woede direct te uiten, omdat hij of zij dat niet kan of voelt. Als dat het geval is, probeer dan de dingen die je dwars zitten op een stuk papier te schrijven in plaats van ze achter te houden. Schrijf alles op wat je voelt en wat je dwars zit. Indien mogelijk kunt u de brief naar de betrokkene sturen of bezorgen, zodat het probleem goed kan worden opgelost.
- praten
Het is normaal om boos en teleurgesteld te zijn, maar het is het beste om het niet voor jezelf te houden. Probeer de gevoelens die je ervaart te vertalen en vertel het dan aan iemand, zoals een vriend of ouder. Zorg er echter voor dat je jezelf wat tijd gunt voordat je verontrustende dingen met de boze persoon bespreekt. Omdat dit alleen maar woede kan veroorzaken om zich op te bouwen, wat op zijn beurt het probleem ingewikkelder maakt. Als je je kalm voelt, praat dan gewoon over het probleem en zoek een oplossing.
- Hobby's doen
Als je niemand hebt om mee te praten, kun je je woede uiten door hobby's te doen, zoals zingen, dansen of tekenen. Het doen van leuke activiteiten kan je zelfs helpen terug te komen humeur en elimineren van negatieve emoties die worden gevoeld.
Lees ook: Doe dit niet als je boos bent
Je kunt ook met een psycholoog praten als je je echt boos voelt en je er last van hebt. Gebruik de app om het gemakkelijker te maken om met een psycholoog te praten via Video-/spraakoproep en Chatten altijd en overal. Krijg informatie over gezondheid en gezond leven tips van vertrouwde artsen. Kom op, downloaden nu in de App Store en Google Play!
