Gemakkelijke manieren om met stress om te gaan
, Jakarta – Stress kan de kwaliteit van leven schaden en het emotionele evenwicht verstoren. Dit omvat het vermogen om helder en effectief te denken en hoe van het leven te genieten.
Het vermogen om met stress om te gaan, kan stress in het leven verlichten, waardoor het productiever wordt. Positief denken, de omgeving vermijden die een negatief effect op je leven heeft, uiten hoe je je voelt, zijn eenvoudige manieren om met stress om te gaan. Om meer te weten te komen over eenvoudige manieren om met stress om te gaan, volgt hier een uitgebreid overzicht.
Lees ook: 4 manieren om je geestelijke gezondheid te behouden, zelfs als je gestrest bent
Oefening en andere inspanningen om stress te beheersen
Drukke tijd verdelen tussen werk, gezin en andere activiteiten kan stress veroorzaken. Te druk zijn kan stress veroorzaken. Je moet tijd kunnen vrijmaken om te ontspannen, anders kan je mentale en fysieke gezondheid worden verstoord.
Regelmatig sporten is een manier om met stress om te gaan. Lees meer, de volgende eenvoudige manieren om stress te beheersen:
Sport
Regelmatig sporten is een van de beste manieren om je lichaam en geest te ontspannen. Bovendien zal lichaamsbeweging verbeteren humeur. Oefening met matige intensiteit gedurende 30 minuten-2 uur per dag kan helpen om te verbeteren humeur.
Ontspannende spieren
Bij stress worden de spieren gespannen. U kunt uzelf helpen ontspannen om uzelf op te frissen door te strekken, te genieten van een massage, een warm bad te nemen of een goede nachtrust te krijgen.
Haal diep adem
Stoppen en een paar keer diep ademhalen kan stressveroorzakende stress onmiddellijk verlichten. Hier is hoe:
Ga in een comfortabele houding zitten met je handen op je schoot en je voeten op de grond. Of je kunt ook gaan liggen.
Sluit je ogen en kalmeer.
Stel je voor dat je op een ontspannende plek bent. Het kan op het strand zijn, in een mooie weide, of waar dan ook dat een gevoel van rust geeft.
Haal langzaam diep adem.
Doe dit 5 tot 10 minuten per keer.
Eet regelmatig en eet gezond voedsel
Het eten van een regelmatig, uitgebalanceerd dieet zal helpen bij het creëren van positieve gevoelens en het beheersen van stemmingen. Uw dieet moet vol groenten, fruit, volle granen en magere eiwitten zijn voor energie.
Neem een pauze door een ontspannende activiteit te volgen
Je hebt wat vrije tijd nodig om ontspannende activiteiten uit te proberen. Enkele voorbeelden van activiteiten zijn meditatie, yoga, tai Chi, dichter bij God komen, naar je favoriete muziek luisteren en tijd doorbrengen in de natuur.
Lees ook: Tips om stress in korte tijd te verlichten
Vind een positieve hobby
Je moet tijd vrijmaken voor de dingen waar je van houdt. Probeer deze hobby elke dag te doen en bouw zo elke ochtend een positief gevoel op. Het hoeft niet lang te duren, zeg 15 tot 20 minuten. Enkele van de hobby's die je kunt doen zijn lezen, breien, kunstprojecten doen, bal spelen, films kijken, spelletjes spelen puzzel , en anderen.
Toevertrouwen
Als er dingen zijn die je echt storen, praat dan met de mensen die het dichtst bij je staan om je stressniveau te verlagen. U kunt ook doen zelfpraat of kan het ook uitgieten door in een dagboek te schrijven.
Zorg ervoor dat u altijd positieve dingen zegt en positieve gedachten denkt voordat u naar bed gaat en wanneer u wakker wordt. Als uw stresssituatie erg verontrustend is, aarzel dan niet om rechtstreeks contact op te nemen met: .
Artsen die experts zijn in hun vakgebied zullen proberen u de beste aanbevelingen te geven. Hoe, genoeg downloaden sollicitatie via Google Play of de App Store. Via functies Neem contact op met dokter je kunt ervoor kiezen om door te chatten Video-/spraakoproep of Chatten .
