leftforwork.com

Jakarta – Nierstenen treden op wanneer er een opeenhoping van harde mineralen in de nieren is. Deze gezondheidsstoornis veroorzaakt ondraaglijke pijn bij het passeren van de urinewegen. Er is geen definitieve manier om nierstenen te voorkomen, maar een combinatie van dieet- en levensstijlveranderingen, evenals sommige medicijnen, kan het risico op het ontwikkelen van nierstenen helpen verminderen.

Toch kunt u enkele natuurlijke manieren proberen om nierstenen te voorkomen:

• Let op de vochtinname

Voldoende water drinken is de beste manier om nierstenen te voorkomen. Als u minder drinkt, zult u minder plassen. Dit betekent dat uw urine geconcentreerder is en minder snel urinezouten oplost die nierstenen kunnen veroorzaken.

Consumptie van limonade en sinaasappelsap is een goede keuze. Beide zijn rijk aan citraat dat de vorming van nierstenen voorkomt. Vergeet niet om elke dag minstens 8 glazen te drinken, of een hoeveelheid die voldoende is om twee liter te plassen. Als u veel sport of zweet of in het verleden cystinestenen heeft gehad, heeft u mogelijk extra vocht nodig.

Lees ook: Dit is het verschil tussen galstenen en nierstenen

• Consumptie van calciumrijke voedingsmiddelen

Het meest voorkomende type niersteen is calciumoxalaatsteen, waardoor velen denken dat calciumrijk voedsel beperkt moet worden. In feite verhoogt een dieet met weinig calcium het risico op nierstenen en osteoporose.

Vermijd echter het nemen van calciumsupplementen, omdat dit het optreden van nierstenen veroorzaakt. Voedingsmiddelen zoals magere melk, magere kaas en magere yoghurt zijn goede keuzes.

• Zoutverbruik verminderen

U kunt nierstenen voorkomen door minder zout te consumeren. Dit komt omdat te veel zout in de urine verhindert dat calcium uit de urine in het bloed wordt opgenomen. Hierdoor neemt het calcium in de urine toe, wat resulteert in nierstenen.

Door minder zout te consumeren, blijft het calciumgehalte in de urine lager. Hoe lager het calciumgehalte in de urine, hoe lager het risico op het ontwikkelen van nierstenen. Er zijn ook voedingsmiddelen die veel zout bevatten, zoals bewerkte voedingsmiddelen, ingeblikte soepen, gekruid vlees en voedingsmiddelen die conserveermiddelen bevatten.

Lees ook: 5 oorzaken van nierstenen om te vermijden

• Beperk de inname van dierlijke eiwitten

Het consumeren van te veel dierlijke eiwitten, zoals rood vlees, gevogelte, eieren en zeevruchten, verhoogt het urinezuurgehalte en veroorzaakt nierstenen. Een eiwitrijk dieet verlaagt het citraatgehalte, een chemische stof in de urine die steenvorming helpt voorkomen.

Als u vatbaar bent voor nierstenen, beperk dan uw dagelijkse vleesinname om dit te helpen voorkomen. Niet alleen dat, het beperken van de consumptie van dierlijke eiwitten is ook gunstig voor het hart.

• Vermijd Niersteen Trigger Foods

Bieten, chocolade, spinazie, thee en de meeste noten zijn rijk aan oxalaat. Ondertussen bevat cola grote hoeveelheden fosfaat en beide ingrediënten dragen in hoge mate bij aan de vorming van nierstenen. Voor sommige mensen veroorzaken bepaalde voedingsmiddelen en dranken geen nierstenen, tenzij ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd.

Lees ook: Moeilijk plassen, pas op voor nierstenen

Mannen die bijvoorbeeld hoge doses vitamine C in supplementvorm nemen, hebben een iets hoger risico op nierstenen. Dit gebeurt omdat het lichaam vitamine C omzet in oxalaat.

Dat waren enkele eenvoudige tips die u kunt proberen om nierstenen te voorkomen. U kunt de arts ook rechtstreeks naar deze gezondheidsstoornis vragen zonder dat u elkaar persoonlijk hoeft te ontmoeten. Hoe het te doen met downloaden sollicitatie . Kom op, gebruik de app direct!