3 soorten duizeligheidstherapie die thuis kunnen worden gedaan
“Iedereen met hoogtevrees zal het gevoel hebben dat hij draait, of het gevoel heeft dat hij op het punt staat te vallen. De intensiteit van de symptomen die optreden varieert, van mild tot ernstig, en houdt lang aan. Als je het ervaart, is het zeker dat je activiteiten worden verstoord. Dus, wat zijn de soorten duizeligheidstherapie om het te overwinnen?"
Jakarta – In verband met de verlenging van PPKM Level 4 in 10 districten en steden buiten Java-Bali Island tot 4 oktober 2021, passen veel bedrijven nog WFH toe voor hun werknemers. Niet zelden treden verveling, vermoeidheid en zelfs stress vaak op.
Welnu, ernstige stress die wordt ervaren en niet met de juiste stappen wordt behandeld, kan andere gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals duizeligheid. Als dat het geval is, zal het werk vastlopen in plaats van zich te concentreren omdat de geest moeilijk te concentreren is. Als duizeligheid toeslaat tijdens WFH, zijn hier 3 soorten therapie om het te overwinnen:
Lees ook: Frequente migraine en duizeligheid, gevaren van hersenkanker?
1. Epley-manoeuvre
De eerste duizeligheidstherapie is de Epley-manoeuvre, die wordt gedaan als de bron van de pijn van de linkerkant van het hoofd komt. Als duizeligheid van de rechterkant van het hoofd komt, doe de beweging dan in de tegenovergestelde richting. Dit wordt gedaan door:
- Ga op de rand van het bed zitten en draai je hoofd 45 graden naar links.
- Ga liggen met dezelfde hoofdpositie, houd 30 seconden vast. Leg het kussen op je schouders, niet op je hoofd.
- Draai je hoofd 90 graden naar rechts zonder het op te tillen. Houd 30 seconden vast.
- Draai je hoofd en lichaam naar rechts totdat je de vloer ziet. Houd 30 seconden vast.
- Ga dan een paar minuten zitten, kom niet meteen uit bed.
2. Semont-manoeuvre
De volgende beweging voor duizeligheidstherapie is de Semont-manoeuvre. Beweging wordt gedaan als de bron van pijn van de linkerkant van het hoofd komt. Als duizeligheid van de rechterkant van het hoofd komt, doe de beweging dan in de tegenovergestelde richting. Dit wordt gedaan door:
- Ga op de rand van het bed zitten en draai je hoofd 45 graden naar rechts.
- Houd je hoofd in een positie en ga dan snel op je linkerzij liggen. Houd de positie 30 seconden vast.
- Ga dan een paar minuten zitten, kom niet meteen uit bed.
Lees ook: Is het waar dat mensen met diabetes vatbaar zijn voor duizeligheid?
3. Halve salto of Foster-manoeuvre
De laatste beweging van de duizeligheidstherapie is de Halve salto of Foster-manoeuvre. Dit wordt gedaan door:
- Kniel neer en kijk een paar seconden naar het plafond.
- Buig naar beneden totdat je hoofd de grond raakt. Laat je kin naar je borst zakken. Houd de positie 30 seconden vast.
- Draai je hoofd op de zijkant en ervaar duizeligheid. Houd de positie 30 seconden vast.
- Hef je hoofd snel op totdat het in lijn is met je rug. Houd de positie 30 seconden vast.
- Til je hoofd rechtop en sta dan langzaam op.
Lees ook: Onderscheid Duizeligheid Vertigo en laag bloedgehalte
Dat zijn enkele duizeligheidstherapieën die thuis onafhankelijk kunnen worden gedaan. Als je problemen hebt om het te doen, bespreek het dan met de arts in de applicatie . Als je de app nog niet hebt, schiet dan op downloaden haar ogen.
