Op je buik slapen veroorzaakt vaak rugpijn, hoe komt dat?

Jakarta - Sommige mensen vinden het misschien prettig om op hun buik te slapen. Sterker nog, deze houding wordt ook vaak gebruikt bij het televisiekijken of het lezen van een boek. Op je buik slapen kan zelfs gevaarlijk zijn voor de gezondheid, weet je. Zeker als het te lang en vaak wordt gedaan.

Een van de slechte effecten van slapen op je buik is rugpijn. Wat is de echte reden waarom slapen op je buik rugpijn kan veroorzaken? Bekijk de beoordelingen, oké!

Lees ook: Heeft je kleintje moeite met slapen? Wees je bewust van het risico van deze ziekte

Op je buik slapen zorgt voor een stijve rug

De reden waarom vaak op je buik slapen rugpijn kan veroorzaken, is omdat deze gewoonte spanning in de wervelkolom kan veroorzaken. Dit komt omdat de buikligging de natuurlijke kromming van de wervelkolom kan veranderen, waardoor deze stijf en gespannen wordt.

Bovendien kan de druk op het midden van het lichaam die niet in balans is, vanwege het slapen op de buik, ook de wervelkolom pijnlijk maken. Wanneer de wervelkolom pijnlijk is, kunnen de zenuwen in het lichaam worden aangetast. Als gevolg hiervan kunt u bij het wakker worden rugpijn, tintelingen of gevoelloosheid in bepaalde lichaamsdelen voelen.

Andere gevaren van slapen op je buik

Op je buik slapen kan je inderdaad beter laten slapen, omdat beweging beperkt is. De slechte impact is echter groter, omdat deze houding een zware belasting voor de rug en nek kan zijn. Als hier een gewoonte van wordt gemaakt, is het zeker gevaarlijk voor de gezondheid.

Lees ook: Maak kennis met slaaphygiëne, tips om kinderen goed te laten slapen

Naast het veroorzaken van rugpijn, zijn er enkele gevaren van slapen op uw buik, waarvan u zich bewust moet zijn:

1. Stijve nek

Wanneer je op je buik slaapt, kantel je natuurlijk je hoofd naar links of rechts zodat je kunt ademen. Dit kan ertoe leiden dat de nek en wervelkolom niet goed uitgelijnd raken.

Als gevolg hiervan staat de nek onder intense druk en wordt gespannen, wat stijfheid en pijn veroorzaakt. Na verloop van tijd kan dit probleem zich ook ontwikkelen omdat het nekgewricht beetje bij beetje zal verschuiven.

2. Abdominaal ongemak

Op je buik slapen kan je maag gestrest en belast maken, dus het voelt ongemakkelijk. Bovendien kan deze slaaphouding ook druk uitoefenen op inwendige organen, met name het hart en de longen.

3. Ademhalingsproblemen

Niet alleen de maag, ook de borst krijgt druk van het slapen op de buik. Hierdoor worden de ademhalingsspieren aangetast, waardoor de kans op ademhalingsproblemen groter wordt. In feite is de beweging van de ribben en het middenrif ook beperkt door het slapen in deze positie.

Als gevolg hiervan, in plaats van je verfrist te voelen, zorgt het slapen op je buik ervoor dat je wakker wordt met pijn en ongemak in verschillende delen van je lichaam. Vermijd daarom zoveel mogelijk slapen in deze houding.

Lees ook: Dit is een belangrijke reden waarom kinderen een dutje moeten doen

Tips om veilig op je buik te slapen

Vanwege de vele slechte effecten mag op je buik slapen niet worden gedaan. In sommige omstandigheden waardoor u niet in andere houdingen kunt slapen, volgen hier een paar tips die kunnen worden toegepast wanneer u gedwongen wordt op uw buik te slapen:

Gebruik een dun kussen of helemaal geen kussen. Want hoe platter het kussen, hoe minder het hoofd en de nek zullen kantelen.
Leg een kussen onder je bekken. Dit is om de wervelkolom recht te houden en overmatige druk rond de rug te verminderen.
Ga niet te lang op uw buik liggen, omdat dit pijn en ongemak in de borst en ruggengraat veroorzaakt.
Rek 's ochtends een paar minuten uit. Dit is bedoeld om gespannen spieren te helpen herstellen.

Als deze regels worden toegepast terwijl u op uw buik slaapt, kan het gevaar worden geminimaliseerd. De buikligging wordt echter nog steeds niet aanbevolen, ja. Als u gezondheidsproblemen ervaart door de gewoonte om op uw buik te slapen, kunt u: downloaden sollicitatie om met de dokter te praten.

leftforwork.com