leftforwork.com

, Jakarta - Lichaamsbeweging is nuttig om de bloedcirculatie en zuurstof te bevorderen, zodat de stofwisseling optimaal wordt. Wordt iemand van jullie snel moe als je sport? Lui of geen tijd om te sporten? Maar u hoeft zich geen zorgen te maken, want er zijn veel manieren om in vorm te blijven zonder zware inspanning. De truc is dat dagelijkse activiteiten thuis een kortere weg worden om het lichaam altijd gezond te maken zonder te sporten. Pas deze 8 gewoonten toe om gezond te blijven zonder te sporten.

1. Gezond eetpatroon

Om gezond te zijn zonder te sporten moet je letten op een gezond voedingspatroon. Dit is niet alleen een goede manier om gewicht te beheersen, maar een gezond voedingspatroon blijkt ook een goede manier te zijn om een ​​gezond lichaam te behouden zonder te hoeven sporten. Regelmatig eten zoals ontbijt om 7.00 uur, lunch om 12.00 uur en diner uiterlijk om 20.00 uur is een sterk aanbevolen eetpatroon. Zorg er ook voor dat het voedsel dat je eet voedzaam is.

2. Maak kennis met de ideale tijd om te slapen

Naast eetpatronen waar rekening mee moet worden gehouden om zonder beweging gezond te blijven, namelijk voldoende slapen. Voor een fit lichaam is het ten zeerste aan te raden om elke dag de ideale slaaptijd van 6 tot 7 uur te halen. Slaap is een belangrijke tijd voor het lichaam om eventuele beschadigde lichaamscellen te regenereren, energie te leveren en ook de stofwisseling van het lichaam beter te ondersteunen.

3. Zonnebaden

Zonnebaden is een heel eenvoudige activiteit om gezond te blijven zonder te sporten. Zonnebaden is ook een manier om het lichaam te voeden, omdat zonlicht dat het lichaam binnenkomt vitamine D is, wat erg nuttig is. Zonnebaden in de ochtend maximaal 8 of 9 uur in de ochtend, niet later dan 9 omdat de zon boven de 9 niet goed is voor de huid.

4. Koude douche

Baden met koud water is veel gezonder dan baden met warm water, omdat baden met koud water heel goed is om de stofwisseling van het lichaam te vergemakkelijken en de gezondheid van het lichaam te helpen verbeteren. Een koude douche nemen is een gemakkelijke manier om gezond te blijven zonder te sporten.

5. Drink water

Het water in kwestie is natuurlijk mineraalwater. Drink veel water en voeg het toe met citroen om het te maken doordrenkt water wat nuttig is bij het verhogen van de energie en om vet in de maag kwijt te raken. Naast het gehydrateerd en ontgift houden van het lichaam, krijg je ook extra antioxidanten uit citroen.

6. Lopen

Probeer 5 tot 10 minuten te lopen. Als je gestrest bent, is wandelen effectiever in het verlichten van stress, in vergelijking met het eten van voedsel om stress te verlichten, wat calorieën zal toevoegen. Naast het verbranden van calorieën, wordt je geest ook verfrist doordat hij wordt afgeleid door nieuwe bezienswaardigheden. Het belangrijkste is om niet te gestrest te raken. De truc is om naar muziek te luisteren, te lezen of je hobby te doen. Denk niet te veel na over dingen die je stress opleveren. Creëer een gunstige omgeving op kantoor, zodat u vrij bent van stress.

7. Voedzaam eten

Het implementeren van een regelmatig dieet is inderdaad erg goed voor de gezondheid. Maar dat is niet genoeg. Naast het regelmatig reguleren van uw dieet, moet u ook het voedsel kiezen dat u eet, namelijk voedingsmiddelen die voedingsstoffen bevatten die gunstig zijn voor het lichaam. Niet alleen lekker en vullend eten, je moet ook letten op de voedingswaarde.

8. Wen aan het drinken van warm water

Het wordt sterk aanbevolen om warm water te gebruiken en het verbruik van ijswater te verminderen. IJswater kan het vet in het bloed bevriezen, waardoor de bloedsomloop niet soepel wordt en de stofwisseling van het lichaam verstoord raakt. Daarom wordt het drinken van ijswater niet aanbevolen, vooral niet als u op dieet bent.

Er zijn nog steeds veel dingen die u kunt doen om gezond te blijven zonder te sporten of u kunt uw arts om advies vragen over hoe u gezond kunt blijven zonder te sporten. U kunt de arts vragen via de gezondheidsapplicatie . In deze applicatie kun je ook via e-mail discussiëren chatten, stem of video-oproep. Niet alleen dat, in , u kunt ook medicijnen kopen via smartphone zonder de moeite. Downloaden de app in de App Store of Google Play.

LEES OOK: LICHTE OEFENINGEN HEBBEN HET GELIJKE EFFECT VAN MASSAGE