leftforwork.com

Jakarta – Triglyceriden zijn een soort vet dat in het bloed wordt aangetroffen. Dit type vet wordt van nature geproduceerd door de lever, maar het meeste komt van voedsel dat we eten, zoals vlees, kaas, melk, rijst, bakolie en boter. Zolang de triglycerideniveaus binnen de normale grenzen liggen (minder dan 150 mg/dL), is hun aanwezigheid niet schadelijk voor het lichaam.

Lees ook: Dit is wat wordt bedoeld met triglyceriden

Te hoge triglyceriden (meer dan 400 mg/dL) kunnen acute pancreatitis veroorzaken. Hoge triglycerideniveaus worden veroorzaakt door de hoeveelheid vetconsumptie die niet in evenwicht is met fysieke activiteit, zodat vet zich ophoopt in het bloed als triglyceriden.

Als gevolg hiervan is er verdikking van de wanden van bloedvaten wat het risico op ziekte verhoogt hartinfarct , diabetes type 2, stofwisselingsstoornissen, tot hartaanvallen.

Nuttige triglyceriden als energiereserve

Vet dat niet door het lichaam wordt gebruikt, wordt omgezet in triglyceriden als energiereserves. Dit betekent dat triglyceriden worden gebruikt wanneer de belangrijkste energiebron (glucose) is uitgeput. Triglyceriden helpen bij het starten van het metabolisme van het lichaam en fungeren als een beschermer van botten en inwendige organen tegen letsel. Daarom wordt u aangeraden om op de volgende manieren de triglyceridenspiegels in het lichaam op peil te houden:

• Oefen regelmatig , minimaal 20-30 minuten per dag. Lichamelijke activiteit kan de triglyceridenspiegels verlagen en het goede cholesterolgehalte in het lichaam verhogen. U kunt beginnen met lichtintensieve sporten zoals wandelen, hardlopen, fietsen of andere sporten die u leuk vindt.
• Beperk de suikerconsumptie. Het Indonesische ministerie van Volksgezondheid adviseert een dagelijkse suikerinname van ongeveer 50 gram per dag of het equivalent van 5-9 theelepels. Beperk ook uw inname van andere eenvoudige koolhydraten, zoals voedingsmiddelen uit witte bloem of fructose.
• Kies gezonde vetten oftewel onverzadigd vet. Bijvoorbeeld noten, volkoren granen, zalm en appels, peren en avocado's. Vervang in plaats daarvan het gebruik van plantaardige olie door olijfolie of koolzaadolie.
• Beperk alcoholgebruik. De reden is dat deze dranken vaak veel calorieën en suiker bevatten, dus ze hebben het potentieel om de triglyceridenspiegels in het bloed te verhogen. Alcohol wordt niet aanbevolen voor mensen met hypertriglyceridemie.
• Stoppen met roken. Want afgezien van het veroorzaken van hartinfarct en hartaandoeningen, veroorzaakt roken ook een verhoging van de triglyceridenspiegels in het bloed.

Lees ook: Begrijp het verschil tussen cholesterol en triglyceriden

Als de triglyceridenspiegels hoog blijven na het aannemen van een gezonde levensstijl zoals hierboven beschreven, krijgt u meestal triglyceridenverlagende medicijnen voorgeschreven. Deze omvatten fibraten, statines, nicotinezuur (niacine) en visolie (omega-3-vetzuren).

Het belang van het controleren van triglycerideniveaus

Triglycerideniveaus kunnen routinematig worden gecontroleerd door middel van een vetprofielonderzoek dat om de 4-6 jaar wordt uitgevoerd. Het doel is om vetniveaus te monitoren die het risico op hart- en vaatziekten kunnen verhogen, zoals hartaandoeningen en obesitas hartinfarct . U wordt geadviseerd om 8-12 uur te vasten voordat u bloed neemt om nauwkeurige resultaten te krijgen.

Lees ook: 7 manieren om triglyceriden in het bloed te verlagen

Dat zijn de voordelen van triglyceriden die bekend moeten zijn. Als u andere vragen heeft over triglyceriden, stel deze dan aan de arts om een ​​vertrouwd antwoord te krijgen, kunt u de functie gebruiken Praat met een dokter wat zit er in de app om altijd en overal contact op te nemen met de dokter via chatten, en Spraak-/videogesprek. Kom op, schiet op downloaden sollicitatie in de App Store of Google Play!