Typische Iftar-snack met 4 calorieën
, Jakarta - Als je vast tijdens de ramadan, zijn er veel dingen die deze maand speciaal maken. Een daarvan is een typische snack tijdens de vastenmaand die heerlijk smaakt. Dit voer is ook heel gemakkelijk langs de weg te vinden en wordt tegen een betaalbare prijs verkocht.
Voor degenen onder u die gewoonlijk de typische iftar-snack eten, is het echter een goed idee om het caloriegehalte erin in de gaten te houden. De reden is dat als je ervoor kiest om deze snacks te eten in vergelijking met een gezond menu, je overgewicht kunt hebben en vervolgens aankomt.
Lees ook: 4 inspiraties voor een gezond Iftar-menu
Het aantal calorieën voor een typische Ramadan-snack
Eigenlijk is er niets mis met het eten van de typische iftar-snack, maar je moet het alleen met mate consumeren. Geef daarnaast prioriteit aan voedingsmiddelen met grotere porties, zodat de voedingsinname behouden blijft. Hier zijn de typische snacks van de vastenmaand en hun caloriegehalte die je moet weten:
1. Gefrituurd
Voor de Indonesische bevolking is gefrituurd eten een typisch iftar-voedsel dat beschikbaar moet zijn. Dit is zowel een booster als eerste hulp om honger te verlichten. Gefrituurd eten is altijd een bijgerecht dat bijna nooit wordt gemist. Zelfs één gefrituurd fruit bevat 140 calorieën (bakwan, banaan, tofu of tempeh). De verdeling is 56 procent vet, 40 procent koolhydraten en 4 procent eiwit. Het vetgehalte dat zeer, zo niet beperkt is, zal uw gewicht doen stijgen. Dus met mate consumeren, ja!
2. Bananencompote
Zoals aanbevolen door gezondheidsexperts, moet je je vasten verbreken met zoet voedsel. Naast dadels is compote een soort iftar-culinair dat aanwezig is als een markering van de komst van de maand Ramadan. Het maken is ook heel eenvoudig, maar je kunt het ook bij een straatverkoper kopen.
Bananencompote die het type bananenkepok gebruikt, bevat per portie ongeveer 414 kilocalorieën aan calorieën. Voor eiwit is dit 2,9 gram, vet is 20,8 gram, koolhydraten zijn 56,2 gram, terwijl vezels 3,35 gram zijn. Dit grote aantal calorieën kan uw gewicht verhogen als het te veel wordt geconsumeerd.
Lees ook: Energieboost-drankje bij het breken
3. Salak-zaden
Dit voedsel is ook opgenomen in de categorie zoete voedingsmiddelen die geschikt zijn om het vasten te verbreken. Met zoete aardappel als hoofdingrediënt, is dit voedsel rijk aan vezels en goed genoeg om constipatie te behandelen. In een portie Salak Seeds zitten 199,8 calorieën, 1,75 gram eiwit, 6 gram vet, 36 gram koolhydraten en 2,3 gram vezels.
4. Gemengd ijs
Wie van jullie wordt tijdens de vastenmaand niet verleid door de frisheid van gemengd ijs aan de eettafel? Door het in kleine porties te eten, wordt de conditie van het lichaam onmiddellijk hersteld, omdat het kan helpen de bloedsuikerspiegel in het lichaam te verhogen. De meeste mensen hebben echter de neiging om te genieten van volledige porties gemengd ijs.
Een kom gemengd ijs bevat 200-300 calorieën, maar dit kan afhangen van de hoeveelheid gebruikte additieven. Deze calorische waarde komt overeen met een portie gebakken rijst. Als je na het nuttigen van gemengd ijs nog steeds andere grote porties voedsel eet, is het niet onmogelijk dat je lichaam overtollige calorieën krijgt die dan worden opgeslagen als lichaamsvet.
Lees ook: Je kunt het proberen, dit zijn 6 caloriearme menu's
Het handhaven van de voedingsbehoeften tijdens de vastenmaand is belangrijk. Dus, als je het vasten verbreekt, vermijd dan het eten van voedsel dat alleen veel calorieën bevat, maar weinig voedingsstoffen. Schakel direct over naar een gezonder iftar-menu met fruit, groenten, eiwitten, vetten en koolhydraten.
U kunt tijdens het vasten ook aan de voedingsbehoeften voldoen door vitamines en supplementen te consumeren. Je kunt nu al je gezondheidsbehoeften en die van je gezin kopen in de in-app health store . Met bezorgservice wordt je bestelling in minder dan een uur in een nette verpakking bezorgd. Praktisch nietwaar? Kom op, gebruik de app nu!
