6 effectieve tips om de gewoonte van nagelbijten te overwinnen
Jakarta - Nagelbijten is een van de slechte gewoontes die heel gewoon is. Deze gewoonte wordt meestal automatisch gedaan wanneer de persoon zich nerveus, angstig of verveeld voelt. Daarom zou nagelbijten nauw verband houden met psychische problemen.
De gewoonte om nagels te bijten moet echter onmiddellijk worden gestopt, omdat het gevaarlijk kan zijn. Als de afgebeten nagel bijvoorbeeld niet schoon is, zullen ziektekiemen het lichaam binnendringen en een infectie veroorzaken. Om nog maar te zwijgen over de problemen met de nagels die kunnen optreden. Wat is dan een effectieve manier om deze gewoonte te doorbreken?
Lees ook: Gezondheidsproblemen zijn te zien aan de vorm van de nagels
Probeer deze tips om de gewoonte om op je nagels te bijten te overwinnen
Een gewoonte doorbreken is zeker niet makkelijk. Als u er echter onmiddellijk mee wilt stoppen, moet u onmiddellijk beginnen. Hier zijn enkele tips die kunnen worden gedaan om de gewoonte van het bijten van nagels te overwinnen:
1. Ontdek wat de oorzaak is
Voordat je begint met het beperken van de gewoonte om op je nagels te bijten, moet je eerst uitvinden waardoor je deze gewoonte doet. Volgens klinisch psycholoog en oprichter Instituut voor Cognitieve Gedragstherapie in Californië, Paul DePompo, is een veelvoorkomende factor die ervoor zorgt dat iemand op zijn nagels bijt, niet te veel willen nadenken over iets, nadenken over een probleem of een gewoonte zoals ergens op kauwen.
Probeer dus opnieuw te onthouden wanneer u op uw nagels gaat bijten, of u onder stress staat op het werk, terwijl u tv kijkt of wanneer u zich angstig voelt. Nadat u de oorzaak kent, moet u de gewoonte verminderen om op uw nagels te bijten die optreedt wanneer u zich in die situatie bevindt. Dit moet natuurlijk langzaam gebeuren.
Lees ook: Nagels zijn vaak kapot, misschien zijn deze 5 dingen de oorzaak
2. Vraag de hulp van naaste mensen
Als je ten goede wilt veranderen, kun je beginnen met bewustwording en een serieuze toezegging om te stoppen. Eén manier is om de meest nabije mensen, zoals vrienden en familie, te vragen je te stoppen wanneer je eruit begint te zien alsof je op je nagels wilt bijten. Dit vergroot je kansen om met succes de gewoonte van het nagelbijten te doorbreken.
3. Zorg dat je nagels altijd kort zijn
De gewoonte om nagels te bijten komt vaak voor wanneer de vingernagels lang zijn, zodat ze gemakkelijk te bijten zijn. Probeer daarom altijd je vingernagels kort te knippen, zodat je ze moeilijk kunt bijten.
4. Nagelmanicure
De persoon die de behandeling doet manicure zal meestal meer zorg dragen en zijn nagels onderhouden. Als je probeert om de gewoonte van het bijten van je nagels te doorbreken, is het doen van een manicure een manier om te proberen de gewoonte om op je nagels te bijten te stoppen. Dit komt omdat de tijd, het geld en de moeite die worden opgeofferd bij het doen van een manicure, de drang om op je nagels te bijten kan voorkomen.
5. Gebruik nagellak
Naast het doen van een manicure, kan het verfraaien van uw nagels door het gebruik van gekleurde nagellak ook worden geprobeerd om u te helpen de gewoonte om op uw nagels te bijten te overwinnen. Het gebruik van nagellak zorgt ervoor dat de nagels onaangenaam worden en zelfs de neiging hebben om bitter te worden als ze worden gebeten.
Lees ook: Het slechte effect van nagelbijtgewoonten voor de gezondheid
6. Focus op slechts één vinger
volgens Amerikaanse Academie voor Dermatologie Als je het moeilijk vindt om de gewoonte om op je nagels te bijten te doorbreken als je het rechtstreeks op alle vingernagels aanbrengt, kun je deze gewoonte langzaam doorbreken, van de ene vinger op de andere. Nadat je met succes deze gewoonte op één nagel hebt doorbroken en lange tijd hebt volgehouden, probeer dan verder te gaan naar de volgende vingernagel.
Dit zijn enkele tips die u kunt proberen om de gewoonte van het bijten van uw nagels te overwinnen. Als je deze gewoonte hebt weten te doorbreken, houd het dan. Omdat deze gewoonte in de toekomst opnieuw zou kunnen gebeuren. Als je het moeilijk vindt om de gewoonte om op je nagels te bijten te overwinnen, kun je in de applicatie om advies vragen aan een psycholoog op elk moment.
