leftforwork.com

“Om een ​​gezonde levensstijl te implementeren, zijn er verschillende manieren waarop u dit kunt doen. Een daarvan is regelmatig sporten of lichaamsbeweging. Er zijn verschillende gezondheidsvoordelen die u kunt krijgen van deze fysieke activiteit. Bijvoorbeeld een beter uithoudingsvermogen, een betere slaapkwaliteit, een gecontroleerd gewicht, zodat het het risico van het lichaam op het ontwikkelen van verschillende ernstige ziekten kan verminderen."

, Jakarta – Naast het handhaven van een gezond voedingspatroon, is de manier om het lichaam gezond en fit te houden, lichaamsbeweging of regelmatig sporten. Iedereen kan zeker lichaamsbeweging doen door middel van verschillende soorten lichte oefeningen als dat nodig is. Zoals turnen, wandelen, rondrennen op het complex, fietsen, zwemmen.

Het is echter goed om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen en dit niet te missen. Er zijn namelijk verschillende voordelen die lichaamsbeweging kan opleveren voor de gezondheid van uw lichaam. Benieuwd wat de voordelen zijn? Bekijk hier de informatie!

Lees ook: 4 soorten oefeningen die het cholesterolgehalte helpen verlagen

Dit zijn de voordelen die kunnen worden verkregen door lichaamsbeweging:

Als je het regelmatig en regelmatig doet, zijn er verschillende voordelen die je kunt krijgen door lichaamsbeweging, waaronder:

1. Gewicht controleren

De veronderstelling dat lichaamsbeweging het gewicht kan beheersen, is waar. Omdat lichaamsbeweging overtollig vet en calorieën in het lichaam kan verbranden. Als u overgewicht heeft, is het daarom een ​​goed idee om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen. Bovendien, voor degenen die al een ideaal lichaamsgewicht hebben, dient lichaamsbeweging om het lichaamsgewicht stabiel te houden en niet gemakkelijk aan te komen.

2. Het risico op verschillende ziekten verlagen

Regelmatige lichaamsbeweging kan de immuniteit versterken en ziekten zoals griep of koorts voorkomen. Daarnaast kan iemand die regelmatig aan lichaamsbeweging doet ook het risico op verschillende ernstige ziekten, zoals hart- en vaatziekten, vermijden. Omdat lichaamsbeweging de bloedcirculatie in het lichaam kan stimuleren, wat het risico op hartaandoeningen kan verminderen.

Enkele andere ziekten die vermeden kunnen worden zoals beroerte, hoge bloeddruk of hypertensie, zwaarlijvigheid, diabetes type 2 tot ontsteking van de gewrichten of artrose. Interessant is dat regelmatige lichaamsbeweging ook de cognitieve functie van de hersenen kan verbeteren, zodat het het risico op seniele ziekte of dementie kan verminderen.

3. Verhoog het uithoudingsvermogen

Lichaamsbeweging kan de circulatie van zuurstof en voedingsstoffen door het lichaam verbeteren en kan het cardiovasculaire systeem (hart en longen) helpen om beter te werken. Wanneer het cardiovasculaire systeem optimaal werkt, zal het lichaam meer energie produceren. Deze aandoening kan het lichaam sterker maken, zodat u meer activiteiten kunt doen. Bovendien kan verhoogde energie ook het seksuele leven verbeteren, vooral bij mannen.

Lees ook: 7 voordelen van ritmische gymnastiek voor het lichaam

4. Slaapkwaliteit verbeteren

Regelmatige lichaamsbeweging kan de slaapkwaliteit verbeteren. Om het maximale voordeel te behalen, moet u fysieke inspanning te dichtbij of vlak voor het slapengaan vermijden. Omdat de conditie van het lichaam dat te energiek is, het eigenlijk moeilijk maakt om de ogen te sluiten.

5. Stemming verbeteren

Naast het bieden van verschillende voordelen voor de lichamelijke gezondheid, kan regelmatige lichaamsbeweging ook de gezondheid verbeteren humeur of stemming. Starten vanaf Mayo Kliniek, kan lichaamsbeweging verschillende hormonen in de hersenen stimuleren die je rustiger kunnen maken. Endorfine kan bijvoorbeeld gevoelens van geluk veroorzaken. Dit kan de stemming verbeteren, zodat emoties beter onder controle kunnen worden gehouden.

Een ongezonde levensstijl zoals onregelmatige lichaamsbeweging kan zeker het risico op verschillende ziekten verhogen. Daarom is het beter om regelmatig en regelmatig te sporten om een ​​gezonde levensstijl te implementeren. Als u echter een blessure of spierpijn ervaart tijdens lichamelijke inspanning, is het een goed idee om een ​​arts te raadplegen. De reden is dat een verwonding die niet wordt gecontroleerd, een ernstige ziekte in de spieren en botten kan veroorzaken.

Lees ook: Maak kennis met 4 technieken voor het starten van korte afstanden die moeten worden begrepen

Welnu, via de applicatie kunt u via e-mail contact opnemen met een vertrouwde gespecialiseerde arts chat-/videogesprekfunctie direct. Als de arts een lichamelijk onderzoek aanraadt, kunt u ook gemakkelijk een afspraak maken met een vertrouwde arts in het ziekenhuis van uw keuze, zonder dat u in de rij hoeft te staan ​​of lang moet wachten via de aanvraag. . Dus waar wacht je op? Kom op downloaden sollicitatie nu!

Verwijzing:

Mayo kliniek. Betreden in 2021. Oefening: 7 voordelen van regelmatige lichaamsbeweging

Gezondheidslijn. Toegankelijk in 2021. De top 10 voordelen van regelmatige lichaamsbeweging

Kompas Media. Toegankelijk in 2021. Voordelen van fysieke fitheid voor lichamelijke en geestelijke gezondheid