leftforwork.com

, Jakarta - Borstvoeding is een manier om baby's van voedsel en voeding te voorzien. Exclusieve borstvoeding is erg belangrijk om de groei en ontwikkeling van baby's te ondersteunen. Geef daarom moedermelk, vervang het niet door flesvoeding, want belangrijke stoffen in moedermelk zitten niet in flesvoeding. Moedermelk is de meest geschikte en gezonde voeding en drank voor baby's in hun groeiperiode. Om kwaliteit en overvloedige moedermelk te krijgen, moet u aandacht besteden aan voedingsmiddelen die de kwaliteit van moedermelk verbeteren. Om de kwaliteit van moedermelk te behouden, moet u voedsel eten dat uitgebalanceerde voeding bevat. Voedzame voeding is een van de belangrijkste factoren bij het bepalen van de kwaliteit van moedermelk. Bovendien zal voedzaam voedsel de voedingsgeschiktheid voor de baby bepalen, omdat wat door een moeder wordt geconsumeerd, een bron van voeding voor de baby is.

De kwaliteit van moedermelk is af te lezen aan het aantal of de hoeveelheid babyafval, niet alleen dat het ook te zien is aan de ontwikkeling van de baby. Als de baby een ideaal lichaamsgewicht heeft, geeft dit aan dat de kwaliteit van de moedermelk goed is, en vice versa. Hier leest u hoe u de kwaliteit van moedermelk kunt verbeteren:

1.Calcium en ijzer consumeren

Moedermelk is een bron van calcium die nodig is om de kwaliteit en groei van de botten van de baby te verbeteren. De calciumconsumptie kan worden verhoogd door calciumhoudende voedingsmiddelen zoals vis en consumptiemelk te consumeren voor moeders die borstvoeding geven en die DHA, foliumzuur, calcium, vitamines, ijzer en prebiotische FOS bevatten. Neem indien nodig supplementen die calcium bevatten.

2.Veel groenten en fruit consumeren

Consumeer veel groene groenten om het ijzergehalte te verhogen om bloedarmoede bij moeder en baby te voorkomen. En eet veel fruit als anti-oxidant en zodat de moeder niet snel ziek wordt.

3.Vet voedsel eten

De eerste stap om de kwaliteit van moedermelk te verbeteren, is door voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan goede vetten. Wist u dat goede vette voedingsmiddelen u kunnen helpen de goede vetcomponenten in moedermelk te vervullen? Vetcomponenten zijn erg goed om baby's te helpen een ideale lichaamshouding te krijgen, niet dun of ondervoed. Je kunt voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan goede vetten zoals avocado's, zuivelproducten, plantaardige oliën, noten en vlees.

4.Eiwitvoedsel eten

Niet alleen de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet, vitamines en mineralen, moeders die borstvoeding geven, moeten ook voedingsmiddelen consumeren die rijk zijn aan eiwitten. Eiwit is nuttig voor het opbouwen van lichaamsweefsels bij baby's. Je kunt goede eiwitbronnen krijgen in voedingsmiddelen en dranken zoals: yoghurt, kaas, noten, eieren, tofu, zeevruchten en vlees.

Naast de verschillende manieren hierboven, moeten moeders die borstvoeding geven ook veel voedsel consumeren dat de kwaliteit van moedermelk verbetert, zoals:

• Knoflook

Het consumeren van knoflook kan de melkproductie van de moeder zelfs verhogen en de vraag naar moedermelk van de baby en moedermelk van hogere kwaliteit vergroten.

• Spinazie

Spinazie heeft een uitgebalanceerde voedingswaarde en is voldoende om aan de voeding van de moeder te voldoen.

• noten

Noten zijn een gezonde eiwitbron die de moedermelk verrijkt.

• Oranje Groenten en Fruit

Zoete aardappelen, wortelen, bieten en andere kunnen de kwaliteit van moedermelk verbeteren. Sinaasappelgroenten en -fruit bevatten laktagogum-stoffen die moedermelk zachter, overvloediger en lekkerder maken.

• Katuk Bladeren

Katuk-bladeren staan ​​bekend als voedselingrediënten om de kwaliteit van moedermelk te verhogen. Katuk-bladeren kunnen worden gemalen en rond de borst worden gewreven. Kan ook gekookt worden, maar probeer niet te veel te laten slinken omdat het laktagogumgehalte dan verloren gaat.

Ei

Eieren bevatten naast zalm ook DHA wat goed is voor moeder en baby, daarnaast kan het voorzien in de dagelijkse eiwitbehoefte.

Water

Tijdens het geven van borstvoeding heeft een moeder veel vocht nodig voor haar lichaam. Het consumeren van water helpt bij het voldoen aan de vochtbehoefte tijdens het geven van borstvoeding en kan de melkproductie verhogen.

U kunt met uw arts praten over welke voedingsmiddelen geschikt zijn om de kwaliteit van moedermelk te verbeteren. Praten met een arts kan nu via de applicatie via chatten, videogesprek of spraakoproep. Winkelen voor gezondheidsproducten die u nodig heeft, kan in slechts één uur rechtstreeks op uw bestemming worden afgeleverd. Downloaden sollicitatie nu in de App Store en Google Play!

LEES OOK: 5 soorten gezonde voeding voor zwangere vrouwen