Gebruik deze 5 voedingsmiddelen voor sterk en dik haar (deel 1)
Jakarta - Het hebben van sterk en dik haar als een shampoo-advertentiemodel is niet langer moeilijk. Je kunt het ook krijgen door te letten op het soort voedsel dat wordt geconsumeerd en niet onzorgvuldig te diëten.
“Haarfollikelcellen zijn in feite het meest metabolisch actief en hebben de hoogste celvernieuwing in het lichaam. Het beperken van calorieën of een gebrek aan eiwitten, mineralen, essentiële vetzuren en vitamines kan leiden tot afwijkingen in de structuur en productie van haarvezels, veranderingen in pigmentatie en haaruitval”, zegt Alan J. Bauman, haarspecialist en haartransplantatiechirurg bij Bauman Medical Groep in Boca Raton. , Florida.
In wezen kan het verkeerde dieet ervoor zorgen dat het haar gemakkelijk afbreekt en uitvalt, en voedingsstoffen verliest waardoor het er doffer en onverzorgd uitziet. Zorg er dus voor dat u het juiste dieet volgt om een gezond lichaam en haar te krijgen.
Voedingsmiddelen voor sterk en dik haar
De meeste haargroei vindt plaats vanaf de leeftijd van 15 tot 30 jaar en zal vertragen of veranderingen ondergaan nadat u 40 jaar oud wordt. Hoewel er geen vitamines zijn om het haar aanzienlijk snel te laten groeien, kun je sterk en dik haar krijgen door deze 5 voedingsmiddelen regelmatig te consumeren:
- noten
Het eten van een dieet met voldoende calorieën en gezonde vetten doet meer dan alleen je spieren en hart gezond houden. Omega-3 en omega-6 essentiële vetzuren helpen haaruitval te verminderen en de haargroei te bevorderen. Noten, zoals amandelen of walnoten en kokosolie zijn natuurlijke verzachtende middelen voor de huid en de haarzakjes en helpen de haarschacht te hydrateren, waardoor het een glanzend uiterlijk krijgt dankzij de B-vitamines, magnesium en vitamine E.
Lees ook: Wat is gezonder, droog of vet haar?
- Dikke vis
Eiwit is belangrijk voor het creëren van sterk en dik haar. Plotseling gewichtsverlies of een slecht dieet met weinig eiwitten, weinig gezonde vetten en weinig fytonutriënten die in verse groenten en fruit worden aangetroffen, kan haaruitval en ongezond veroorzaken. Vrouwen hebben in ieder geval elke dag ongeveer 50 gram eiwit nodig. Dit kan worden verkregen uit vette vis, zoals zalm, tonijn en sardines, omdat ze eiwitten, vitamine D, omega-3 en andere natuurlijke haarbemestende componenten bevatten.
- Oester
U moet weten dat zelfs de kleinste verandering in het ijzergehalte haaruitval en dunner wordend haar veroorzaakt. Je kunt het vervangen door rood vlees, groene groenten, volle granen, noten, eidooiers en oesters te eten. Oesters bevatten zink, een belangrijk mineraal dat de haargroei bevordert en de haarcyclus verbetert.
Lees ook: 5 voordelen van kaas voor gezonder haar
- Spinazie
Spinazie is een plantaardige bron van ijzer, een voedingsstof die haaruitval helpt voorkomen. Niet alleen dat, spinazie is ook rijk aan foliumzuur, vitamine C en vitamine A. Vitamine C is erg belangrijk voor de synthese van collageen en de verknoping van keratinevezels die optreedt bij de productie van haarvezels.
- Ei
Eieren zijn een goede bron van eiwitten en biotine, die belangrijk zijn voor de haargroei en gezondheid. Biotine maakt enzymen om voedingsstoffen te metaboliseren, waaronder vetten en koolhydraten die de haarzakjes voeden.
Lees ook: Maak kennis met 4 natuurlijke behandelingen om haaruitval te behandelen
Wees echter voorzichtig, want niet iedereen kan eieren eten. Als u allergisch bent voor eieren, ga dan onmiddellijk naar een arts om uw gezondheidstoestand te raadplegen, zodat u zich kunt laten behandelen. Het is niet moeilijk, u kunt via de applicatie een afspraak maken met een arts in elk ziekenhuis dat het dichtst bij uw woonplaats ligt .
