Menstruatiepijn kan worden behandeld met massage, echt waar?
, Jakarta - Menstruatiepijn is een veelvoorkomende aandoening. Tijdens de menstruatie trekken de baarmoederspieren samen om het opgehoopte slijmvlies af te werpen. Niet alleen pijn, vrouwen ervaren verschillende dingen zoals misselijkheid, braken, hoofdpijn en zelfs diarree.
Tot nu toe weten experts niet helemaal zeker waarom vrouwen zeer pijnlijke menstruatiepijn kunnen voelen. Er worden echter verschillende factoren vermoed die ernstige menstruatiepijn veroorzaken, waaronder:
Zware menstruatiebloedstroom;
Onder de 20 jaar, of net begonnen met menstrueren
Een overproductie of gevoeligheid hebben voor prostaglandinen, die rechtstreeks van invloed zijn op de baarmoeder.
Gebruik van voorbehoedsmiddelen;
Endometriose.
Veel vrouwen geloven dat een van de dingen die gedaan kunnen worden om menstruatiepijn te verlichten, is om de buik te masseren. Werkt dit echt? Bekijk dan de volgende recensie!
Lees ook: 3 drankjes om menstruatiepijn te verlichten
De maag masseren om menstruatiepijn te behandelen
Launch Op gezondheid , wordt aangenomen dat het 5 minuten per dag masseren van de buik helpt bij het verlichten van menstruatiekrampen. Massage wordt verondersteld de bloedstroom te stimuleren, zodat menstruatiepijn kan worden overwonnen. Daarnaast hebben massagecrèmes met essentiële oliën zoals salie, lavendel en marjolein ook extra voordelen voor het lichaam. Deze olie bevat verbindingen om de pijn en ontsteking van dysmenorroe te verlichten.
Daarnaast zijn in de VS gepubliceerde artikelen National Library of Medicine National Institutes of Health recht hebben De effecten van massagetherapie op dysmenorroe veroorzaakt door endometriose bevestigt dit ook. Het is bewezen dat massagetherapie gedurende ongeveer 20 minuten menstruatiepijn vermindert. Bij deze studie waren 23 vrouwen betrokken met menstruatiepijn veroorzaakt door endometriose. De onderzoekers ontdekten dat massage de pijn onmiddellijk en daarna aanzienlijk verminderde. Massagetherapie voor menstruatie houdt in dat u op bepaalde punten drukt, zoals rond de buik, zijkanten en rug.
Lees ook: 7 gevaarlijke tekenen van menstruatiepijn
Is er een veilige manier om menstruatiepijn te voorkomen?
Menstruatiepijn kan ook worden voorkomen door het handhaven van een gezond dieet en lichaamsbeweging. Over het algemeen vereist een dieet gericht op het verminderen van menstruatiepijn dat u meer vezelrijk, plantaardig en minimaal bewerkt voedsel eet. Enkele van de aanbevolen soorten voedsel zijn:
Papaja is rijk aan vitamines;
Bruine rijst bevat vitamine B-6, dat een opgeblazen gevoel kan verminderen;
Walnoten, amandelen en pompoenpitten zijn rijk aan mangaan, wat krampen verlicht;
Olijfolie en broccoli bevatten vitamine E;
Kip, vis en groene bladgroenten bevatten ijzer, dat tijdens de menstruatie verloren kan gaan;
Lijnzaad bevat omega-3 vetzuren met antioxiderende eigenschappen, die zwelling en ontsteking verminderen.
Ondertussen helpt sporten voor of tijdens de menstruatie ook om menstruatiepijn te verlichten. Dit komt omdat lichaamsbeweging helpt om endorfines vrij te maken. Eenvoudige activiteiten zoals wandelen en yoga zijn de soorten om te proberen.
Yoga is een zachte oefening die ook endorfines vrijmaakt en de symptomen van menstruatiepijn helpt voorkomen of verminderen. Drie verschillende yogahoudingen zoals cobra , verf , en vis pose verminderde de intensiteit en duur van pijn tijdens de menstruatie aanzienlijk voor jonge vrouwen van 18 tot 22 jaar.
Lees ook: Van menstruatiepijn afkomen met acupunctuur, kunt u dat?
Welnu, als u meer wilt weten over veilige manieren om met menstruatiepijn om te gaan, kunt u rechtstreeks vragen naar: . U hoeft alleen de chatfunctie te gebruiken en artsen die experts zijn in hun vakgebied proberen de beste oplossingen te bieden.
