leftforwork.com

, Jakarta – Voor gezonde mensen is een hele maand vasten misschien geen probleem. Mensen met zure refluxziekte (GERD) kunnen zich echter angstig voelen als ze willen vasten. Omdat hun ziekte erger kan worden.

In feite is het natuurlijk dat mensen met GERD zich angstig voelen tijdens het vasten, omdat ze bijna 14 uur niet zullen eten en drinken. Dat betekent dat zijn lichaam helemaal geen voedsel of drank zal ontvangen, inclusief medicijnen. Als de patiënt zich echter aan de regels van gezond eten houdt, is vasten echt veilig. Het is zelfs bewezen dat vasten helpt bij het verlichten van maagzuuraandoeningen.

Lees ook: Natuurlijke remedies om maagzuursymptomen te overwinnen

Vasten verlicht maagzuur

De voordelen van vasten om maagzuurziekte te verlichten, worden onthuld door een studie gepubliceerd in: Acta Medica Indonesiana – The Indonesian Journal of Internal Medicine in 2016. De studie werd uitgevoerd bij 130 mensen bij wie GERD was vastgesteld. 66 van hen vasten tijdens de ramadan, terwijl 64 anderen niet vasten. Als gevolg hiervan beweren mensen die vasten, lichtere GERD-klachten te voelen dan degenen die niet vasten.

Blijkbaar kan het gebeuren als gevolg van veranderingen in dieet en levensstijl tijdens het vasten. Vasten zorgt ervoor dat mensen regelmatig eten, namelijk bij zonsopgang en iftar. Bovendien zorgt vasten ervoor dat patiënten de hele dag door ongezonde snacks willen eten, waaronder chocolade, kaas en gefrituurd voedsel dat maagzuur kan veroorzaken.

Bij het vasten worden ook de rookgewoonten definitief verminderd. Het beperken van de voedselinname van drie tot twee keer vermindert ook het aantal calorieën dat het lichaam binnenkomt. Het beperken van de voedselinname tijdens het vasten zorgt ervoor dat het lichaam meer vet in het lichaam vernietigt dan normaal, zodat gewichtsverlies kan worden verminderd. Voedselbeperkingen kunnen ook vrije radicalen verminderen die schadelijk zijn voor het lichaam. Door te vasten wordt het suiker- en cholesterolgehalte ook beter onder controle.

Niet alleen goed voor het lichaam, vasten kan ook gunstig zijn voor de geestelijke gezondheid. Vasten is niet alleen om honger en dorst te doorstaan, maar ook om emoties en alle slechte gedachten in bedwang te houden. Op die manier wordt de toestand van de ziel rustiger en kunnen stressniveaus afnemen. Met verminderde stressniveaus zal ook het risico op zure reflux afnemen.

Lees ook: Slaapgewoonten na het eten kunnen maagzuur doen stijgen

Tips om te vasten voor mensen met maagzuur

Dus degenen onder u die maagzuur hebben, hoeven zich geen zorgen meer te maken als u wilt vasten. Om echter soepel en veilig te kunnen vasten, moet u eerst de volgende tips in overweging nemen:

1. Probeer Suhoor niet te missen

Het overslaan van sahur kan de toestand van maagzuur gedurende de dag verergeren, omdat de maag lange tijd leeg is. Probeer dus altijd op tijd op te staan ​​om sahur te eten. Behalve dat het een "voorraad" is voor het lichaam tijdens het vasten gedurende de dag, kan het voedsel dat bij zonsopgang in je maag komt ook voorkomen dat maagzuur in de keel opstijgt.

2. Iftar op tijd

Nadat u ongeveer 14 uur helemaal niet hebt gegeten en gedronken, moet uw lege maag onmiddellijk worden gevuld met voedsel. Stel het eten niet uit als je het vasten verbreekt. De maag moet voedsel verteren, dus het geproduceerde maagzuur kan direct worden gebruikt om het binnenkomende voedsel te verwerken.

3. Eet langzaam

Het is normaal om erg hongerig te zijn na een lange dag vasten. Laat je hierdoor echter niet te veel eten zonder goed te kauwen. Voedsel dat niet goed wordt gekauwd, kan ervoor zorgen dat het maagzuur toeneemt. Eet dus langzaam, zodat u het opstijgen van maagzuur kunt voorkomen.

4. Eet kleine porties

Zelfs als je erg honger hebt wanneer het tijd is om het vasten te verbreken, probeer dan niet te veel te eten. Je maag heeft tijd nodig om voedsel te verteren. Het eten van grote porties, zoals 'wraak', zal ervoor zorgen dat maagzuur stijgt.

Lees ook: Doe deze 5 dingen als maagzuur terugvalt

Nou, dat is de verklaring van de voordelen van vasten voor maagzuuraandoeningen. Als u gezondheidsproblemen ervaart tijdens het vasten, aarzel dan niet om dit met uw arts te bespreken op: .

Verwijzing:

Medisch nieuws vandaag. Betreden in 2021. Vasten: gezondheidsvoordelen en risico's.

Leef sterk. Toegang tot 2021. Zure oprispingen tijdens het vasten: wat u moet weten.